根據最新調查，台灣超過60%的上班族每週至少有五天以上選擇外食，午餐便當、晚餐燒烤、深夜炸物，這些看似方便的飲食選擇，已成為許多人生活的一部分。然而，這些習以為常的飲食習慣卻隱藏著不容忽視的健康風險。 ▲ 上班族最愛外食！小心「7大隱形疾病」找上身。（圖／美兆健康） 許多人可能會想：「每天外食、偶爾吃炸物、喝飲料，應該還好吧？」但事實上，這些飲食習慣可能已經在不知不覺中對健康造成了威脅。美兆健

嘿，朋友們！你們有沒有發現自己在使用那超酷的主動降噪耳機時，似乎會有一點小小的擔憂呢？是的，雖然它們讓我們感覺像在自己專屬的音樂天堂，但根據一些研究，長期使用可能會對我們的聽力造成一些影響。 想像一下，一位25歲的朋友，由於耳機的過度使用，現在在派對上和朋友聊天時，卻聽不太清楚每個人說的話。最後，她被診斷為聽覺處理障礙（APD）。這可是個警告，讓我們知道耳機並不是我們的超級英雄。 那什麼是這個聽

許多人以為關節卡卡是年長者的專利，但事實上，退化性關節炎可能在不知不覺中影響各年齡層的健康。這種疾病不僅僅是關節卡住的問題，長期下來更可能引發肥胖、憂鬱及心血管疾病等多重健康問題。 ▲ 退化性關節炎不是老人專屬！營養師授「3類食物」減緩關節發炎。（圖／高敏敏營養師、白袍聯盟） 退化性關節炎的潛在危機 退化性關節炎的成因多樣，包括年齡增長、家族遺傳、肥胖及關節損傷等。許多人誤以為關節不適只是初老

你知道嗎？有時候，廁所裡的泡泡不只是泡沫派對那麼簡單。泡泡尿這件事情，背後可能隱藏著一些小秘密。當然，有時候是因為尿液沖擊力強，或者你喝水太少，尿液短暫脫水了。這些都是正常的生理反應。但如果泡泡尿老是來報到，那可得當心了，可能是身體發出的警訊，比如蛋白尿或尿路感染等問題，可別小看哦。 說起來，還有一個有趣又有點嚇人的狀況，大腸膀胱廔管。這名字聽起來像是個神秘的地下通道，事實上，這是當腸道氣體和糞

嘿，朋友們！你知道嗎？其實我們每天都在和一個看不見的「空氣怪物」相處。這傢伙藏在我們的家裡、辦公室裡，無處不在。好吧，這並不是在說鬼故事，這是關於我們的室內空氣污染！ 想像一下，你舒服地窩在沙發上，卻不知不覺吸入了從裝修材料和家具上冒出的小壞蛋們。這些小壞蛋有時候可比外面的大壞蛋還要可怕，它們的濃度可以是外面的兩到五倍，有時甚至高達100倍！在台灣，這問題也不容小覷，我們真的需要想辦法來改善這個

炎炎夏日，誰不愛來片多汁的西瓜呢？這種水果不僅能讓你瞬間降溫，還有著驚人的90%以上的水分，讓你在酷暑裡也能保持清爽。而且，西瓜可不只是好吃，裡面還藏著一整籃子的維生素和礦物質，比如維生素C和鉀，就像是你的健康小助手，幫助提升免疫力、促進消化，甚至還能幫你把血壓壓一壓。這麼一看，西瓜豈止是消暑利器，更是居家養生的好夥伴。 說到這裡，還得提一下西瓜在國外那響噹噹的外號——「天然威而鋼」！這可不是空

你是否常常在飯後感到胃部悶悶的，像是塞了一顆氣球，讓人坐立難安？這種情況其實是胃脹氣在作祟。每個人的消化道都會產生氣體，但如果這些氣體無法順利排出，累積過多就可能引發腹脹甚至腹痛。那麼，究竟是什麼飲食或生活習慣導致這種不適呢？今天，我們邀請到高齡醫學科的鄭丁靚醫師，為大家解析胃脹氣的成因及預防方法，讓你飯後不再難受。 ▲ 飯後悶肚子？惹怒腸胃NG習慣公開，改善脹氣的「5不3要」（圖／高敏敏營養師

