當我們在嬰兒時期如果沒有被足夠的關愛，或是求愛被拒時，會開始不信任別人，或總是在評估外界給他們的傷害，而這樣的後遺症會引發我們習得恐懼、攻擊、敵意、孤立的心理態度，但是如果當父母親過度保護小孩時，也會使小孩產生自己必須是完美的孩子的觀念，在接下來的人際學習中，產生負面的影響。但我們人性沒有這麼脆弱，當我們願意開始學習信任跟靠近，我們就能走出小時候所習得的負向特質，只不過社會上有太多不可思議的變數，有些人到了中老年期還是放不下對人的敵意跟無法信任，今天我們就來看看，當我們在攻擊別人時，會不會也是一種的自我傷害呢?
文章由郭恩希、陳憲麟、林珉秀撰文 / 寶靈監修
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版權所有寶靈魔法學院
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從圖中選擇一張最有感覺的塔羅牌，就可以往下對應答案
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1【尋求優越 掩罪惡感】
§-牌名：寶劍國王 (能量驅力-水瓶座)
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你會對外攻擊，主要是為了證明自己有足夠的實力能贏過別人，在你心中有個排名，不管能力還是地位，你都會將你所重視的人放入這個排行榜內，讓自己知道要如何才能超越他們，你對自己的自信心不足，用比賽的方式最快能夠證明實力，所以你的攻擊一方面是測試彼此的能力，打擊對方的狀態，另一方面是拿來掩飾自己不足的地方，虛張聲勢的做出對抗，感覺好像自己很厲害一樣。你的內心有好多不安全感，你所對外的攻擊都不是真的要置對方於死地，只是想要多一些支持的聲音，讓自己能夠有人陪伴，在成功的路上不孤單，你不會想要傷害對你來說重要的人，有他們在你身邊的回應，你才會覺得自己是有價值存在的，你要證明自己的好，只需要每次的努力都超越上一次多一些，每一次的成果都比上一次好一些，你就已經在進步，每個人都有獨特的魅力和成功的地方，你的成功不是來自於攻擊別人得到的勝利，而是在你的領域裡真實地發光發熱，讓人看見你從小樹長成庇蔭眾人的神木，這才是屬於你的成功，你也會以自己的成功為榮。
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§-對應人格：內向思考型的人格
因為挫敗導致的攻擊行為，根據佛洛依伊德的學說，每個人潛意識都有攻擊的本能，尤其當我們尋求喜悅跟避免痛苦的功能受阻的時候，就會利用攻擊來面對我們的挫折。而通常因為社會對於性別不同的期待下，男生被鼓勵為需要反擊的表現，女生則是訓練以和為貴或是用柔性的方式來取代攻擊的行動，但其實當我們真的遇到挫折時，不一定都是用攻擊的方式來面對，根據心理學家Neal Miller的證實，有些人遇到挫折時，他們會變得被動、退縮，甚至是變得迎合，但這些行動都會變成另一種對於自我批判性高的人所不能認同的行為。所以當我們面對挫敗所產生的憤怒情緒，如果以攻擊的方式表現出來時，是非常正常的。但有些小孩被教育要壓抑自己的憤怒，就像是社會中傳統的女性，有些人的性格會選擇運用運動或是用合理的方式來宣洩情緒，另一些人則是會把這種憤怒當做自己繼續努力的力量，不但不會妥協，甚至會以其人之道，還治其人之身的方式來對付那些讓讓他們產生憤怒情緒得人。而內向思考型的人格，本身就是忍耐力很強的人格，內向的特質讓自己容易顯得孤僻跟冷靜，向外投射的人格陰影層面就是誇張跟不誠實，所以當他們面對這種類型得人，就容易引發出他們的攻擊性格，攻擊他人的同時也是在攻擊自己對於自我的挫敗感受。
