每日7杯水!「喝水7個時程」大公開!喝得多不如喝的巧!

| 日期:2017-06-13 | 作者: 家慈 | 分類: 養生食譜 | 瀏覽數: 0

很多人都知道日常要多喝水,不過不少人就有疑問了,怎麼我每天喝那麼多水,也感覺不到有什麼保健功效啊? 其實喝水不在於多,而在於會不會喝。

  

每日七杯水,你的水喝夠了嗎

 

■第 ❶杯水:06:30(排毒又養顏)

■ 第 ❷杯水:08:30(體貼又健康)

■ 第 ❸杯水:11:00(解乏又放鬆)

■ 第 ❹杯水:12:50(減負又減肥)

■ 第 ❺杯水:15:00(提神又醒腦)

■ 第 ❻杯水:17:30(消化又吸收)

■ 第 ❼杯水:22:00(解毒及排泄)

 

  

水是最好的藥,你的水喝對了嗎?

【1.色斑怎麼喝】 

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,但到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以, 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。

【2.肥胖怎麼喝】 

醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。 你可以在用餐半小時後喝水, 加強身體的消化功能,助你維持身材。

 

【3.感冒怎麼喝】

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:「 多喝水呀 !」因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,多喝水有利於調節體溫,促使體內病毒細菌的排泄。

 

【4.咳嗽怎麼喝】

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,緩解方法之一 就是要多喝水,而且還要多喝熱水 。熱水可以稀釋痰液,使痰易於咳出,並能增加尿量,可以促進有害物質的迅速排泄。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

 

【5.胃痛怎麼喝】

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取 喝粥的「水養護」 措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

 

【6.失眠怎麼喝】 

熱水的按摩作用是強效的安神劑,人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。 睡前洗個熱水澡 和用熱水泡腳一樣 ,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。

 

【7.便秘怎麼喝】

便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力,這種情況的臨時處方是: 大口大口地喝水,吞咽動作快一些 , 記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

 

【8. 煩躁怎麼喝】

 人的精神狀態和生理機能相聯繫,腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可排出體外, 方法之一就是多喝水 。

 

【9. 噁心怎麼喝】 

噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。 準備一杯淡鹽水 放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。

 

【10.心臟病怎麼喝】

如果你是一個心臟不好的人,可以 養成睡前一杯水的習慣 ,這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

 

【11.發熱怎麼喝】

 

間斷性、小口補水為宜 。這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候適當飲水是對身體最緊急的呵護。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水。

喝水要得法

這樣才能對自己好

 

本文已獲脉脉养生授權

封面來源:脉脉养生

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