改變孩子前先改變自己的情緒

草根影響力新視野 文：喬依絲編譯Photo Credit: markzfilter @ pixabay by CC0 Public Domain

每個孩子都是父母的心肝寶貝，總是希望能夠給予孩子最好的一切，不論是物質面或是情感面。然而，沒有父母是完美的，教養孩子生活大小事時，難免會有許多負面的情緒反應，有時這些負面情緒表達方式無形中也在影響孩子。

讓我們教導孩子時，是憑著愛心而不是憑著血氣，因此，「學習調整自己的情緒」是父母必學的課題，不僅對孩子有好處，也可以幫助我們成為更快樂的父母。以下是原因所在 ：

1.孩子是從父母身上學習情緒調整的方式。所謂「言教不如身教」，當我們在面對壓力、沮喪或憤怒時的回應方式，往往也就成為孩子模仿的內容，也就是說，我們生氣時大吼大叫、孩子生氣時自然也就吼叫，我們生氣時先深呼吸冷靜，孩子生氣時也就會先深呼吸冷靜。

2.為孩子創造一個表達情緒的安全環境。孩子需要感受到被愛、被接納及快樂，當他們被恐懼或怒氣給壓倒時，父母所給予無條件的接納及關懷，正是協助孩子勇敢克服恐懼怒氣、再次站起來的關鍵。

3.父母平靜安穩的回應讓孩子可以安心體驗各種情緒。當孩子在面對到各種感覺時，父母安穩的回應使孩子可以處之態然，了解到這些感覺只是生活中的一部份，無需感到驚慌。

4.當孩子尊重父母並感受被父母了解，自然而然會願意接受父母的教導及規範。他們了解無法對父母予取予求，但來自「父母的了解」對他們而言卻是更好的禮物。

5.孩子的行為表現 ＋ 父母的回應方式 = 結果。面對孩子情緒表現時，如果父母的回應是不經大腦思考立即破口大罵，結果自然是一場革命性家庭風暴。相反地，若是謹慎回應，那麼極有可能是和平落幕，可見父母的回應方式多麼重要。

所幸，雖然孩子可能已經學了一些不好的習慣，但要改正永遠都不嫌遲，而且父母才是他們的學習範本。調整自己的情緒是個終生學習課題，今天，就從注意自己的心情及感覺開始，如果真的生氣了，在冷靜下來之前，先努力不要有任何反射行動，持續深呼吸，同時讓自己保有對孩子的憐憫，相信不久就會冷靜了。

我們無法改變別人，但可以先從改變自己開始，保證您將會看到孩子的變化。

Reference :
Want to Change Your Child? Start by Regulating Your Emotions