想減肥?消水腫?「基本觀念」睡前一定要「這樣」!隔天起來「身輕如燕」!

| 日期:2016-09-07 | 作者: 台灣。好新聞報 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

記者蘇湘雲、黃軍瑋/健康醫療網報導

看體重計數字一直降不下來,讓人感覺很沮喪。中醫師強調,想要健康減重,提升基礎代謝率是關鍵。若在睡前泡腳、拍打肝經、膽經經絡,有助提升代謝及循環,也可以促進睡眠。

中醫師也提醒,拍打關節經絡時,一定要用空掌、由內往外拍打,方向千萬不要搞錯,否則關節很容易受傷。拍打大腿、小腿經絡時,也是用空掌打,用拳頭敲也是可以,這些動作可以促進代謝、循環,幫助血液回流、消除水腫。

除了泡腳、拍打,飲食順序也是重點。醫師特別提醒,水果一定要在飯後吃,這樣才不會讓血糖飆升。

 

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