104公斤到54公斤.....韓國大媽甩肉「5大秘訣」曝光！被封最強瘦身女王！第3招想瘦的人一定要看！

減肥對很多人來講，是一個常常掛在嘴邊，卻很難達到的事情，或是好不容易瘦下來，卻很快的又胖回去！這真是很多人常見的困擾啊！但是千萬不要輕易放棄啊！

▲圖/翻攝自joo.won.kim Instragram，下同

根據《東森新聞》指出，韓國女生金皗原（김주원)，在20歲的時候曾經高達104公斤，事後透過飲食與運動，成功減重50公斤，因為每天分享減重過程，現在IＧ也擁有30多萬個追蹤者。為了達成瘦身，她透露，嚴格遵守以下五點，是最重要的！

1.不要操之過急，一個月2公斤是最健康的

健康是一輩子的，很多人想要速成，往往會對身體造成更大的負擔，甚至效果，所以長期的規劃和計劃是最重要的

2.運動的時候告訴自己，只剩3下！

這是一種精神喊話，要堅持做運動下去，就是要告訴自己「快做到了，再堅持一下就好！」

3.在「肚子餓」的時候擬定減肥計劃

肚子餓的時候，胃是最誠實的，那時候規劃的食譜，也比較具有「可執行性」，要不然肚子很飽的時候，「生菜沙拉」、「只喝湯」之類的計畫，很難遵守又難以持續。

4.數字突然回覆，當「中場休息」

很多人復胖時，就會自暴自棄，覺得自己就是瘦不下來，就放棄了！可以轉換心態，當作「中場休息」，讓身體喘口氣吧！

5.每天堅持「養肌肉」15分鐘

無論天氣是冷是熱、颳風下雨，或是身體疲憊不堪，每天至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」，不僅能減重，還能練出好看線條！就算不做肌力訓練，也要跑步15分鐘，身體一定會給出回饋。

減肥除了身體上的訓練，其實心理建設也是很重要的，小編自己就是屬於，「啊反正我不是何減肥」那型的～聽了金皗原（김주원)的建議，才知道原來很多時候，減肥不是被自己的體能打敗，而是自己的想法啊！

參考來源：joo.won.kim Instragram

封面來源：joo.won.kim Instragram

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