妹妹飄出鹹魚味好尷尬！專家曝2大方法「散發天然香」　愛喝飲料是地雷

許多人都非常注重私密處的清潔保養，不讓異味造成尷尬。對此，營養師高敏敏與婦產科醫師沈怡岒提醒，多攝取5大類食物，加上養成良好習慣，有助於揮別異味，讓私密處散發天然香。

▲ 許多女性非常注重私密處的保養。（示意圖／Shutterstock）

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，若擔心私密處飄出異味，建議從飲食方面下手保養私密處，平時多吃富含維生素C的「鳳梨、芭樂、奇異果」，能幫助促進粘膜防護力，維持陰道弱酸性環境，而「優酪乳、優格」等好菌也能幫助私密處維持弱酸性環境，藉此抑制壞菌滋生。另外，「蔓越莓、藍莓」中的前花青素對細菌有抗沾黏能力，使細菌不容易附著，至於含有天然賀爾蒙的「毛豆、黃豆、黑豆」，則是可以幫助滋潤私密處。

高敏敏提醒，想要保護私密處，最好每天喝至少1500～2000c.c.的水，因為「多喝水」、多排尿，能使病菌排出，以降低感染機率，同時也要「少菸酒及避免重口味食物」，否則恐改變私密處的pH值，進而使粘膜防護力降低，導致細菌增多、飄出異味。

▲ 想要私密處飄香，不妨這樣吃和這樣做。（圖／翻攝自 臉書／高敏敏 營養師）

高敏敏強調，不良的飲食與生活習慣對私密處影響較大，像是吸菸、喝酒、熬夜、吃太多肉、不愛喝水、愛喝含糖飲料等，都可能會引發私密處搔癢，使細菌感染風險大增，應養成多喝水不憋尿、不要穿太緊的褲子、上完廁所由前往後擦拭、定期更換內褲或護墊、愛愛完要小便、睡眠充足不熬夜、多吃蔬果、飲食清淡等好習慣，確保平時做好內外保養，才能讓私密處散發淡淡清香。