類單身變累單身　4成身體不快樂

單身的你，身體快樂嗎？董事基金會於2016年進行全台身體快樂指數大調查，從膚質、排便、免疫力等項目來評估身體狀況，發現單身男女及頂客族等「類單身」族群中，有4成身體不快樂，生活較自由、時間較彈性的他們，因常外食少吃蔬菜水果，身體快樂分數低於已婚有小孩族群。

台灣民眾身體普遍不夠快樂

根據這項2016年全台身體快樂指數大調查，台灣民眾身體快樂指數為63.4分，普遍不夠快樂，整體而言女性又比男性不快樂，就年紀區分20-29歲族群最不快樂；50-59熟齡族群因較注意養生保健，所以身體快樂的比例最高。共有8成以上的民眾沒有攝取到衛福部建議一天三蔬二果的標準。

類單身較自由　身體不一定快樂

董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，一般會認為單身以及沒有小孩的頂客族，因時間較有彈性、生活較自由，這一類人會屬於比較快樂的一群人，但與已婚有小孩的人相比之下，竟然類單身族群反而身體不快樂，尤其在美肌、順暢、愉悅力方面明顯落後。

類單身族群蔬果攝取少

陳醒荷副主任指出，分析調查結果後發現，類單身與已婚有小孩這兩大族群的工作時數、睡眠時間、運動天數都差不多，但類單身族每天平均只吃0.7份水果，明顯低於每天會吃到1份的已婚有小孩族群，常外食和蔬果攝取不足導致類單身族群身體難快樂。

使用取代法　增加蔬果攝取量

董氏基金會食品營養中心營養師尤宣文建議，想增加水果的攝取量可以用「取代法」，檢視自己原本的飲食習慣，並用水果取代較不健康的食物，若是一直想著要多吃水果，反而會造成心理負擔。對健康的人而言，任何時間吃水果都是沒有問題的，但若患有胃食道逆流、胃酸分泌多、胃潰瘍的民眾，則要避免空腹吃水果，以免造成腸胃不適。