原來腹肌練不出來的原因是這個…

記者: Lance
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原來腹肌練不出來的原因是這個…

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觀念:

練腹肌 與 瘦肚子 完全是兩回事!

也就是你如果有個『大肚腩』,

不管你怎麼練腹肌,就算每日練練了半年後一樣看不出有腹肌!

什麼?我到底說什麼?

這樣說好了,

人一定會有肌肉,沒有肌肉就不是人,

所以每個人都會有腹肌,所以不用再對別人說「我沒有腹肌了」

你是「看不出有腹肌」而不是「沒有腹肌」,

那既然每個人都有「腹肌」那為何還要練腹肌呢?

因為…練腹肌是為了把腹肌練得更結實

而不是把「無中生有」生出腹肌來

但,若你有個『大肚腩』那你怎麼死練還是「看」不到腹肌的

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因為大肚腩是「脂肪」屯積造成的,

你再怎麼做腹肌訓練是無法把大肚腩消除的,

大肚楠要消除要靠「有氧運動+飲食控制」

不是光靠腹肌訓練,

腹肌訓練是給那些沒有大肚楠的人在練的才有強化結實腹肌的效果。

 

大肚腩,一言以蓋之,

就是胖

就是胖

就是胖

就是胖啦

有些購物台會說這是「宿便」造成,

這真是非常錯誤的觀念,

就算有宿便也不可能積成這麼多,

多到讓你整個肚子凸出大成那種程度,

若真的有「滿肚子大便」你早就掛急診了,

不會悠閒坐在這邊看我的文章,OK?

 

「瘦肚子」就做有氧運動!

有氧運動可以進行全身性的燃燒脂肪,

但可惜沒有局部燃脂的運動

那麼要做什麼樣樣的有氧運動呢?

其實種類很多,只要運動過程不激烈能讓你保持韻律呼吸的都算,

以慢跑來說,慢慢的跑慢慢吸吐就是一項很好的有氧運動了

但要記住,人體有個特性,

人體在運動開始後會先消耗蛋白質,

然後運動一段時間後再兼消耗醣份,

大約30分鐘才會開始大量消耗「脂肪」

所以你的有氧運動每次做時一定要持續30分鐘以上才有效喔!

 

等你肚子真的瘦下來後,你會發現一個很特別的現象,

就是明明自己已經很瘦了而且肚子也是平的,

但為什麼坐下來還是有一層肉被擠出來?

為什麼褲子穿上後還是會擠出肉圈?

然後就以為自己還很胖就一直節食減肥,

或是一直瘋狂做有氧運動想讓肚子小一點。

這個時候你又錯了,

這個階段你要做的是「鍛鍊腹肌」,

只要鍛鍊腹肌把腹肌變結實就不會有這種問題了!

 

●總結:

減小肚子:請做 有氧運動+控制飲食

結實肚子:請練腹肌

 

以上才是正確的對腹部訓練的二步曲,

所以在做任何運動訓練前必須先把觀念原理搞清楚,

才不會走冤枉路喔!

 

《延伸閱讀》

 

無須”瘋狂節食或運動!每日5分鐘塑造纖瘦玲瓏體型

 

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    最後更新時間:2015-07-25 16:01

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