阿強的例子『我從小就被要求把所有事情都做的乾淨漂亮，而我自己也認為這樣是對的，所以只要碰到哪些故意拖時間或是怎麼樣都講不聽得人就會覺得他們很奇怪，他們都不覺得他們自己的行為已經影響到其它人了嗎？當然人非聖賢，我偶爾也是會有小小犯錯的時候，但是當然這些機會非常小，而且通常都不會是我的問題，有的時候是被別人拖累的，有的時候是因為環境不允許，反正真的很多時候都是被別人拖累的，真希望他們可以開竅，我到底什麼時候可以脫離這些人，他們就像是小人一樣，真可惡』
從例子中我們知道阿強是個對自我非常嚴格的人，他期許自己要任何人都來的優秀，在面對那些沒有辦法達到團體期待的人，他的批評是非常到點實在的。從中就可以看到阿強的內在陰影層面的表現方式應該就是無法改變觀點或是因為自己的私慾而影響到其它人的人格。阿強為了抵抗這種人格表現出來，打壞自己在人群中的形象，所以他就以向外攻擊的方式來避免自己的這些負向人格表現出來。但因為阿強看不到自己內在這種層面，導致他覺得他的小人很多，好像永遠都除不完一樣。真實可以幫助阿強的方式，必須從他自己願意看到自己的缺點開始，將心比心的去比較自己跟別人之間的異同性，就會了解這些小人的出現跟自己為了要避免看到內心的缺點，而投射到其它人身上而已，只要從內在對自我的批判性開始整理，他能放鬆的面對他的職場與人際關係，這些問題也會不復存在。
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§-神祕學推運綜合分析：何時要避免攻擊或者受到傷害?該如何療癒自己呢?
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你擁有跨時代靈魂的思維，你不喜歡守舊，你也不喜歡輕易就被識破的感覺，因此你下意識的要累積你的見識才華、你也下意識的追蹤每一件你看過的、不完美的事情，好牢牢地記在心裡，作為警惕。你對他人的攻擊能量來自於你想要擁有優越感，但你內心少了「面對」「坦承」。有時候你太專注地想要完美的時候，你對不完美直覺式的排斥，因此被忽略了，在你的能量當中，這些不完美的事情變成一些沉澱物，累積在你的體內，導致你看見的不完美、這些平常看不見的沉澱物突然出現在你的情緒當中，你只能指責別人激起你的這些心靈的沉澱物。
色彩上的分析，這張圖首重黃色與紫色，黃色象徵你不想屈服在他人的炫目形象之下，產生了較勁與搶奪的心，好勝心留給自己，不如將"成為一個有效力、有競爭力的人"擺第一，讓你提升能力，暫且不管誰高誰低，更能對你有幫助。紫色則是你心裡擔驚受怕的層面，太害怕被淹沒了，因此變得神經質，這些神經質的情緒、不能面對罪惡感的情緒，只要你穩定心情放鬆下來，就能夠舒緩許多。
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2【破壞好事 偷喘口氣】
§-牌名：愚者 (能量驅力-天王星)
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你會出現攻擊的現象，是因為你開始對於別人的努力進步有了害怕，他們開始超越自己，但你還想要偷懶一下，所以最好的方式是扯後腿，當你沒有成功時，別人也別想比你快做到，除了用激進強勢的方式攻擊，也會過度依賴別人，浪費別人的時間，導致他們在軌道上無法順利進行，也就讓你有機會能夠喘口氣，不用持續的讓自己努力進步。在你內心本來就有一把旺盛的火焰，讓你能夠不斷地探索，保持動力的去執行自己的夢想，但當你不願意為自己努力時，你就會感受到他人比你更進步的威脅，你會將付出的動力拿來阻礙別人成長，連自己都無法在成功的軌道上行進。你內在的焦慮讓你感覺無助，你害怕自己一旦落後，又要花更多力氣去追上別人的腳步，你重視與他人一起努力往前的感覺，不希望被丟在後面棄之不理，當自己維持在穩定的步調中，你與他人的連結是在增強自己看見一起成功的喜悅，而不是拿來壓迫自己要趕上他人的腳步，你的節奏和步調就是屬於你的成功方式，有別人的陪伴會讓自己感覺更有動力，他們在你的成功裡只是陪襯的角色，不會變成阻礙你的理由，真實的為自己做努力，才是最有效讓自己達到成功的不二法門。
