大便完擦到「淡淡淺黃」就收手?醫曝:這2種人「怎麼擦都隨便」

記者: 寧于晨
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大便完擦到「淡淡淺黃」就收手?醫曝:這2種人「怎麼擦都隨便」

許多人排便後總覺得要擦到衛生紙全白才算乾淨,但沒想到這竟是錯誤觀念!外科醫師鍾雲霓在粉專替民眾衛教指出,排便後其實擦到淡淡淺黃色就可以收手,並若總覺得肛門擦不乾淨,應該要從飲食著手來改善大便太黏的問題,並指出「如果皮膚的含水量很夠、油脂也很夠,要擦多乾淨都隨便。」

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▲鍾雲霓醫師表示,排便後其實擦到淡淡淺黃色就可以收手,並若總覺得肛門擦不乾淨,應該要從飲食著手。(示意圖/Canva)

 

鍾雲霓日前粉專「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」指出,很多人老是覺得肛門擦不乾淨,撇去痔瘡的問題,恐怕是「纖維質攝取不足」,導致大便太黏。醫師表示,大便太黏就是會清不乾淨,為了清乾淨而不停擦磨,把皮膚擦得太乾,接著就會擦破;因此重點不是要「一直擦」,而是要回到 「高纖飲食」的根本。

 

鍾醫師表示,青菜裡的粗纖維就像是天然的糞便收集器「它能將散落的糞便穩定接合、打得蓬鬆蓬鬆的、再像海綿一樣吸飽了水,讓糞便在腸道內順滑滾動。除了生成糞便優質的蓬鬆濕軟好骨架,青菜水果更是益生菌的主食:益菌質」因此只要攝取足量的水分和纖維質,補充足夠的青菜水果,就能達到保養腸道、糞便濕滑的效果。

 

至於排便後擦屁股的正確方式,鍾雲霓表示,很多人擦到第四張衛生紙,有淡淡糞便咖啡色時,通常會再擦一張;但擦第五張衛生紙時,如果還有淡淡淺黃,或淺黃綠色,想擦到都沒有顏色,再擦一張,很有可能就把皮膚擦破了,刺癢痛也接連而來。鍾醫師直言「擦不夠和擦過頭這中間,有時拿捏很難」,因此她都建議患者擦到「淡淡淺黃顏色」就可以收手,除非是皮膚的含水量很夠、油脂也足夠的人,那就「要擦多乾淨都隨便。」

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▲鍾醫師表示,皮膚含水量夠、油脂也足夠的人,要擦多乾淨都隨便。(示意圖/Canva)

鍾雲霓提醒,人過了中年之後,皮膚表面的油脂就會變少,也會變得粗糙,若想要擦到完全都沒有顏色,很容易就過度清潔或擦破,因此,建議大家每晚洗完澡後,可以在肛門處塗上一點凡士林,讓肛門皮膚表面有點油;要不就克制自己,如廁後不要擦過頭,「如果兩者都沒做到,那又破又癢就是遲早的事。」

 

另外,鍾雲霓強調,排便想要有效率地一次排空,除了與飲食纖維、水份有關,,也和腸道排空效率不佳有關,至於腸道排空效率不佳,就和缺乏運動有必然關係。因此她提醒民眾,平時千萬不要忘了運動,並維持一週至少三次,每次20至30分鐘的有氧運動,例如:跑步、游泳、快走、跳繩、舞蹈,鍛鍊心肺功能的同時,也能增加下身循環;同時加上幾項腹部肌肉強度訓練,例如:瑜珈、仰臥起坐、重量訓練,幫助腸胃蠕動。

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▲鍾醫師強調,清潔肛門的原則是水洗>濕擦>乾擦。(示意圖/Canva)

最後鍾雲霓補充,清潔肛門的原則是水洗再濕擦最後才是乾擦,但她也提醒大家,臨床上曾遇過用「濕式衛生紙」擦拭肛門,但因對其中成分過敏,而造成慢性接觸性皮膚炎的例子,所以這些備品都能用,但癢痛時,請稍微回想是不是它對你並不合適,強調「再好的藥膏、再溫和的洗劑、再有品質的紙巾,我們都遇過有病人疑似對它過敏,所以適不適合不必拘泥,讓肛門告訴你」。

 

最後更新時間:2022-06-29 22:24

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