如廁滑手機？小心隱疾找上你！　醫警：長時間坐馬桶恐致直腸脫垂

在這個智慧型手機普及的時代，許多人養成了在廁所滑手機的習慣，不知不覺間延長了如廁時間，但美國醫學專家最近發出警告，指出這種看似無害的習慣可能帶來意想不到的健康風險。醫師建議，如廁時間最好控制在5到10分鐘之內，否則恐因姿勢問題造成血液循環不佳，嚴重甚至會增加罹患痔瘡的風險。

▲醫師警告，長時間坐在馬桶上有可能增加罹患痔瘡的風險。（示意圖／ENews資料庫）

根據外媒《CNN》報導，德州大學西南醫學中心（University of Texas Southwestern Medical Center）達拉斯分校的結直腸外科醫生賴雪（Dr. Lai Xue）表示，長時間坐在馬桶上有可能增加罹患痔瘡的風險，他解釋，這是因為坐在馬桶上時，地心引力會使身體的血液難以回流，特別是馬桶上的坐姿會阻礙血液正常循環，增加直腸和肛門附近血管的壓力，從而提高痔瘡的發生率。

不僅如此，長時間如廁還會削弱肛門和骨盆底肌肉的力量，進而增加直腸脫垂的風險。直腸脫垂是指大腸的一部分滑出並從肛門突出的現象，這些問題在長時間如廁的情況下更加容易發生。骨盆底肌肉的弱化會直接影響排便過程，因為這些肌肉是協調排便動作的關鍵，過度壓力會導致排便困難。

紐約長島（Long Island）石溪醫學中心（Stony Brook Medicine）炎症性腸病中心主任蒙祖爾（Dr. Farah Monzur）建議，理想的如廁時間應控制在5到10分鐘之內。他強調，超過這個時間不僅沒有益處，反而可能帶來健康隱患。人們常因滑手機而忘記時間，長時間坐著且不知不覺地用力排便。這樣的行為會增加肛門直腸的壓力，並同時削弱肛門括約肌的功能。

▲醫師提醒，理想的如廁時間應控制在5到10分鐘之內。（示意圖／ENews資料庫）

為了避免這些潛在的健康問題，專家們提出了以下建議：

1. 限制如廁時間：盡量將如廁時間控制在10分鐘以內。如果發現難以排便，建議起身四處走動，刺激腸道活動。
2. 遠離電子設備：進入浴室前，將手機、平板等電子設備留在外面，避免分散注意力而延長如廁時間。
3. 調整飲食習慣：增加高纖維食物的攝入，如燕麥和豆類，並保持充足的水分攝取，有助於軟化糞便，減少排便時的壓力。

值得一提的是，美國癌症協會的數據顯示，近年來55歲以下人群中結直腸癌的發病率呈上升趨勢，2024年預計將有106,590例結腸癌和46,220例直腸癌的新病例。加州橙縣希望之城（City of Hope Orange County）介入性胃腸病學醫生烏拉多莫（Dr. Lance Uradomo）指出，他在臨床實踐中發現，越來越多年輕人因痔瘡和便秘就診，其中一些人後來被診斷出患有直腸癌。