比鄭多燕還厲害的「瘦腿絕招」!不到1個月,下半身不再浮腫!每天5分鐘就好,不知道多少人試過都瘦了!   ▲(圖/翻攝自foshuo) 如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~ 方法/步驟 寬距下蹲1分鐘 ▲(圖/翻攝自foshuo) 伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘) ▲(圖/翻攝自foshuo
▲(圖/翻攝自lady.163) 此套動作不僅可以練小腿,而且上下運動也會練到大腿!腿酸了就交換腳繼續練 嘿!所以再怎麼胖,小腿也不會很粗壯。 其實這些個動作坐累了的話,還可以順帶著勾腳,一邊拉伸,還可以防止蹺二郎腿, 一舉多得啊,大夥趕緊行動起來吧! ▲(圖/翻攝自myslimworld)   ▲(圖/翻攝自myslimworld)   ▲(圖/翻攝自myslimworld)   ▲(
▲(圖/翻攝自boohee) 大腿粗 《內經》中的《靈樞.經脈篇》記載:“足陽明胃經……以下髀關,抵伏兔 ,下膝髕中”,脾胃相表裡,大腿粗主要與脾胃功能弱有關。 大像腿的人脾腎功能虛弱,平時還會有耐力差、月經推後量少、面色沒有光澤、手腳冰涼等表現。   小腿粗 “足太陽膀胱經……以下貫腨內”,小腿肚是身體膀胱經循行的地方,而膀胱經和腎經互為表裡,小腿粗歸根到底就是腎氣不足。   別怕!小編這就分享
網美、藝人都在用的減肥法!一周只要1天不吃「這樣東西」,馬上就瘦2公斤!消水腫、預防心血管疾病!效果超驚人! ▲(圖/翻攝自591sou) 現在人的飲食一大特徵,高鹽高鹹,雖然鹹鹹的東西很好吃,但是吃多了實在一點都不健康,根據衛生福利部人員建議,成人一天鈉攝取量約6公克,約為2400毫克,但是我們一般人的每日平均飲食很容易一不小心就超標了。 根據醫療人員表示,適量的鹽分可幫助身體運作,但是過多的鹽
只要每天起床做這件事...只要2週小腹就消失不見了!真的超神奇!送給想瘦小腹的姐妹們! ▲(圖/翻攝自taable)     1.瘦腹小竅門:  每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。注意: ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以後再吃東西。③一定要空腹。 2.
人體有一條「經」很神奇!竟能夠敲掉脂肪,媽媽每天敲幾次居然瘦了4公斤!連白頭髮都沒了! ▲(圖/翻攝自pttbee) 如圖每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打, 每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次, 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力, 而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。 ▲(圖/翻攝自epochtimes) 目的:這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁
別再用仰臥起坐了!!練腹肌的超強新招教學!!不知道你就out了!! ▲(圖/翻攝自運動健身精選微博) 還在用傳統的仰臥起坐練腹肌嗎,那你就out了,試試這組吧,每個動作15-25次,兩組左右,動作力求標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,你會發現驚人的改變! ▲(圖/翻攝自運動健身精選微博) ▲(圖/翻攝自運動健身精選微博) ▲(圖/翻攝自運動健身精選微博) ▲(圖/翻
她50歲,每天一杯,排便通暢了,毒素排空了,口臭、色斑、連大肚腩也沒了... ▲(圖/翻攝自wanhuajing) 長生不老的秘訣:「要叫人不死、腸中須無屎」。醫家自古就提倡「早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好」,並特別強調「人要長生、腸要常清」。這招我親自試過了,非常靈。   現代醫學告訴我們: 人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會
30歲藝人小小瑜(張芯瑜),從出道以來就都被冠上肉肉女的稱號,雖然暱稱自己是小小瑜,卻時常因為身材的關係被笑稱為胖胖瑜,小小瑜也說,自己為了變瘦使盡全力,嘗試過各種的減肥方法,吃藥開刀還是甚麼甚麼一對的方式都試過,可是一點效果都沒有,有時候甚至還讓自己變得更胖,甚至還毀了自己的健康。 ▲(圖/翻攝自小小瑜 張芯瑜臉書) 小小瑜擁有「E級棒」的傲人身材,被封為「童顏教主」的她,日前為《蘋果》讀者示範
這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞,首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,最後引發各種病症,促使人體衰老與死亡。 可以毫不誇張地說,腸道問題是人體萬病之源。 示意圖非本人▲(圖/翻攝自中國黃頁) 大家都知道奇異果可以有效的幫助排出宿便,而今天要告訴大家一個更厲害的水果!那就是-火龍果! 火龍果的效果比黃
