穿什麼衣服才能睡個好覺?

草根影響力新視野 喬依絲編譯

每個人睡覺時都有習慣穿的衣服，有的是兩件式睡衣，有的是連身睡衣，有的是居家服，有的是性感睡衣，甚至有的是「國王的新衣」。曾有報導指出各種穿睡衣的好處 : 有助於睡眠品質，預防著涼，避免將日間衣服的病菌帶上床…等，似乎有穿睡衣會比沒穿睡衣來得好。但是，到底該穿哪一種睡衣才是最適合睡個好覺呢?

一項由羊毛行業資助的研究發現 — 毫無疑問地 — 羊毛睡衣可以使人增加15分鐘的睡眠時間。但並非所有人都同意這個研究結果。

「羊毛是最有助於睡眠的睡衣材料」，這項由羊毛業者委託和資助的研究所得出的結論也許並不令人驚訝，但在這裡我們並不是要來質疑這個研究結論。這項由澳洲雪梨大學進行的研究發現，穿著羊毛睡衣可以使人增加15分鐘的睡眠，主要是因為羊毛具有更優質的調節體溫功能，使身體可以保持在“溫暖舒適”狀況，因此有助於提高睡眠質量。

羊毛也被稱為“超級纖維”，因為它具有吸濕排汗性能(特別適合易盜汗的人），這也就是羊毛羽絨被受歡迎的原因。非營利組織「美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)」將羊毛列入其推薦的睡眠材質(但必須特別留意是否會有瘙癢過敏的問題)。此外，美國國家睡眠基金會還推薦了蠶絲材質，並稱蠶絲為“溫度調節器”，但同時提醒消費者蠶絲較為光滑而且價格昂貴。基金會並沒有提到裸睡，但有講到法蘭絨和竹纖維也是一種選擇。

根據2017年秋季針對英國成年人的一項調查，40%的成年人會穿著睡衣睡覺，20%的人穿著內衣睡覺，三分之一的人則是裸睡。令人玩味的是，這項調查也是受到羊毛業者委託推銷其產品。所以，基本上，羊毛業者只強調出希望消費者關注他們所說的部分，例如羊毛。

大家都知道，若是心裡充滿過多的擔憂其實會對睡眠品質產生負面影響，也許不要過分強調睡衣材料才是最好的建議。再者，英國國民保健署(NHS)對於睡衣材料似乎並不太感興趣，反倒是針對睡眠衛生方面提出指導，包括室溫控制在18度到24度C之間，利用厚厚的窗簾防止室外光線穿透…等。所以，只要穿上令你開心、舒適的睡衣就是最好的選擇。

Reference :What’s the best thing to wear to bed for a good night’s sleep?