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§-對應人格：被動攻擊型人格。
被動攻擊型人格有幾種表現方式，當別人要求他做那些不願意做的事情時，內心就容易生氣，而且也不願意直接的用合理的方式去表達自己的不滿，或故意延誤耽擱重要的事情，尤其是那些讓他不開心的人期待他完成的事情。對於不想要做，又沒有辦法真的推拖的事情，產生怠惰消極的態度，不要求自己的成果，變得敷衍了事。在內心層面是經常批評別人或是經常表示別人的要求不合理，經常看不起或是輕蔑那些處在權威地位的人。習慣迴避責任，但也積極聲明自己已經盡力，或是強調有其它的原因導致問題產生。容易妨礙團體的運作。與人群的相處方式比較消極惡劣，用隱蔽的方式來發洩自己的不滿，被動的攻擊那些讓他不開心的人事物。可能的成因是家長太過嚴格的教育方式，導致小孩因為不敢違背父母親，不斷的壓抑自己的情緒跟想法，習慣把責任都推卸給那些嚴格對待他的人。基本的個性會變得比較孤僻、內向，但並不表示他一定是沒有社交關係的人，有的時候他們也會是人群中受到大家喜愛的一群人，因為他們多數時期是配合度高的人。在求學期間會用遲到、不寫功課、刻意遺忘老師規定的事情來表達自己的攻擊。
阿勝的故事『我的父母對我的要求非常嚴格，從小就希望我比其它人還要優秀，不服從或是沒有答到他們的期待時，就會對我拳腳相向，一開始因為害怕被打所以非常的認真，但是不知道為什麼成績就是沒有顯著的提升。在我小時候的人際交友圈其實蠻窄的，不喜歡主動的去接觸人群，面對人會很害怕，但因為我還是太愛現的關係，所以經常會受到大家的矚目。我的壞習慣很多，我喜歡拖拖拉拉得過日子，特別喜歡就是拖過時限再去做事情，我在高中的時候幾乎沒有準時到學校過，對於那些權威人士特別的敏感，小時後會用故意不配合的方式去面對老師，而且我特別討厭寫功課。目前在人際關係還不錯，但是我很多時候都是裝出來配合大家，內心的抱怨超級多，最喜歡跟朋友一起討論那些很嗆得人的壞話，感覺蠻有成就感的，但是在人前我蠻沒種的，有個乖寶寶的形像形象！我的事業最近遇到大瓶頸，每天都有做不完的工作，事情又一直加上來，根本沒有消化的時間，超累…』
從案例中我們不難發現阿勝他的被動攻擊的模式是來自於他小時候過度嚴格管教的家庭，內心有太多怨氣沒有發出來，導致他在求學過程或是在職場上對於權威的態度採取又防衛又想親近的模式，讓自己保持乖寶寶的型像就足以證明他在人群前的形象保持很好，但阿勝他必須讓自己從過去父母親對他產生的創傷走出來，透過冥想或是深層放鬆的方式去解放內心深層的委屈，釋放他自己的情緒。在大家眼前可能他的問題只是容易不準時，偶爾愛賭氣的形象，但真實的狀況是他的內心受傷得很嚴重，只有不斷的把他的懼怕投射在那些對他影響力很強的人身上。而這樣的怪罪跟不配合，剛剛好對於他內心中的罪惡感產生了補償的作用，讓他越來越習慣用這樣的方式來面對他的人生，但事實上只是拖延他自己的成功時間，無形中傷害了自己的利益。
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§-神祕學推運綜合分析：何時要避免攻擊或者受到傷害?該如何療癒自己呢?
