劉真公開「甩肉222瘦身法-2分鐘8招瘦身法」 每天只要2分鐘輕鬆瘦
40歲的國標舞女神劉真前年嫁給大她3歲的歌手辛龍,
今年2月喜迎愛女「霓霓」,
上個月剷肉9公斤復出,
瘦回讓人羨煞的產前模樣,
近日更大方的分享瘦身祕技
圖片翻攝自劉真臉書,下同
劉真當媽後對自己仍然要求極高,靠著運動努力恢復身材,
據《蘋果日報》報導,由於擔心影響母乳分泌,無法靠節制飲食瘦身,
只好自己發明5道養生減肥餐,
其中包括香烤麵包酪梨蘋果、紅棗老薑燕麥粥、冰糖燕窩、香煎檸檬魚、香橙酸辣透抽沙拉等,
幾乎都是使用川燙方式、少油少鹽的健康料理。
這幾道養生餐,
劉真透露,熱量最高的煎鯛魚也只有300卡,
也不和其他女明星採用少量飲食來控制體重,
反而強調每餐要吃得飽且營養健康,
此外還要搭配運動,才會讓鏟肉效果特別明顯。
養生餐食譜:
香烤麵包酪梨蘋果→買法式麵包,酪梨和蘋果切成丁,再放在麵包上一起吃
香橙酸辣透抽沙拉→自行選擇喜歡的生菜,把透抽川燙過,再淋上泰式橙汁酸辣醬
香煎檸檬魚→魚使用任何白肉魚都可,再配上川燙的蘆筍
紅棗老薑燕麥粥→將紅棗和老薑放入水裡煮約10多分鐘,撈起老薑後加入蓮子,之後再加入燕麥片和桂圓
冰糖燕窩→購買已經挑好毛的、一片一片的燕窩,加入約300cc的水和糖,放入燉鍋燉約1個半小時即可
劉真強調一定要搭配運動,才會讓鏟肉效果特別明顯!!!
劉真強調一定要搭配運動,才會讓鏟肉效果特別明顯!!!
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很重要!所以要說三次!
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