設定鬧鐘！早晚運動降大腸癌風險　德國研究：「2時間點」活動量多更有效

德國拜羅伊特-比斯霍夫大學（University of Regensburg）的一項研究指出，每天清晨和傍晚各有一個「活動高峰期」，只要在這兩個時間點多做些運動，就能顯著降低大腸癌風險。該研究結果已刊登在《BMC Medicine》期刊上。

▲ 研究發現，一天當中於活動高峰期運動能顯著下降大腸癌風險。（示意圖／Shutterstock）

根據外媒報導，研究人員表示，他們觀察了86,252名年齡介於42至79歲之間的受試者，並使用手腕加速器來追蹤和測量他們的日常活動情況。在接下來的五年中，共有529例大腸直腸癌病例被報告。研究人員發現，在每天的上午8點和下午6點左右，有兩個明顯的活動高峰期，與其他時間相比，這兩個時間點的運動會帶來更明顯的大腸癌風險降低效果。那些同時在清晨和傍晚都有運動的人，其大腸癌風險降低幅度為11%；而那些整天都有運動的人則為6%，只在半夜後才開始運動的人則無法確定。

拜羅伊特-比斯霍夫大學流行病學和預防醫學系主任Michael Leitzmann教授是本次研究的首席調查員，他表示：「我們的研究不僅突顯了體育活動對於降低大腸直腸癌風險的重要性，還表明了一天中活動高峰期的時間安排可能起著至關重要的作用。」

Leitzmann教授及其團隊希望，透過這項研究成果，未來可以制定更具針對性的癌症預防策略。他們的研究為人們提供了一種簡單而有效的方法，即在每天的早晚兩個時間點增加運動量，以保護自己的健康。