嘿，大家知道嗎？在台灣，糖尿病就像你身邊的鄰居，默默地影響著每11個成年人中的一個，這可是高達218萬人的大軍啊！這種情況讓我們不得不認真對待糖尿病這個健康攪局者。如果不小心管理，這位鄰居可會給你的健康帶來長期的麻煩。 糖尿病的朋友們要特別小心，因為他們更容易被慢性併發症找上門，尤其是當血糖控制得不太好的時候。這時候，糖化血色素（HbA1C）就派上用場了！這個數值最好控制在7.0%以下。否則，心

嘿，朋友，你知道嗎？隨著年齡的增長，我們的骨頭好像也開始打起了退堂鼓，這就是所謂的「骨質流失」。骨頭裡的鈣質和其他礦物質慢慢減少，骨頭變得像餅乾一樣脆弱。這個現象的元凶可是多如牛毛：年紀大了啦、荷爾蒙變化啦，還有吃得不均衡啦，都是罪魁禍首。尤其是女性朋友們，在更年期後，雌激素就像是甩手不管了一樣，讓骨質流失的速度快到讓人傻眼，每四位停經後的女性中，就有一位面臨骨質疏鬆的威脅呢。 骨質流失不僅讓我

在一次例行的健康檢查中，葉欣眉驚訝地發現自己身體裡藏了一個小秘密：一顆0.8公分大小的黏膜下腫瘤，後來被醫師確診為神經內分泌瘤。這種腫瘤就像個隱形人，通常沒什麼明顯症狀，常常得等到檢查時才會被「抓包」。葉欣眉接受了內視鏡切除手術，住院五天，現在正耐心等待病理報告的出爐。 這件事像是在提醒我們：定期健康檢查真的很重要，尤其是年輕人，更應該隨時注意自己的健康狀況，及早發現問題，讓自己遠離醫院。 直腸

當我們談到提升情緒的秘密武器時，你可能會想到一杯熱可可或一段輕鬆的音樂，但你知道嗎？其實有些食物也能扮演這個角色！讓我們來聊聊色胺酸這位「快樂製造者」。這種必需氨基酸可是合成「快樂荷爾蒙」血清素的關鍵角色。不僅如此，它還能幫助減少焦慮感。想像一下，吃著火雞和堅果，就像在為自己的情緒打氣！ 當然，還有其他的營養好幫手。鈣、鎂和維生素B群也是不可或缺的夥伴，像是情緒的後援團，參與著神經傳導物質的合成

好的，以下是優化後的文案： 嘿，朋友們！今天我們來聊聊一個可能不太討喜的話題——喉癌，但別擔心，我們會用輕鬆的方式來談。 想像一下，如果你喉嚨好像被卡住一樣，說話、呼吸、吞嚥都不太對勁，那可真是糟糕透了。喉癌就是這樣一個麻煩的傢伙，主要跟我們的壞習慣有關：抽煙和喝酒。這不僅讓你的喉嚨像是在參加無休止的派對，還會讓免疫系統疲於應付，給癌細胞可乘之機。 認識喉癌的風險因子，就像是給自己多買了一份健康

當你聽到「膽固醇」這個詞，是不是立刻想到一個小怪獸，正準備在你的血管裡搞破壞？其實膽固醇本身不算壞，它是細胞膜和激素的重要成員。不過，如果它的數量太多，就像聚會上來了太多不速之客，麻煩可就大了。高膽固醇會偷偷提高心血管疾病的風險，讓你的心臟和血管不堪重負。不良的飲食、懶散的生活方式以及家庭遺傳都可能是這些不速之客的邀請函。根據國民健康署的調查，18歲以上的朋友中，有26%都面臨高血脂問題，尤其是這

