檸檬水的正確泡法! 不看不知道一堆人都做錯了!做法錯了恐怕喝再多都沒用...

| 日期:2016-07-17 | 作者: 阿福 | 分類: 名人娛樂 | 瀏覽數: 0

女神陳妍希 三餐飯後喝檸檬水

陳妍希嬰兒肥不見了,她表示,在營養師指導下,除了一天三餐吃的巧之外,三餐飯後一定喝一杯檸檬水,把檸檬水當水喝,消除油膩、對皮膚也很好。


圖片翻攝自陳妍希 Michelle臉書合成

歌手碧昂絲 早上空腹喝檸檬水
有「黑珍珠」之稱,身材火辣的R&B 女歌手碧昂絲,也酷愛檸檬水排毒,她每天早上空腹喝1杯檸檬水,不僅可以有效排除體內有害物質,還有美白、消水腫與降低食慾的作用。

艾瑪.華森 喝檸檬水甩嬰兒肥
因電影《哈利波特》爆紅的艾瑪•華森也不例外,每天喝1杯檸檬水養成習慣,據她表示,靠這個方法減去惱人的嬰兒肥。她並提醒:不要用過熱的水來泡檸檬,那樣會損失檸檬的香味和營養價值,排毒的效果也不會達到最佳值。


韓星宋慧喬 每天喝3公升檸檬水
無獨有偶的是,韓國女星宋慧喬也曾經透露自己是易胖體質,靠著每天喝3公升的檸檬水來維持體重以及白皙的皮膚。

檸檬是一種營養極高的水果,檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽為「檸檬酸倉庫」。此外,檸檬還含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等,可維持人體正常新陳代謝。另外,檸檬也是最佳鹼性食品,可幫助對抗現代人吃太多肉造成的酸性體質。
檸檬含高鉀 對抗致水腫的鈉離子


【營養師小叮嚀】
營養師趙函穎建議,每天攝取檸檬水的份量,最好以體重乘以40為基準,例如一個體重50公斤的人來說,每天最好飲用2000cc檸檬水即可,可以直接取代白開水。
沖泡方式最好連皮果肉一起切絲,並以溫水沖泡,這樣有利於保存較多檸檬中的營養物質;平均每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用,切記不要加糖,避免增加熱量負擔。

檸檬水的正確泡法! 不看不知道一堆人都做錯了!做法錯了恐怕喝再多都沒用...

泡檸檬水超級簡單不只健康還能美白,

但是大部分的人竟然都泡錯方法,

這下恐怕你喝再多 也沒什麼用了...

 

調檸檬水的正確步驟

1. 將檸檬用硬毛刷徹底洗淨

2. 放進冰箱冷凍2小時

3. 取出後切片(每個檸檬切15~20片)

4. 放入密閉的容器中

5. 放入蜂蜜

6. 加入涼開水淹沒檸檬片

7. 蓋好容器

8. 置於冰箱中冷藏

9. 每天取出2片用溫開水沖泡即可

10. 這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來

 

1個檸檬能喝1個星期左右,

但建議還是盡快喝完最好,

營養成份才不會流失。

常喝能減少黑斑、雀斑發生的幾率,

讓肌膚美白,

它還有補鈣、減肥的作用。

 

有空就自己弄點檸檬水來喝喝

一顆檸檬大約要加一千公升或二千公升的水

,依個人喜好的酸度,自己調配

能不加糖就不要加糖,養生又美容!

平時建議多喝檸檬水。

尤其是討厭喝沒味道的白開水的人,

更是個補充水分的好選擇。

 

檸檬的7大好處

檸檬可以做甜品,做飲料,也可以入菜,

不只營養豐富,

還有更多值得留意的好處,

就來看看吧!

 

1.增強腦力:

人老由於血液循環功能退化,

造成腦部血液循環受阻,

妨礙腦部細胞的正常工作,

造成記憶力退化,

而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,

能有效改善血液循環不佳的問題,

因此每天食用檸檬有助於強化記憶力、

提高思考反應的靈活度。

 

2.消除疲勞和腳部酸痛:

只要用一塊檸檬在酸痛的肌肉部位輕擦,

即能有消痛和舒緩疲勞之功效,

若腳部酸痛,把一個檸檬搾汁混入一盆熱水,

用來浸腳,效果奇佳。

 

3.增強抵抗力:

它含有大量維生素C和檸檬酸,

可幫助消化,促進造血功能,

提高肌體抵抗力,加速創傷恢復。

 

4.防治心血管疾病、降血糖:

檸檬酸與鈣離子結合則成可溶性複合物,

能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,

可預防和治療高血壓和心肌梗死,

檸檬酸有收縮、增固毛細血管,

降低通透性、提高凝血功能及血小板數量的作用,

可縮短凝血時間和出血時間31%~71%,具有止血作用。

檸檬表皮含有的維生素P,

可防止人體血管硬化的發展,

對改善高血壓和心肌梗塞症狀,

緩解病情非常有益。

方法很簡單,

取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮。

青檸檬可降血壓、降膽固醇

改善心血管病

它和柚子一樣,含有一種近似胰島素的成分,

能降血糖。

 

5.殺菌:

檸檬含有煙酸和豐富的有機酸,

具有很強的殺菌作用,

在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死。

 

6.促進消化:

檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌,

增加胃腸蠕動。日常生活中可代醋使用,

製作冷盆、涼菜及醃食等。

 

7.治療風熱感冒:

檸檬中富含的維生素C,具有抗菌免疫效果,

並協助骨膠原的生成。

感冒時一天喝上500至1000cc熱檸檬水,

可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,

尤其是剛感冒時,甚至可因此不藥而癒。

除了抗菌及提升免疫力,

還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效,

所以用在風熱或挾暑的感冒較合適。

 

現代人的生理機能

越來越需要好好保養,

好多人喜歡喝外頭的 手搖杯飲料,

或是高熱量又不健康的飲品,

甚至有些人嫌喝水沒味道,

就不強迫自己補充水分,

久而久之,身體會發出警訊,

其實只要花點心思,

跟著上面的作法,

就能讓生活多一個健康的選擇,

不過可不能總是 把檸檬水直接當水喝,

喝太多會傷害牙齒的!

任何食物都必須適可而止喔!

 

自己動手泡點檸檬水,

真的很簡單,又健康,老少咸宜!

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