(健康醫療網／記者蘇湘雲報導) 吃生菜減重，對身體很不好。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰在2016台北健康產業博覽會「健康美講堂」中提醒，習慣吃生菜減重，日積月累，不但會讓基礎代謝率下降、增加復胖機會，還容易子宮變寒，導致女性產生子宮肌瘤、子宮腺瘤，男性出現攝護腺肥大機率也會增加。 減重別讓基礎代謝率往下掉　生冷食物不利減重與健康 周宗翰醫師表示，生菜屬於生冷食物，長時間、大量吃，

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／易志強 承認吧！誰都希望自己永遠都是那個波濤洶湧、前凸後翹的性感尤物！要懂得以雕塑曲線取代「瘦就是美」的美感標準，不再只是一昧減重，更要兼顧健康美感。體態勻稱，再掌握女性象徵的美胸、纖腰、翹臀，身型就可以呈現完美的S曲線！ 按摩黃金地帶 美胸真正緊實拉提 別以為只針對胸部作按摩，就能有堅挺的雙峰！脖子到胸部之間的懸韌帶像是胸罩的肩帶，必須維持緊實，

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／favim.com 今年百貨公司周年慶，除了內睡衣和化妝品有基本買氣外，小家電銷量爆增，民眾表示是對外食的不信任，因為近日不斷爆出禁藥與毒牛奶風波，所以有愈來愈多人自己手作飲品，比較安全又安心。我想豆漿是代替牛奶的最好選擇，剛才上網搜尋不少豆漿的相關文章，往往看到大都屬百利無害的評價，甚至，有人喝豆漿花六週瘦12公斤哩！ 令人雀躍的是，豆漿在為我們

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 內含超多肌肉量的歐美大屁股好盛行，蜜桃臀更是不敗的經典，可是你的屁屁還是鬆垮垮的一團嗎？臀部練得漂亮了，身體就漂亮一半了！快抓住夏天的尾巴，靠下面這三招在洗澡前、刷牙時，簡單幾個步驟，就能幫助緊實屁屁！ 洗澡前：學蠟筆小新用「屁股走路」 小時候看卡通都以為小新只是在搞笑，沒想到屁股走路這招原來是小新練出電臀的絕招，也難怪小新常常跟人說屁股是他

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路   現在路跑風氣旺盛，許多大大小小的路跑活動場場爆滿，有些人是為了追流行，但大部分瘋跑步的目的是想要減肥。曾經採訪過健身教練，他說想要瘦1公斤大約需消耗7000卡以上，但慢跑平均下來一小時只能消耗約400卡！想靠跑步減肥，需要跑的正確，避免膝蓋、髖關節受傷，才能真正跑出完美曲線，以下盤點最常遇到的跑步瘦身盲點，讓你從L號換成S號，擺脫肉肉妹的稱

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路   不管是為了變美或變瘦，妳經常聽到提升「新陳代謝率」是必需的。但事實上，想要達到就算不小心多吃一點也不會胖的境界，其實妳可以透過提升「基礎代謝率」來達成！  基礎代謝率差 減重虧很大 同樣吃進2000大卡，基礎代謝率好的人，就算今天偷懶少動一點，也不會有多餘熱量囤積。至於低基礎代謝率最常見的原因，是長期處在低熱量供給的情況下，身體會啟動自我保

藝人蔡依林從出道到現在身材備受矚目，還曾經因為跟剛出道青澀的模樣差太多而被質疑整形所以一直嚴格控制自己的飲食，過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她，在節目透露曾因為這樣，差點讓自己得憂鬱症，所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們。千萬不要過度減肥。  （圖片翻攝自蔡依林臉書專業，下同） 蔡依林提到，自己是屬於易胖體質，所以要跟別人的減肥方式不太一樣Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的

早上起床怎麼越來越沒精神，明明前一天就很早睡覺了但還是起不來，根據早安健康的報導，所謂的自律神經（又可分為交感神經與副交感神經兩種），是指無法由我們的意志自行決定、活動的神經系統，晚上睡覺時，由副交感神經處於優位，會讓我們的呼吸減慢、血管擴張，使全身放輕鬆。而早晨則是自律神經從副交感神經活躍，轉換至交感神經活躍的時段，只要轉換順利就可以輕鬆有精神得起床了！所以只要在床上先做一些簡單的伸展運動讓身體

最喜歡穿寬褲了，可以把我的肥肥下垂屁股都遮住，這樣想就錯誤了哦！即使穿著寬褲如果屁股沒有線條依舊看起來屁股又大又扁 「啊～～人家不想要大屁屁～」 想要擁有翹屁屁永遠來得及，不要再說練屁股是夏天的事了，即使過了夏天也要為了明年的夏天準備啊～看看這迷人的屁股蛋～Yeah, She Squats.是個超過一百多萬人的粉絲專頁，以教導如何練屁股打出知名度～大家快上網頁一起認真練下去啊！   （圖片截圖自

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路   不知道你有沒有同樣的困擾? 不管是飲食或運動減肥，全身都明顯瘦了，唯獨小腿肚還是一樣腫!沒有用力時肉肉還會往四面八方垂墜! 大家普遍認為身體最容易受涼的部位不外乎應該是頭部或肚子，其實令人出乎意料的答案是「小腿肚」!尤其對於體質較陰寒的的女性更是要注重小腿肚的保暖，這樣講或許會很像阿嬤或媽媽的碎碎念，但如果與「胖」、「腫」扯上關係，你就不會