你知道嗎？每天一杯豆漿就像是給身體請了一位私人健身教練！它不僅富含高品質的植物蛋白，還能在不增加動物脂肪的情況下，偷偷給你補充蛋白質。特別是對女生來說，豆漿中的大豆異黃酮可是個寶貝，它模仿女性荷爾蒙，能幫助你平衡荷爾蒙，讓皮膚更亮麗，還能減輕更年期的煩惱呢。 聽說過「適量食用黃豆製品能降低乳癌風險」嗎？雖然過量喝豆漿的效果還沒有定論，但大豆異黃酮的預防效果可是有潛力的！所以，讓豆漿成為你日常飲食

嘿！你有沒有注意過你的香水成分呢？我們今天來聊聊香水裡的那些「小秘密」吧！其實，香水的成分就像一場化學派對，有天然來的花花草草，也有那些在實驗室裡誕生的合成分子。你可能不知道，麝香這個重要角色，其實大多都是合成的，天然麝香可是稀有得很呢！ 現在，讓我們來看看孕媽們最關心的問題：懷孕期間噴香水安全嗎？婦產科醫師蘇怡寧給了我們一個定心丸。她說，適量使用香水其實很安全的，還引用了一句話「萬物皆有毒，劑

嘿，大家聽說了嗎？最近我們的女神葉欣眉在例行健康檢查中，發現了個有點麻煩的小東西——直腸裡有個0.8公分的黏膜下腫瘤。聽起來有點嚇人，對吧？醫生懷疑這可能是神經內分泌瘤，俗稱「類癌」。不過別擔心，她已經在內湖三總成功動了手術，現在就等病理報告跟我們說到底是好消息還是壞消息。這事也提醒了我們，定期做健康檢查真的很重要，畢竟誰也不想等到症狀明顯了才發現問題。 手術後，葉欣眉特地感謝了醫護人員，也告訴

大夥應該都有這樣的經驗吧！腰圍不知不覺間悄悄地變大，腹部脂肪就像是頑皮的小孩，總是在不經意間找上門。醫學研究告訴我們，這個小調皮不止是讓我們穿不下最愛的褲子，它還可能帶來一堆健康麻煩呢！尤其是對女性朋友們來說，這小傢伙還可能讓慢性痠痛找上門，讓人苦不堪言。 你可能會驚訝地發現，這些多餘的脂肪不僅僅是表面問題。隨著脂肪的增加，慢性痠痛也變得更頑強，讓人不禁感嘆身體的脆弱。醫生們都紛紛祭出法寶：減肥

膽固醇，就像生活中的那位朋友，好壞參半。它對我們的細胞膜和激素合成有著重要作用，但過高的膽固醇卻可能帶來麻煩。大家常以為只要少吃肉就能輕鬆解決，但其實，我們得留意膽固醇的氧化問題，這可是個不容忽視的健康殺手。 高膽固醇對心血管健康的影響就像一場慢火燉煮的危機，會增加中風和心肌梗塞的風險。瞭解膽固醇如何進入我們的身體，並在體內扮演什麼角色，對於維護健康至關重要。 你可能不知道，氧化膽固醇就像是健康

當你想到紅肉，是否腦海中浮現出一盤美味多汁的牛排？其實，紅肉不僅僅是味蕾的享受，還是你身體成長與修復的重要夥伴。台灣衛生福利部南投醫院的營養師黃淑敏告訴我們，不僅是蛋白質，紅肉還富含鐵、銅和維生素B群，特別是維生素B12，對於神經系統和紅血球的健康可是舉足輕重的角色。對於那些容易感到頭暈目眩的缺鐵性貧血患者，適量攝取紅肉能幫助你快速“充電”，改善貧血情況。 當然，吃紅肉也有小小的注意事項。有研究

減重這件事，真是人生的大難題之一。生活裡充滿了壓力和美食的誘惑，想要找到最有效的減肥方式，確實不容易。今天，我們就要從中醫的角度來聊聊，怎麼健康減重。 首先，減肥可不是只靠少吃就行，還得看每個人的體質。中醫認為，調整氣血、保持內在平衡，才能有效而持久地瘦下來。就像開車得選對油，減肥也得選對方法，這樣才能不走彎路。 熱量控制是減肥的基礎，就像省錢得先記賬。每天少吃300-500大卡，這不僅讓你慢慢