只吃蘋果減肥?!陳庭妮分享超有效的「精算瘦身術」...持之以恆最重要!

| 日期:2016-09-07 | 作者: 儂儂雜誌 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/陳庭妮Facebook

 

曾經,因為免疫系統失調,陳庭妮試過了斷食法,肚子餓了只能吃蘋果,卻連0.1公斤都沒瘦下來,體認要瘦得先把身體調養好,於是她調整體質與瘦身並行,她說:「減肥就跟折扣一樣,得精打細算!」並避免僅看熱量,而不小心攝取含有過多脂肪的食物,每天大約攝取一千大卡!

除了飲食,陳庭妮會用最喜歡的運動─走路來瘦身,穿長袖至少散步半小時,讓身體流汗,維持體內的新陳代謝,。另外,她會按摩大小腿內外側的肝膽經,外側由上往下按,內側由下至上,等車時都可以敲一敲,抬腿時她會將腿打開呈V字型,放鬆腿部內側的經,都有助於暢通血液循環,偶爾也會去享受推脂、悠閒一下呢!

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當熱量的消耗大於攝取時,才會燃燒身體儲存的熱量,攝取食物時連脂肪卡路里一起考量,可避免攝取太多卡路里,但均衡飲食仍是最重要的。今天有大餐邀約,減少早午餐 份量效果並不顯著,因為晚上新陳代謝的速度較白天來得緩慢,建議吃大餐時少吃澱粉,多吃蔬果,以選擇性飲食避免發胖。按摩肝膽經效果以保健為主,能改善氣血循環,提高新陳代謝,應該在晚上十一點前就寢,使肝膽獲得充分休息。

 

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