你的驅力是相當有影響力的，不知不覺，你的號召力可以吸引別人的目光，並且能夠讓人可以認同你，也相當能夠卡住別人的視線。你擁有一種打岔的本領，可以突然的改變風向，這樣的驅力是因為你內在渴望成為最獨特與最具光芒的人，因此你會讓人不自覺「很看重」你，讓你對於人群始終擁有一種掌握的能力。
色彩的選擇，這張牌呈現主要為黃色與綠色，黃色是好勝心、綠色是渴望被愛與關注，在這兩者顏色交互作用讓你與人不自覺以利益與互相給予好處當作第一要件，這是不自覺的歸類方式，但久而久之讓你覺得人際關係味如嚼蠟，還不如認識許久的好朋友擁有共同回憶，有時候人際關係的麻木與自己有關，建議你開始創造與現在身旁的朋友、夥伴擁有共同回憶，那能夠強化你的人際友誼，當你與他人的相處有了深度，你的情分也就有了厚度。
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3【無法信任 築起高牆】
§-牌名：寶劍八 (能量驅力-木星、雙子座)
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曾經，在你的世界裡沒有所謂的壞人，別人對你所說的每一句話你都深信不疑，因為你覺得你是一個單純、沒有心機的人，所以你身邊的人也都跟你一樣的善良，你也覺得沒有必要去提防他人，但是沒想到有人利用你的善良欺騙了你，在當下你還是傻傻地以為其中一定有什麼誤會、你的朋友絕對不會出賣你的，你還相信他會出面跟你解釋事情的經過，直到你失去所有的一切才驚覺自己看錯人了，並非每個人都是好人，也讓你對人性產生了懷疑，你將自己的心封閉起來、不想讓他人太接近真實的你，刻意與人保持距離，你覺得這是自我保護的方式，只要有人想要進一步了解你，你會聯想到他是不是跟之前出賣你的朋友一樣，想要從你手中奪走什麼，你會讓自己變得很冷漠、讓別人知難而退，這是你防止自己再度受傷的保護機制，但相對的你也傷害了很多真心想要關心你的朋友、拒他們於千里之外。其實未必每個人都跟他一樣、對你存有不良企圖，你還是可以相信你身邊的朋友、接受他們的關心，只是牽扯到與利益有關的事情必須劃分得很清楚、或是訂下明確的契約來保障雙方的權益，才能讓你重拾對人性的信任、增加你的安全感，讓你回到正常的生活。
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§-對應人格：思考強迫型的人格
思考強迫型的人格對於自我的表現有超高標準，尤其是當他們在面對別人的攻擊時，更期待自己用最符合社會期待的方式去應對。但是對於自己會被攻擊得這件事情，就已經足夠對他們產生傷害，因為他們一向都用最嚴謹的態度去面對自己的生活，遵守所有的規範與原則，通常他們企圖去掌控一切，非常擔心失控的狀況，但因為在待人接物上缺乏彈性，所以適應群體生活上會有些障礙，跟人之間發生的摩擦就會造成人際關係上的緊張。而這類型的人也比較常出現悲觀與憂鬱的傾向，不容易走出過去的創傷，受害的經驗會導致他們更加謹慎的遵守所有規則，但也會因此在與人群的互動上產生極端感，使得重複的問題不斷發生。
小英的故事『我真的很擔心又因為說錯話然後被同學排擠…我在國中的時候，有一個好朋友叫做美美，我們總是會一起做任何事情，但是有一天，有另外一個女生也想要跟我們一起玩，但是那個女生一直不斷的打擾我跟美美之間的規定，像是我們每天都會在樹下吃便當，但是他加入之後我們就必須在教室吃飯，本來我跟美美都會一起走路回家，但是有他的加入後，他都會希望我們走不同的路線回家，因為那樣可以先讓他跟美美到家，我就變成很孤單，有一天我就受不了，跟他說請他不要這樣干擾我跟美美的友情，沒有想到他居然跑去跟美美說，我不喜歡他，美美就開始跟我疏遠…之後我就變成一個人吃飯，一個人回家了…我真的好害怕又有這種事發生在我身上，所以從上的高中之後，我就習慣一個人生活，不想要交朋友，有人想要親近我，我都會用很冷淡的方式面對他們，我好怕再被這樣對待…』
