全世界最長壽者的秘密

草根影響力新視野　Dr. Phoebe 翻譯

全球的平均壽命目前為71.4年。這代表著，地球上某些地方的平均壽命短一點，而其他地方的壽命則異常的悠久。

有五個城市，則不約而同地屬於後者，它們被命名為＂藍色地帶＂，因著在地球上的藍色圈圈而吸引著研究人員的注意，而他們也擁有著全世界最年邁的族群，以及最健康的人民。The Blue Zones 以及The Blue Zones Solution的作者Dan Buettner和時代雜誌分享，為什麼這些地區的人民特別高壽—以及有哪些值得讓我們學習的小撇步。

SUK

1.義大利的撒丁島（Sardinia, Italy）

因著大部分以蔬菜為主的食物，搭配著每日的運動，以及和家人的緊密關係，讓這個藍色地帶成為全球最高男性百歲人瑞比例的地點。（這裡的牧羊人通常必須走至少每天五英里的路程，而有女兒的男人們通常也在年邁時得到更多溫柔的照顧，讓這地區的平均壽命提高。）除此之外，和長壽有關的人類基因M26 marker，也不斷地在這個地方一代接一代的遺傳下去。

2.日本的沖繩（Okinawa, Japan）

許多的藍色地帶都強調有關於家庭和社區的重要性，但這樣的緊密連結在日本文化中被發展到一個極致。沖繩人被他們的moai所支持著。Moai代表著一個雖然小但卻緊密的社交圈子，這也表示這個小社交圈子見證著人生的大起大落，並也因此而能給予強而有力的後盾，稀釋那些壓力來源，並且鼓勵共有且健康的行為。結果呢？成為一個擁有最長壽的女人的地方，許多都超過百歲。

3.哥斯大黎加的尼柯雅（Nicoya, Costa Rica）

大部分的藍色地帶居民不太吃加工過的食物，但尼柯雅人把這點帶到另一個層次。哥斯大黎加的傳統文化大都利用豆類、瓜類、和玉米為他們主要卡洛里的來源，外加一些熱帶水果。這樣以蔬菜為主又有著深層營養的食物—以及許多戶外活動的生活—成就了非常強壯又營養的身體。除此之外，a plan de vida（有意義的人生計畫）幫助這些尼柯雅人就算過90歲以後也能夠得到心靈和精神上的滿足。