按摩不是越痛越好！上班族肌肉痠痛，用「這4招」才能真正解決~

長期肩頸痠痛會造成血液不循環，易引發慢性痠痛症候群，建議透過正確的按摩方式去改善。

相信許多上班族常常會有這裡痠那裡痛的狀況，像是肩頸痠痛、腰痛、手肘痠痛、頭痛等等，雖然嘗試了許多方法，卻無法真正獲得改善。這次styletc請到亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁來幫大家解決困擾，他首先就點破許多人有的錯誤觀念，像是「按摩越痛越好」以及「用力拍打得到舒緩」等等，直言這其實是在傷害自己。

（圖／INADA提供）

為何會造成肌肉痠痛？

#01：姿勢不對－坐著的時候彎腰駝背、一直低頭滑手機。

#02：用力不當－彎腰搬重物、轉身轉太大、運動的時候用力不當。

#03：肌力不足－節食、不運動造成肌肉萎縮。

#04：久滯不動－維持同個姿勢太久（建議30-40分鐘起來活動一次，最久不超過1小時）

#05：勞勞不休－重複性的動作太多造成職業傷害。

如何自我檢測肌肉疲勞狀況？

身體每個部位的痠痛都有其來源的『激痛點』(trigger point，概似中醫穴位)，在肌肉內因長期緊繃而極度疼痛的點，當按壓該點時會產生局部性非常疼痛的刺激感。而按摩師常說的氣結，以西醫角度觀之，是血液循環不通暢，不通則痛，形成一小顆粒突起的感覺。

（圖／INADA提供）

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