熱死了！營養師曝24款市售冰品「超驚人熱量＆排行」：1支冰棒竟等於5顆方糖

隨著夏天的腳步逐漸逼近，炎熱的天氣讓人不禁想來一支冰棒消暑。然而，這些看似清爽的冰品，背後卻隱藏著不容忽視的熱量與糖分。你知道嗎？一支冰棒可能就讓你一天的糖分攝取量超標！讓我們一起來看看市面上熱門冰品的熱量與糖分，並學習如何在享受美味的同時保持健康。

▲ （圖／白袍聯盟）

熱門冰品熱量與糖分排行榜

1. 杜老爺 想戀莓起來派 草莓牛奶雪糕（90g）

- 熱量：263 kcal

- 糖：22.5g

2. 明治草莓 超級冰旋淇淋（131g）

- 熱量：260 kcal

- 糖：33g

3. 杜老爺甜筒 雙倍巧克力（86g）

- 熱量：257 kcal

- 糖：15.1g

4. 樂天 爽冰淇淋 香草（158.7g）

- 熱量：231 kcal

- 糖：20g

5. 森永 牛奶糖雪派（97g）

- 熱量：221.3 kcal

- 糖：21.4g

這些冰品雖然美味，但熱量與糖分都不容小覷。營養師提醒，成人每日攝取的精緻糖應控制在總熱量的10%以下，最好降到5%。以每日攝取2000大卡為例，添加糖的攝取量最好不要超過25至50克，相當於5至10顆方糖。

冰品背後的健康隱憂

許多人誤以為冰棒清爽無負擔，但事實上，有些冰棒一支的糖分就超過5顆方糖，等於你一口氣把一天的糖額度吃光了。這些糖分不僅可能轉化為脂肪囤積在體內，還可能對健康造成其他影響。

營養師的健康建議：自製水果冰

為了在享受冰品的同時保持健康，營養師建議嘗試自製健康版水果冰。只需將喜歡的水果切丁，加入無糖優格或乳製品，倒入製冰盒後冷凍，即可製作出天然冰棒。這樣不僅能攝取到豐富的水果纖維與鈣質，還能避免過多的糖分攝取。

自製冰品的好處

• 天然無負擔：自製冰品不含人工添加物，讓你吃得更安心。
• 控糖需求：適合有控糖需求的人，讓你在享受美味的同時不必擔心糖分超標。
• 創意無限：可以根據個人口味調整配方，製作出專屬於自己的冰品。

這個夏天，不妨動手試試自製健康冰品，讓你在炎炎夏日中既能享受冰涼甜點，又不必擔心熱量與糖分的負擔。選對食材，自己動手，讓健康與美味兼得！