等到洗腎就來不及了！腎臟科名醫江守山的三大警訊：遠離毒水，守護腎臟健康

台灣人新國病，腎臟病患者人數逾200萬

腎臟，人體的「過濾之心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，還有維護骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免受發炎、增強神經與肌肉功能等重要功能。然而，腎臟病每年都蟬聯台灣十大死因之列，可說是台灣人的「新國病」。

根據衛福部最新統計，台灣患有慢性腎臟病的人數超過200萬，平均每8人中就有1人患病。更令人擔憂的是，高達96%的人並不知道自己的腎臟已出現問題，往往等到病情發展到「快洗腎」時才發現自己患有腎臟病。

遠離這三大有毒水源，保護你的腎臟健康

含重金屬的水：
重金屬污染源包括工業污染、化學物質和農藥濃度增加的水源等。此外，老舊鉛水管、鑄鐵管、銅管等也可能是水中重金屬含量過高的原因。飲用含有重金屬（如鉛、砷）的水會對身體造成嚴重影響，如影響智商、導致高血壓、高尿酸等。
1. 含氯三鹵甲烷的水：氯三鹵甲烷是由於自來水中的餘氯與水中有機物反應而產生的物質。這些物質具有腎毒性、肝毒性和致癌性。研究顯示，喝含有氯三鹵甲烷的水會增加患膀胱癌、肺癌、胰臟癌的風險。
2. 含壬基酚的水：壬基酚是一種類似女性荷爾蒙的化學物質，主要用於塑膠、洗滌劑、香精和某些食品包裝材料中。長期接觸壬基酚可能導致內分泌失調，影響腎臟功能，甚至引發腎病變。
如何保護腎臟健康？腎科醫生江守山建議您這樣做
1. 選擇安全的飲用水：選擇符合國家標準的飲用水，或者使用水質檢測器來確保水質安全。使用濾水器或淨水器對水質進行二次過濾也是一個好方法。
2. 保持健康的飲食習慣：減少高鈉、高蛋白、高糖分食物的攝取，多吃新鮮蔬果，適量攝取高纖維食品，以降低腎臟負擔。
3. 適量運動：經常參加運動有助於促進血液循環，降低患腎病的風險。每天至少保持30分鐘的中等強度運動，如慢跑、游泳、快走、瑜伽等。
  1. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會對腎臟造成傷害。戒煙和限制酒精攝取有助於保護腎臟健康。
  2. 定期檢查腎功能：對於40歲以上的成年人，應定期進行腎功能檢查，尤其是糖尿病、高血壓和心血管疾病患者。早期發現腎臟病變，及時治療，可以避免病情惡化。
  3. 維護心理健康：保持積極的心態和良好的心理健康有助於身體健康，尤其是對腎臟的保護。學會釋放壓力，避免焦慮和憂鬱等負面情緒對腎臟的損害。
  總之，保護腎臟健康需要從飲食、運動、生活習慣和心理健康等方面入手。選擇安全的飲用水、保持健康的生活習慣、定期檢查腎功能和維護心理健康，都是保護腎臟的有效方法。讓我們從今天起，關注腎臟健康，遠離毒水，守護自己和家人的健康。