從小英跟美美的相處上，我們知道他們之間有個介入者，而這個介入者不但打亂了小英本來的生活方式，也企圖讓小英他們配合他的方式，顯然，小英沒有辦法適應，就用最誠實的方式告訴對方，他不喜歡他交朋友的方式。沒有想到他的好友美美在聽到對方的控訴後，居然是用懲罰小英的方式來對他，這導致小英的創傷變得更加劇烈，不但無法走出被介入的傷痛，更讓交朋友這件事情變得更加可怕。對於小英來說，他用最直接的方式去處理他當下的情緒，是一個符合社會道德規範的方式，本來朋友被搶走已經很受害了，但是卻因為這樣，讓他變成另一種受害者。通常在面對這樣的狀態，要取得小英的信任是非常困難的事情，小英要走出傷痛必須要透過積極的陪伴，讓他重新恢復對於人性的信任感。然後再慢慢讓小英學會運用柔軟的方式來面對情感關係，把自己與被拋棄之間的錯誤連結消除掉，可以使用古典制約的方式讓小英習得新的人際相處方式。
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§-神祕學推運綜合分析：何時要避免攻擊或者受到傷害?該如何療癒自己呢?
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你渴望與人心靈上可以相通，想要被了解，想要擁抱群眾，想要感受世界的大同。你要的很簡單，就是和平快樂而且人與人互相的照顧。所以你曾經打開了你的世界，卻被別人辜負了你以後，作為給自己的警惕，你決定讓自己關閉心門，指責曾經傷害過你的人，你的寬闊漸漸變得狹窄、你的期待漸漸變成了冷感。你心中始終還是有愛，只是你找不到人可以分享，沒有人出現一個最好的徵兆來讓你明白你遇到對的人，所以你緊閉自己的心門。
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色彩的能量上的解析，這張牌卡的主要顏色是黃色、白色、黑色，具有暗藏在無害外表下的攻擊能量，但你不會選擇攻擊他人，而是將自己的情緒都吞到體內，即使無法消化快要爆發出來，你都會維持表面上的鎮定，導致你真實的情緒相當複雜，也因為不曾表現過，更拘謹不敢讓情感迸發出來，壓抑的是真實的自己。如果礙於形象上或是不想讓他人擔心，建議你要從事藝術上、或是靈性上的情緒抒發，讓你淨化排空你所有的負面情緒。
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4【想要報復 讓他後悔】
§-牌名：魔術師 (能量驅力-水星)
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在生活中，你的抗議與攻擊經常時不出聲音的，你將所有的情緒都累積在心中，表面上看起來正向積極，實際上並不然，因為你知道正面的回擊你贏的機率不高，所以你要讓對方後悔。
你開始將所有的力氣都放在我要報復，在過程中你當然會進步，因為你的報復心態會驅使你不斷向前進，直到你可以讓曾經傷害過我的人後悔，你會做出幾種行為，一、故意將事情擺爛，吸引他人的注意力。二、特別針對某個人，抓住他的把柄給他好看。這樣做的目的在於你可以達到心裡的釋放。可是當時間一久你自己開始迷失了方向，很多力量開始展現不出來，最後反而什麼事情都做不好，生活亂成一團，原本的進步也開始退步。同時心中將自己不成功都認為是因為當初的那個人或是那件事情讓你變成這樣，你不停在糾結憤怒、怨懟的情緒，所以你開始經歷失敗，因為唯有經歷失敗才會讓你感覺到自己還存在在世界上，你才會忘記自己的失敗。心中充滿苦悶、目標無法達成，你開始焦慮，你的理想化世界就此破滅。
