懷第二胎可以有些不同的做法

草根影響力新視野　喬依絲編譯

女性在懷第一胎時，整個孕期通常總是抱著興奮與徬徨的心情。然而懷到第二胎時，也許因為已有了前一胎的經驗，再加上還要分神照顧大寶，對於第二胎的孕程可能就少了些新鮮感。在這裡特別提供一些專家及經驗豐富的媽媽們所做的分享，期望能讓二寶媽媽們可以更加享受其中並且得心應手。

換位產科醫生。通常新手父母花較多的時間是在挑選嬰兒車，而不是產科醫生。建議在第二胎時可以試試看透過朋友、家庭醫生、兒科醫生等的介紹，找到一位可以信任並且能夠輕鬆交談的產科醫生。這應該是最重要的事情之一。

不要再想著「一人吃兩人補」了。許多女性在第一次孕程時就嚴重超出了標準體重。懷孕其實不是趁機吃東西和懶惰的藉口，懷孕期間仍應重視健康飲食和運動，過度飲食不僅對孕婦及胎兒有害，也會提高生產的困難度。

建立核心肌力，這一胎請認真做凱格爾運動。據統計超過60%的女性患有產後腹直肌分離，並可能導致背部疼痛、推動肌肉減弱、甚至壓力性尿失禁(例如打噴嚏時漏尿)。平時務必做正確的核心練習(不是仰臥起坐)，每天只要10分鐘，對於生產絕對大有助力。

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為大寶做好預備迎接第二胎的生活改變。育兒教育家Rachel Cedar建議在二寶尚未出生前就開始對家庭日常生活進行簡單的改變，例如，請先生開始負責大寶的洗澡、就寢及起床時間…等，同時在二寶出生前及後2至3個月內請盡量不要做出任何重大改變。

早點去到醫院。通常第二胎的生產速度會比第一胎快，因為身體已經知道該怎麼做了。因此，安排好大寶的照顧事宜並且打包好至醫院的生產包，若是第一胎生產時就很快速的孕婦，在第二胎時就更要提前預備好，以避免在路上就等不及分娩。

別擔心，妳已經是有經驗的媽媽了! 通常懷第一胎時可能會花許多時間閱讀育兒書籍、參加媽媽教室、上網查考資料等。但在懷第二胎時，因為還有大寶要照顧，可能已經沒有時間與體力再像之前那樣做足準備了。別擔心，妳已經是有經驗的媽媽了，只要盡情地陪伴大寶及安心地休息吧。

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Reference :

7 Things to Do Differently During Pregnancy #2