堅持鍛煉難於上青天？可能你一開始就錯了

草根影響力新視野  編譯 鍾藝

對於很多人來說，健身是個必選項，但是在不同的健身階段，你的目標是否正確？減脂、增肌、獲得更好的身體線條、擁有馬甲線、擁有翹臀，這些目標都很美好，但如果你剛健身的時候就立下豪言壯語，想在一到兩個月內獲得上述任一目標，等待你的八九不離十就是失望。健身是個長期過程，身體在視覺上的變化更需要伴隨著半年甚至一年的不間斷訓練。如果一開始的健身目標就制定的太「宏偉」，在堅持了一小段時間之後結果不如人意，人類浮躁的本就會讓你自然選擇懈怠和放棄。

所以，堅持鍛煉的第一法寶是調整自己的健身目標，特別是對於剛接觸健身的人來說，健身的首要目標應該是幫助你獲得良好的身體素質。在運動一到兩個月之後，隨著運動能力的提升，搭配上飲食控制，你的身材才會悄悄發生變化。美好的事物總是需要耐心的灌注，不急不躁才是正道。

「決心有多大，成功機率就有多大」，這句話放在健身上也是一點沒錯。可能你會說，我已經咬牙切齒的發了兩百回毒誓：「不健身減肥成功，我誓不為人！」，為什麼最後效果還是那麼差？回頭想想，你是不是在每天下班之後，只想癱軟在床，哪怕健身房距離家門不到五分鐘的時間，你也難以前往，給自己找的各種藉口也似乎百分百正確：「工作那麼累，再去健身是對自己的虐待。」

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其實健身應當成為一種生活方式，它和工作、考試、約會其實並沒有那麼直接的矛盾。表面上的忙，沒有時間健身，只是你潛意識裡將健身放在了「最不重要」方格裡，它變成了可以直接被忽略掉的選項，所以最終你沒能堅持下來。

一個能堅持健身的人，他往往會把健身放在比較優先的位置，甚至是最重要的位置。所以健身失敗，不是因為自己忙，而是縱然你立誓千萬遍，在你心裡它始終都不是重要的事。

你是不是也這樣——如果沒能堅持健身一次，之後你就會破罐破摔，很難再撿起來重新開始，還安慰自己「反正都這樣了，何必再為難自己呢」。在健身界，這簡直就是經典鏡頭。如果你在健身這一件事情上，不能越挫越勇，難以秉承著「不斷尋找方法，克服艱難困苦」的心，那麼說明你在其他方面可能也不給力。永遠不放棄對美好事物的堅持，這很重要，不管健身的成效如何，千萬不要有破罐破摔的想法。沒有人會在乎你失敗了多少次才完成了堅持健身的大業，何必破罐破摔。

健身並不是一件「玩一玩「就可以搞定的事，它也需要策略和方法。在生活的其他方面，如果你缺乏意志力，難以堅持自己定下的目標，那麼健身是個很好的試驗田，如果你克服了身體的懶惰在健身房堅持下來，相信你收穫到的不僅僅只是令自己滿意的體格。