自從改變了「吃飯方式」後,體重馬上就降下來了,不可思議!原來讓你肥胖的根本不只有食物! 想要減肥其實很簡單,只要把握每餐的進食順序,你就能輕鬆減肥,但如果你的進食順序錯誤,那麼就會很容易發胖,下面智慧娘娘就來教你正確的用餐順序,教你如何吃、怎麼吃才能瘦下來。 ▲(圖/翻攝自google) 順序一:先吃蔬菜 ▲(圖/翻攝自novelfeed) 減肥者一定要把握著一​​個原則:“熱量密度”愈低的食物要
看著眼前的林心如,和1998年演出《還珠格格》中的紫薇一模一樣,讓人不得不相信,世界上真的有所謂的不老傳奇。林心如坦然說:「我覺得每個年齡都有不同的韻味,就當作自己又成熟了一歲吧。」美麗又專業的他,懷抱著自己的夢想,林心如從演員升級成製作人。 如今就來探討一下林心如保持童顏的凍齡秘訣吧! ▲(圖/翻攝自林心如微博) 一.注意補水  女人需要充足的水分 要讓皮膚多喝水,林心如平常除了注意多喝水之外,
▲(圖/翻攝自阿喜臉書) 阿喜分享自己的飲食瘦身祕訣,164公分的她過年前胖到52公斤,靠吃自製便當和優格,2個月內瘦到49公斤,足足瘦了3公斤。而且她幾乎都不吃工作現場便當,而是從家裡帶自製便當。 ▲(圖/翻攝自阿喜臉書) 她公開她的便當菜色,包括生菜、胡蘿蔔和奇異果等,另外還有媽媽煮給她喝的雞腳湯,阿喜說:「雞腳內含有豐富的膠原蛋白,可以多多補充。」難怪怎麼瘦都不會瘦到她32E胸部。工作之餘若
怒減7公斤 小S分享瘦祕技「一味做核心不會瘦!還要…」 (徐熙娣),靠獨門瘦身飲食法和祕密塑身武器, 只花半年時間,又讓她瘦回42公斤的纖細身材, 完全不像是3個孩子的媽!小S公開個人的瘦身祕方, 就是從飲食和運動雙管齊下。   從1年前,她開始上NIKE的NTC專業運動教練課程, 每周固定2次,1次1小時的課程中,包括心肺和核心訓練, 除了可以大量消耗脂肪還能鍛鍊各部位的肌肉, 但是因為心肺的
每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000公尺!!用這一招就瘦全身!已經不知道多少人靠這一招瘦下來了!!超強大! 有人說,「能堅持2分鐘就是英雄」你能嗎?趕快試看! ▲(圖/翻攝自aiweibang) 什麼是平板支撐(plank)? 平板支撐的動作其實只有一個,不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐住身體,保持儘量長的時間就可以了。 這是最流行的無器械運動,可以有效地鍛鍊腹
肌肉腿有救了!她做了一個月…蘿蔔腿不見了!腿又細又直…姐妹們都羨慕死了! ▲(圖/翻攝自myslimworld) 瘦腿的運動,很多愛美的女性都覺得跑步做運動只會讓腿部肌肉越來越發達越來越難瘦腿,她們就選擇了一些很極端額方式比如節食甚至不吃飯等等。   下面小編為大家介紹肌肉腿的形成—— 顧名思義肌肉腿就是腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿,如圖: 這是典型的肌肉腿▲(圖/翻攝自my
長生不老的秘訣:“要叫人不死、 腸中須無屎”。 醫家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好”,並特別強調“人要長生、腸要常清”。   【現代醫學告訴我們】 人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵。 日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑
在這裡介紹「一個禮拜可以瘦1公斤」的緊急減肥技巧! 圖片來源toments (圖片擷取自pinger)並非斷食的方法,也不需要準備一些特別的東西。不用改變生活習慣,也不用花錢,在自家也可以簡單做到,大家一定要試著變美變瘦。1:以水為主要飲品水不含熱量也沒有脂肪,能促進新陳代謝,是最適合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料,特別是果汁等的人,首先將飲料改為白開水,可以減少熱量的攝取。2:將穀類換成蔬
阿雅生完小孩後因體重飆到60公斤非常苦惱! 最後靠著「產後12321」的秘訣,竟在4個月後狂減14公斤, 恢復產前46公斤的曼妙好身材,讓許多網友佩服不已。 圖片來源toments,下同 據悉,阿雅身高約157公分,產後為瘦身堅守「12321原則」, 一天只吃早、午2餐,晚餐則禁食, 午餐的攝取量可以比早餐多一點,多為蔬果素食,以及豆類食物和米麵為主; 一周上健身房3次、跳2次街舞,每次約1小時(
kimiko老師不私藏!跟著瘦身操做…狂瘦6公斤!小S、謝金燕的「女神曲線」都是這樣練出來的!    ▲(圖/翻攝自google) ▲(圖/翻攝自huaxia) kimiko瘦身操狂瘦6公斤 kimiko老師教你的每個減肥動作只需短短5分鐘就可以完成, 搭配詳細的圖文講解,簡單明瞭,讓你從頭瘦到腳,打造女神般曲線! 其實,體型要搭配身高與骨架,只要整體曲線好看,體重多少或尺碼大小不過是個數字。
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