其實，這是因為你從來沒有想過事情的對錯永遠不會只有單方面的人是錯的，你要面對第一是正視自己的錯誤在何方，第二應該要放下過去的痛苦及仇恨。你有很多很棒的能力發揮，不需要將這些好能量都放在報復，因為這樣只會侷限自己。想想你最初的目標吧!你希望自己可以成功、照顧你身邊在乎的人，讓自己向前努力吧!讓自己過得更好，也祝福過去的對方可以，用正向的態度面對生活，你將會替自己創造好的未來。
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§-對應人格：攻擊型與妄想型人格
攻擊型人格在心理學上的人格表現為，情緒急躁易怒，總在衝動的狀況中。性格上也會表現出向外攻擊性，動作舉止粗魯。與反社會的人格有共病性，但他們的差別在於，攻擊型人格比較容易表現出持久的攻擊行動，缺乏自制的能力，常對人有直接的攻擊行為。而妄想型的人格表現是無法信任別人，總是在擔心別人有傷害自己的行為，對於別人的攻擊或傷害保持長期的內心仇恨，不願意對任何人傾訴痛苦，深怕別人利用自己的弱勢來攻擊自己而得到傷害。而攻擊性的人格形成的心理原因有三，自信心受挫產生的攻擊性、內在自卑所以以攻擊的方式來補償、與性格角色的認同感有關。其中因為與性格角色的認同比較容易發生在男性身上，為了對心儀的異性表示自己的剛毅力量，所以故意展現攻擊性。與家庭教育的方式也有關，像是過度寵愛的家庭，因為過度保護跟限制的關係，導致人格養成上出現反向性質，對於反擊跟攻擊有著相當程度的成就感。另外一種是來自於遺傳的家庭動力，如果出身自打罵家庭的小孩，就會出現模仿此功能的特質，便的習慣攻擊。而妄想型的人格主要會發生在那些已經坐擁大局的人身上，社會層面上那些專制獨裁者就容易會有妄想的特質，無法信任別人，擔心別人會像他傷害別人的方式來傷害自己。
阿華的例子『我擁有自己的檳榔攤，我花了很多的時間跟錢讓我的店變得很厲害，當時我有的朋友也想要一起來幫忙我的檳榔攤，因為是自己朋友的關係所以我就答應他，但是他居然不知好歹，把我手下的員工都搶走，然後告訴我說我的檳榔攤的員工都在抱怨我的管理方式，覺得在我這邊工作沒有未來，薪水很少，然後在其它地方也開了一間檳榔攤，裡面的陳設擺飾都是抄襲我的，真的很過分，我覺得他真的很差勁，但我也不是省油的燈啦，我在我們共同的朋友群理面，也放了話，還把他的頭像放在店裡告訴所有人知道他是個小人，也故意帶人去那邊嚇唬他們，那些曾經的員工看都不敢看我一眼。想一想他真的很卑鄙，他搶走我的員工還偷走我全部的創意，就希望老天有眼，讓他的店早日收攤。』
從例子中我們雖然不知道阿華對他的員工是不是處於專制獨裁的方式，但他的情緒反應跟他的因應措施都看得出來，阿華的攻擊性格非常強大，也看著出來阿華是打算長期抗戰的，不僅利用所有管道來攻擊對方，不斷的對那些傷害他的人施壓，但是從字裡行間可以看得出來，他的朋友帶走他的員工時，他的檳榔攤的經營方式的確是有問題的，員工在他的店裡無法得到足夠的薪水，或是覺得自己的付出跟得到的薪水不成比例，但整段談話中他並沒有提起自己的問題，意味著他把可能為了讓自己轉移自己經營不善的問題，把所有的心力都放在檢討對方的行為上。這種時候我們可以使用系統減敏法中的鬆弛訓練，讓當事人從緊繃的精神狀態中鬆懈下來，然後讓他們重新看到自己之所以要這樣轉移注意的行為，是不是對於自己也有許多放不下的情緒。之後學習用昇華作用，把自己的憤怒跟不甘轉移到讓自己變得更好的目標上，讓自己開始努力去克服內心的障礙。
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§-神祕學推運綜合分析：何時要避免攻擊或者受到傷害?該如何療癒自己呢?
