五指健身術最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠
按摩方法：
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘
3. 換右手按摩，方法相同
按摩的力道：
對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。
但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩的順序：
按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。
如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。
按摩注意：
按摩前休息片刻。
暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
(Quote:健康知識養生網)
《最多人閱讀》
《推薦閱讀》
●咖啡對男性能有效降低陽痿的機率卻對女性…
●夏季常吃5種食物可以瘦腿(也教你DIY)
●LNIE群組別亂邀，小心邀到「翻群機器人」!
留言評論
分享
留言評論