最冷時節來了！小寒「吃4物溫補」養生又開運：想提高生命要補這

經歷冬至後，2023年1月5日將迎來24節氣中的第23個、也就是溫度更冷的「小寒」，此時太陽位於黃經285°，白晝時間開始變長、寒氣累積已久，準備開始進入一年中最寒冷、最低溫的日子，因此大家務必留意衣著保暖且多活動，就連飲食養生上也有著一門學問！

▲2023年1月5日將迎來24節氣中最冷的「小寒」，此時大家都會溫補禦寒。（示意圖／Shutterstock）

根據命理網站《旺好運》說明，在小寒到大寒這段時間正值「三九天」，意指從冬至隔日算起，每九天為一個單位，第一個九日為一九、第二個九日為二九、第三個九日就是所謂的三九，有一句諺語稱：「冷在三九，熱在三伏」，表示現在正是最寒冷的時節，因此這種時候一定要多加注意衣物保暖，尤其頭頸、腹部、手腳等部位，可選擇分量輕盈、蓬鬆、保暖性又強的材質，像是羊毛、絲棉、羽絨等。

事實上，適當的活動與體力鍛鍊，可增強身體禦寒能力，因此即便外頭天氣寒冷，大家也可多選擇不用吹風的室內運動，例如：重訓、飛輪、瑜珈等，這些都有助於讓身體暖起來，戶外活動則多以健走為主，並注意防風與補充水份。

至於飲食上，不妨多吃些溫暖驅寒的食物，像是：生薑、大蔥、花椒，以及最適合溫補的羊肉，畢竟「補腎」可提高人體的生命力，但切記要注意適量食用即可、勿過度進補，每週吃1、2次才不會上火。

★《ENews》提醒您

民俗說法，僅供參考。