糖尿病陷「疲勞」危機　從早落實「醣、穩、顧」超有效

【健康醫療網／記者林渝樺報導】「糖尿病患者疲勞大調查」顯示，9成糖友曾出現糖尿病疲勞症候群現象，中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德指出，把握「醣、穩、顧」三原則，擺脫疲勞症候群的惡性循環。敏盛綜合醫院劉香蘭營養師指出，對抗糖尿病疲勞症候群，建議由早餐就開始做管理。東元綜合醫院家庭醫學科醫師黃彗倫補充，善用糖尿病專用營養品，聰明做好醣管理。

糖尿病控制不佳　別輕忽疲勞症徵兆　

根據2020糖尿病疲勞大調查顯示，有超過8成糖友因疲勞而影響工作、運動、或社交狀況。杜思德指出，糖尿病管理不佳，可能提升心血管病變、腎臟病變、視網膜病變等併發症風險，甚至因為血糖波動不平穩、糖尿病控制不佳造成糖尿病疲勞症候群。

杜理事長提醒，一旦出現糖尿病疲勞症狀，例如無法透過睡眠緩解疲勞、情緒低落、記憶力下降或全身無力等，千萬不能輕忽，及早落實適當「醣」量、血糖平「穩」、兼「顧」運動的醣穩顧原則，更有助擺脫糖尿病疲勞症候群。

從早餐落實「醣、穩、顧」 避免疲勞惡性循環

對抗糖尿病疲勞症候群，建議由早餐就開始做管理。依據調查顯示，曾出現疲勞症狀的糖友中，早餐常選用三明治、麵包、土司、飯糰、米粉湯等精緻、高醣的食物型態，在飲品調查中發現最常選擇奶茶。

劉香蘭解釋，一般早餐店的奶茶，不只含糖量高（約30公克/330c.c.），所用的奶精粉含反式脂肪，更不利身體健康。她叮嚀，現代人忙碌，外食比例高，飲食份量不易控制；目前糖尿病專用營養品為均衡營養、低升糖指數且熱量控制的產品，可以幫助飲食控制，可諮詢醫師或營養師後搭配使用。

營養介入成重要關鍵　醫學證實助擺脫疲勞

黃彗倫說，根據國際臨床實驗結果顯示，早餐搭配糖尿病專用營養品，並配合生活型態介入能顯著改善血糖變異度相關評估項目，且愈早接受醫學營養介入，糖化血色素改善幅度越大。因此要從早晨、早餐、及早介入三方向及早介入，越早控制血糖有助糖友擺脫疲勞。

他曾收治一位33歲罹患第二型糖尿病的退役空姐，常感到疲勞難以緩解，經檢查後發現，雖固定回診、規律服藥，但由於生活忙碌、經常購買現成的高澱粉早餐組合，造成血糖波動劇烈因而產生疲勞。在接受醫師與營養師建議後，從早餐開始調整，並搭配糖尿病專用營養品做輔助，數周後回診測試發現，餐前餐後血糖雙達標。疲倦症狀明顯改善，不再苦惱無力顧好家庭以及完成進修理想。

 杜思德提醒，糖尿病疲勞症候群不只影響糖尿病管理，也將影響生活、工作與社交，破壞糖尿病患者生活品質，建議從早餐就開始把握「醣、穩、顧」三原則，擺脫疲勞症候群的惡性循環，強化糖尿病管理成效。        

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