5招收心操　斷開「收假症候群」

（優活健康網記者徐平／綜合報導）

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漫漫長假很快將來尾聲，小朋友們都做好上學的準備了嗎？春假過後繼續放寒假，長達20多天的假期，生活秩序大亂的同學們，可以提早做「收心操」，調整心情，在開學前幾天應避免參與夜間活動，每天提早半個小時上床，把生理時鐘慢慢調整過來，可以避免開學後發生「收假症候群」。

調整生活作息　5步驟收心操

衛生福利部草屯療養院兒童精神科主任許維堅表示，小朋友在經過長假以後，生活作息會比學校作息鬆散，收假症候群雖然不是身體異常，但仍可能形成小朋友的壓力，面臨即將到來的開學生活需要一段調整及適應的時間。因此，許維堅主任提供「開學收心操」5撇步：

1）　營造即將開學的氣氛

家長可預先提醒小朋友即將開學，分享假期的快樂點滴，以及假期將結束的心情，並給予關心與重視。

2）　引導孩子檢視作業

檢視是否有遺漏的作業，家長可陪伴小朋友完成作業，增加親子互動。

3）　生活作習調整

將作習時間，如起床時間、就寢時間等調整成開學後的生活作習，逐漸恢復規律的生活習慣。

4）　適當規範3C產品使用

提醒孩子正確使用3C產品，家長要以身作則與小朋友一同適當使用。

5）　心理準備

開學前家長應幫忙孩子收心，調整生活作息，並減緩子女上網、看電視時間，若孩子表現出不想上學的情緒，要多傾聽孩子心聲，讓孩子感受父母的關心，也可鼓勵孩子多與同儕聯絡，回想快樂時光，也會增加上學動力。