在家練腹肌~把握簡單動作!AB、馬甲、人魚線一次搞定!

| 日期:2017-05-31 | 作者: 家慈 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

影片來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

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▲1雙腳與地板維持30度,腹部縮緊(圖/翻攝自:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫,下同)

▲2腹部縮緊,腳掌貼地,仰臥起坐姿勢。12-15下

▲3-1雙腳屈膝懸空!

▲3-1側面示意圖

▲3-2右手摸右膝,左手摸右肩

▲3-3剛剛的動作換邊,上述三個動作為一組,交替12-15下

 

 

 

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封面來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

enews編輯整理報導

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