瘦還要更瘦！許瑋甯一年甩「10公斤！」...成功擺脫嬰兒肥 瘦身「這幾招」完整公開了！

台灣、義大利及美國混血的女星許瑋甯，甜美的外型受到許多粉絲喜愛，而近來轉為戲劇圈努力闖出一片天的她，更被視為美貌兼具實力的新生代女星，一舉一動都能引起關注，這也讓人注意到許瑋甯對於體態的保養，透過瑜珈、體能訓練等「修身」方式，看出她對自己的要求。

（圖/翻攝自許瑋甯（Ann'space ）臉書 , 下同）

核心運動

近來吹起的「核心運動」風潮，主要是訓練核心肌群，部位包括腹部、背部、骨盆部的肌群。而從許瑋甯的臉書、IG貼出的照片可看出她腹部結實。訓練的方式：瑜珈墊上以雙肘撐地，並以腳撐地，如此能訓練臀部及腹部肌群；另，雙手抵地跪於瑜珈墊上，往後抬腿向上伸展，此動作能緊實臀部練出完美翹臀。

許瑋甯的核心運動包括「撐體（plank）」、「跪姿後抬腿」與「交叉捲腹（cross crunch）」。
撐體運動：是核心訓練中的基礎運動，雙肘撐地、手肘與肩膀同寬；後腦、背部到腳跟呈一直線，穩定停留一分鐘以上。在做撐體運動時別忘縮小腹，屁股不要掉下來！保持穩定呼吸。

跪姿後抬腿：這個動作能強化核心肌群中的臀肌，想要翹臀就得練這個動作。呈跪姿，上半身以雙肘支撐，下肢雙膝著地預備，收緊腹部時單腳向後上抬起，抬起時上身、腰部穩定不晃動。

交叉捲腹：此動作主要鍛鍊「腹外斜肌」，想要瘦側腰就得強化鍛鍊。許瑋甯在粉絲團分享，自己做這個動作已經持續兩年，她常在好天氣時上頂樓鍛鍊體態。動作採坐姿，上身往後稍微仰躺，膝蓋彎曲後慢慢抬起小腿讓雙腿與地面平行；手可拿重量球、握拳或放在耳朵兩側，上身抬起後往左、往右交替扭轉。

瑜珈

空中瑜伽（Aerial Yoga），以繩索將身體懸掛於空中的方式，達到雕塑、舒展筋骨，更能加進血循環改善代謝不良問題。尤其人體懸掛在空中時，藉助地心引力加強腹部及腿部筋骨訓練，讓身體變得更加緊實，讓身體線條更為柔和。