漸漸失去生活目標，整天在家沒事做...？！3招杜絕「退休症候群」上身～～做喜歡的事情超重要！

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock

「忙了半輩子，總算可以退休，好好享受自己的生活了！」多數退休族面臨全新的生活階段，總有一番心境轉折，且真的要離開工作崗位時，難免都會有些空虛與不捨，年輕時打拼起來的大片江山，怎能說放手就放手呢？

因此漸漸失去生活目標，整天在家沒事做，小心「退休症候群」正在朝你步步逼近。

方法1：退休前，先縮短工時

夏一新身心精神科診所臨床心理師蘇益賢說明，大多數人一天平均工作8個小時以上，隨著進入職場的時間越來越長，身體、心理早已經適應了工作與生活共存的節奏。退休後，原本應是上班的時間，突然轉換成其他環境，多少會讓人不知所措。

因此，蘇益賢心理師建議，及早思考與安排未來計劃的退休時間，除了能有時間做好心理建設之外，也能在正式退休前或後，利用縮短工作時數、兼職的方式來調整自己。比方說，從一週工作五日，微調為一週工作三日等，讓自己漸漸將心思轉移，慢慢的有更多的機會，來安排個人時間。倘若職場環境不允許類似的調整，也可在退休之後，改以一週兼職數日的方式，讓自己可有必要之緩衝期。

方法2：做喜歡的事情

面臨剛退休時的低潮，我們應該怎麼做呢？

蘇益賢心理師指出，多安排自己喜歡的活動是必要的。如果本身個性比較內向，可以多與屆臨退休的鄰居與朋友交往，由於彼此年齡相仿，必會有共同的話題，或許能夠再進一步討論，未來大家可以一起做哪些事情，千萬不要成天在家。一方面人際互動的機會減少、夫妻相處容易摩擦，常在家不動，對身體健康也不好。

方法3：實踐人生夢想

年輕時，每個人都有屬於自己的夢。但因全心投入於工作與子女的養育，深藏在記憶深處的夢想，漸漸被遺忘。蘇益賢說，退休後，有了更多的時間能夠做一些以前想做，卻無法做的事。何不妨好好把握這段期間，評估自己的身心狀態，去做更多有趣、對自己來說有意義的事，便能慢慢放下過去長時間以工作為生活重心的心情，找回享受興趣與學習的樂趣。

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