比鄭多燕還厲害的「瘦腿絕招」!不到1個月,下半身不再浮腫!每天5分鐘就好,不知道多少人試過都瘦了!

| 日期:2016-06-08 | 作者: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

▲(圖/翻攝自foshuo

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧!

~不許偷懶,不許間斷哦~

方法/步驟

  • 寬距下蹲1分鐘

    ▲(圖/翻攝自foshuo

  • 伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

    ▲(圖/翻攝自foshuo

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  • 伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

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  • 撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

    ▲(圖/翻攝自foshuo

  • 側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

    ▲(圖/翻攝自foshuo

  • 屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

    ▲(圖/翻攝自foshuo

  • 側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

    ▲(圖/翻攝自foshuo

  • 側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

    ▲(圖/翻攝自foshuo

注意事項

  • 這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!

 

(文/引用自foshuo

 

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