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 健身熱潮持續蔓延，各種馬甲線、人魚線、川字線等等是大部分健身女孩追求的目標，但現在歐美明星在練的是位在腹肌中間延伸出來的AB線，穿上比基尼或近幾年流行的Crop Top，多了這條線都性感加分!  不過千萬別小看這條不起眼的線，看起來簡單，實際上跟馬甲線、川字線比起來需要花更多時間集中在腹部的訓練～ 什麼是AB線? 其實AB線（AB Crack）

＂亞洲第一美女神＂是大家對她的第一印象，這位國籍來自英國的韓國女演員Clara（李成敏）不只擁有女人嚮往不已的超完美臉蛋，她的身材更是讓所有男人動心、女人嫉妒，而Clara的姣好身材也受到國外粉絲的熱烈討論，在2014更被美國雜誌《Ｍode》票選為「全球百大美女」第二名，獲得了亞洲第一美的殊榮！為了滿足女孩們對她的好奇心，透過本次採訪Clara也將特別公開她的維持身材的祕訣，以及身體保養唷～女孩

  迷思一:低油飲食比較好? ∵∵∵ 黃小姐今年三十五歲,是科技公司的公關組長。因為經常要接待國內外的客戶,所以 很注重外表,希望能給客戶留下一個好的印象。最近五年來,不知道為什麼,黃小姐的體 重逐年上升,與剛進公司時相比,足足胖了十公斤!不只公司長官提醒她,自己也覺得身 材都變形了、不能不多注意。好友小惠告訴她,這是因為油吃太多了,所以黃小姐下定決 心開始不碰油脂,不但漢

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／www.instagram.com/hyunah_aa/ 常說減肥是女人一輩子的事，期盼著能擁有自己眼中所謂的完美身材，然而美食餐廳一家一家開，美食當前要逼自己不吃真的好難，尤其是朋友相約聚會卻礙於減肥期間，而苦惱到底該不該赴約的窘境也常常發生。有陣子日本女星靠著香蕉減肥法以香蕉代替主食，在三個月減掉十幾公斤的驚人例子，讓很多女性爭相效仿，不過這種方

(健康醫療網／記者張玉櫻報導) 一名35歲女性，平時都是外食，近來發現變胖，開始計畫一天只吃兩餐，且晚餐謝絕澱粉，但每次半夜都因太餓，忍不住吃水果，甚至還吃泡麵，長期下來不但常感到頭暈和飢餓外，體重反而還增加；國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科醫師黃莉棋指出，主要是因生活長期不正常，加上未正確飲食，才反造成肥胖。 每週最多減少1公斤　避免影響基礎代謝 其實想要瘦的健康，只要掌握幾個原則，就不用擔心越減

今年8/8是劉品言的28歲生日，近日瘦身有成的言言，不斷被粉絲討教如何瘦身，所以特別在生日前一天，邀請30位幸運粉絲，與她一起以運動風格慶生；而與她因合演偶像劇「軍官情人」而感情如同家人的王家3姐弟也驚喜到場，特地來給王家大姐-王尚玟(言言)慶生。 自「軍官情人」殺青後王家2姐-周采詩、王家小妹-陽詠存、王家小弟-孫其君難得的公開合體，並揚言幫未來姐夫送上蛋糕!!此外也在大姐言言號召下姐弟四人

  藝人小甜甜（張可昀）近來在中天、中視電視劇《美好年代》跨齡演媽媽，許多觀眾在劇中都發現她瘦身有成，事實上，小甜甜靠著運動和飲食控制，成功在3年內甩掉28公斤，擺脫過去肉肉諧星的形象，減肥經驗豐富的她，也經常大方分享自己的鏟肉法，日前上節目時更公開一招「逛街瘦身法」，只要簡單地改變走路姿勢，號稱能1天瘦1公斤。 小甜甜日前上于美人主持的《國民大會》節目，大聊一路以來的減重歷程，她表示過去

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／www.popsugar.com , Instagram 從前一直被揶揄身材不佳的Selena Gomez，這次真的瘦下來了！身材忽胖忽瘦的Selena這次不僅練出完美體態，就連臉上的嬰兒肥也跟著被擺脫下來。成功瘦身的Selena，甜美的臉孔加上誘人的身材，讓不少粉絲都羨慕不已，也不禁好奇這次她究竟是怎樣在繁忙的日程中維持好身材？ 想要保持身材當

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路   有在認真健身的女生都知道，全身上下最需要持之以恆鍛鍊的部位，除了臀部與腹肌，最頑強的還是蝴蝶袖跟大腿內側的軟肉。仔細觀察，即便是視覺上纖細的女生，夏天就算露出大腿縫，還是有很多人一走起路，大腿內側就如像果凍一般鬆垮垮。放眼望去所有健身房器材，女生通常會選擇「收夾大腿機」用以運動腿部，但即便加重槓片，其實也只能做到肌肉線條雕塑，卻沒有對症下藥

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 水腫一直都是女人的天敵，明明沒有變胖卻看起來有點浮腫，水腫的原因主要是身體新陳代謝不佳，造成廢水在體內堆積，所以適度的按摩對女生來說是很好的！只要一顆在百元商店就能找到的「高爾夫球」，就可以幫助我們在早晨改善水腫問題。 增強「下巴線條」臉部水腫out！ 想要拒絕泡泡眼，先塗抹上乳液或美容油，避免拉扯到細嫩的肌膚。輕輕滾動高爾夫球，從眼尾向下