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你擁有很強的適應能力，水星能量作為你的內在驅力，你擅長觀察、學習、並且隨時隨地都可以安慰自己的想法，並且展現一些點子來達到某些目的。例如「伸張正義」「讓別人了解他的作法是錯的」「讓更多人同情你的處境」。你就像是一部精采的連續劇，讓人看見你並且入戲，為你的動作背書支持，這些都在你的默默盤算當中。真實的你相當可愛的個性，只是需要感受到人際關係都支持著你、愛護著你。你重視自己想要「獲得」的是否可以順利地達到，因此你的思維當中，個人念頭佔據相當大的成分，你會先由個人的念頭延伸，慢慢滋長到如何讓別人說的、想的都跟你一樣，你的話語與表達出來的畫面深植人心，可見你的表達已經深深獲取別人的興趣。
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色彩的部分以黃色為主、紅色與綠色為輔。黃色的能量是你想要掌握主權、執掌生殺大權的腳色，而紅色是你劍及履及、想要掌控的成分；綠色則是你心中存有渴望被愛的層面。這個色彩組合建議你要回想你現在能夠做些什麼讓你的生活「真實與顯著」的有改變，需要看見真實的改變，讓你從幻想轉變到踏實務實。
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消除抗拒改變、行動力無法發揮、將過去傷痛當作現實的身體能量平衡方法
按壓穴道
膽經的風池穴(位置：頭部，頭部與頸部交接處，左右各一)
膽經的肩井穴(位置：肩膀正中間，左右各一)
大腸經的曲池穴(位置：手部，手肘外側，左右各一)
膽經的風市穴(位置：腿部，大腿外側，左右各一)
膀胱經的委中穴(位置：腿部，膝蓋後方，左右各一)
每個穴位按壓時間約三分鐘
身體能量平衡方法、冥想
1. 將手掌的四指平放在肩膀上，輕揉肩膀，約五分鐘(左手揉右邊，以此類推)。
2. 用三指指腹輕撥頸部兩側的筋，約五分鐘(左手撥右邊，以此類推，也可以熱敷)。
3. 用手掌從胸口向手臂方向推，推至指尖，約五分鐘(左手推右邊，以此類推)。
4. 用拳頭輕敲膽經，腿部即可，約五分鐘。
5. 讓自己平躺，全身放輕鬆。
6. 想像自己在一個漆黑的空間裡，你坐在一個金色的圓盤上。
7. 漸漸的，金色的圓盤散發出光，形成一個光柱，將你包圍起來。
8. 光柱不斷向上延伸，直到宇宙伸深處。
9. 開始有很多很棒的能量順著光柱傳遞到你的身邊，你感覺到自己已越來越安定。
10. 心中很多不舒服、排斥改變的感覺，漸漸消散。
11. 你了解到自己不再需要刻意的強調、要求，你可以發自內心的享受生活中所發生的一切。
12. 慢慢的，光柱越來越小，直到與你背部的脊椎平行，進入到你的體內，它會給你支持的力量。
13. 回到現實生活中，你學會尊重自己及身邊的人，你學會謙卑的向前進，你的格局將擴展，創造更多可能性。
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我們謹遵守個案保密的原則，以上已徵求當事人經驗分享的同意，再次感謝所有個案的經驗分享。
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