最適合當消夜的三種食物　吃多了也不會胖！

愛美的女性聽到消夜兩個字就害怕，但有時候肚子很餓又想吃東西該怎麼辦？據《4meeee》報導，優格、香蕉和水煮蛋是最適合當消夜的食物，吃了不怕身體有負擔，而且好處多多！

★優格

(圖片/翻攝自pixbay，以下同)

晚上吃優格不僅能止餓，還能養顏美容兼瘦身！優格中的鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結，讓隔天早上的排便變得更順暢。而人體腸道運作的黃金時間是晚上十點到凌晨兩點，因此建議在這時間之前，或者是睡前3小時吃效果也不錯。

★香蕉

香蕉是營養價值非常高的水果，也有人把它成減肥食物，一根中等大小的香蕉約110大卡熱量，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，帶給你足夠的飽足感。而晚上食用時，不妨試試加熱後再吃，熱過之後香蕉所含的寡糖，還能提升體內消化與吸收，對便祕的人來說好處多多。

★水煮蛋

雞蛋中含有蛋白質、鈣質、維他命、礦物質⋯⋯等多種營養素，空腹的時候只要吃一顆，就有飽足感，同時還攝取不少營養。醫師表示，睡前兩個小時攝取富含必須胺基酸的食物，進入睡眠後必要胺基酸可促進生長激素分泌與釋放，進而增加代謝，加速燃燒脂肪。