維生素D可能是減少感冒的關鍵

草根影響力新視野 喬依絲編譯

每到了感冒季節，不論是大人還是小孩，家中成員只要有一人受到感染，其他家人似乎就很難逃過病毒攻擊 ; 大的咳完換小的咳，全家人過了一輪之後彷彿是打完一場艱辛的仗。有沒有更好的方法可以終止感冒宿命呢? 其實，只要簡單的維生素D(不，不是維生素C)也許就能夠減少全家人看似永無止境的感冒攻擊?

發表在英國醫學雜誌上的一項研究表明，在每年10月至隔年3月的流感季節期間，可以服用非處方維生素來預防感冒和呼吸道感染。研究人員建議的不是一般人認為的維生素C，而是維生素D。

研究人員調查了14個不同國家的11,000名患者，發現增加維生素D可以降低12%的感冒感染風險。該研究的作者還補充說，維生素D缺乏的人更容易患上各種呼吸系統疾病，包括感冒、耳朵感染、支氣管炎、甚至肺炎。

根據美國兒科學會的說法，維生素D是重要營養素，然而大多數孩子都需要額外補充維生素D，因為他們可能沒有從食物或太陽中獲得足夠的維生素D，特別是因為現代父母擔心孩子照射過多陽光恐帶來不良後遺症。

不論是餵養母乳的嬰兒或是餵養配方奶的嬰兒，建議他們每天都需要攝取400 IU的維生素D。對於年齡較大的兒童，建議攝取量是一樣的，除非他們每天都有飲用32盎司的維生素D強化牛奶。青少年每天需要透過食物或營養補充品攝取600 IU的維生素D。孕婦也應該考慮額外補充維生素D，特別是因為孕婦的免疫系統功能降低，維生素D同時還可以為腹中寶寶的成長期間提供其他好處。

適量的維他命D 有助於骨骼健康和鈣質吸收。然而據報導，台灣人普遍有維他命D 不足的情況，比例可能高達6成以上。建議大家透過曬太陽以及食用魚肉或營養補充品來加強維生素D，但要特別注意，隔著玻璃曬曬太陽是沒有用的。

維生素D是脂溶性的，有可能過量但過量的機率不大，除非一個成年人連續幾個月每天都攝取40,000 IU才有可能過量。因此，讓全家人一起來加強維生素D好處多多，不妨與兒科醫生討論孩子是否吸收足多維生素D。

Reference : Vitamin D May Be the Key to Fewer Colds