現代人生活步調快速,每天早晨趕著上班、中午趕著吃飯、傍晚趕著回家,尤其從早到晚,好不容易在床上躺平了,心裡卻還是趕著睡覺,殊不知這一連串的「趕、趕、趕」竟是失眠的主因。長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,建議忙碌的上班族可改採「腹式呼吸法」,放慢呼吸與生活的速度,尤其在睡前進行腹式呼吸法,可有助讓身體肌肉放鬆、讓大腦冷靜,都有助好好入眠!  吳家碩心理師表示,腹式呼吸是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法,
(健康醫療網/記者林怡亭報導) 根據統計,早期乳癌五年存活率超過九成,但若錯過黃金治療期,晚期存活率則降至兩成多;因此,定期篩檢,及早發現和及早治療很重要。基隆市信義區衛生所主任李文昌表示,可透過目前國際最具科學實證的乳房X光攝影檢查,能有效偵測出乳房鈣化點或微小腫瘤,發現無症狀的0期乳癌。 透過乳房X光攝影檢查 及早發現乳癌 李文昌主任指出,包括初經早、停經晚或未曾生育、30歲過後才生
(健康醫療網/記者關嘉慶報導) 台北市前市議員陳玉梅於日前因乳癌病逝,享年50歲。對於陳玉梅的病逝,大家都直覺的驚呼,還這麼年輕!乳癌防治基金會總監蔡愛真指出,也正因為她的年輕,以致於癌細胞較惡性,若是又沒有及早篩檢發現,當發現時已是末期,則會較年長乳癌病人致死率來得高。 乳癌年輕族群致死率比年長者高 據了解,陳玉梅是在2012年發現罹患乳癌,至2017年病逝有5年時間。蔡愛真總監表示,一
台灣氣候溫暖潮濕,正適合塵蟎、黴菌、蟑螂三大常見過敏原生長,也讓許多人深受過敏問題所苦。中西醫師陳至奐醫師表示,想要改善過敏體質,建議可先整理生活環境,減少過敏原;再者,可從飲食調養,並建議養成運動習慣,提升個人免疫力,都有助改善過敏不適!  1. 生活環境:維持環境的清潔,避免堆放雜物、舊衣,以免孳生蚊蟲、黴菌。此外,居家最好避免使用地毯、厚重窗簾,或應經常更換、清洗,亦可經常曝曬棉被,或以高溫
(健康醫療網/編輯部整理)人的一生有1/3的時間都花在睡眠上,聽起來時間可不少,然而有一部分的人,隨時隨地都感覺睡不飽。除了極少數人是不明原因所造成,大多數睡不飽的人,都是與睡眠的質或量不佳有關,只要找出問題關鍵所在,加以對症下藥,就能回復每天神采奕奕的活力人生。 每個人對於睡眠的感受其實是相當主觀的,不同的人即使是在同樣的環境條件和時間下入眠,醒來後的精神狀況也可能有所差異,也有些人只要每天睡足
(健康醫療網/記者林怡亭報導) 小朋友一旦近視,隨著年紀增長,近視度數恐逐年增加,每年約會增加100度左右;基隆市信義區衛生所主任李文昌指出,造成近視主要原因就是長時間近距離過度用眼,要預防孩子近視,除了應減少孩子緊盯3C螢幕外,走出戶外也是選擇之一。 掌握護眼五原則 讓兒童遠離近視 李文昌主任表示,兒童假日平均看螢幕長達三小時,近視機率恐大幅提升,除了每天可戶外活動2至3
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 美國一項研究發現,年長女性一天坐在椅子上的時間若達10小時以上,平常也很少運動、活動,細胞衰老速度會比較快,與常活動的年長女性相比,不運動者的細胞老化速度提早8年之多。 坐太久、少運動 DNA端粒較短 美國加州大學聖地牙哥分校醫學院研究團隊近日在〈美國流行病學期刊〉發表上述研究結果。研究顯示,年長女性每天進行中度、激烈運動時間少於40分鐘,以及每天坐著的時間
(健康醫療網/記者郭庚儒報導) 過年闔家團團,桌上一定有一鍋熱騰騰的湯品或火鍋,金針菇、竹笙都是鍋中的常見食材,但年貨採買時該注意什麼呢?醫師指出,這類食材的外觀應偏微黃色,若是顏色太白、有刺鼻味,可能添加漂白水,不建議購買。 竹笙是常見的年貨 年菜都有吉祥、好運的象徵,年貨中的竹笙不但是佛跳牆、雞湯的常客,更有竹報平安的意義。林口長庚醫院毒物科主任顏宗海指出,竹笙為脫水蔬菜類,坊間業者
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/易志強(人物)、Armani(靜物)、Jo Malone 想要美得自然,真的非得大費周章嗎?其實只需改變睡前的一些小習慣,妳也可以成為自然系美女。 晚餐攝取清淡食物 吃6分飽為佳 晚上因活動量降低,所以建議晚餐吃56分飽即可,並應攝取清淡食物,少吃過油過鹹的食物,可避免隔天水腫。 燕麥、牛奶是宵夜好朋友 宵夜是窈窕身材的天敵,但要立刻禁吃宵夜實在
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/肌膚之鑰 , 網路 肌膚之鑰的底妝好用有口皆碑,這次新出的裸肌光采輕妝條也讓人好驚豔,一來不乾,非常的水感好推,輕薄質地、但遮瑕力又足夠,小編覺得用過真的回不去,狀態顯示為把氣墊粉餅收起來(笑)。 肌膚之鑰一向把品牌著稱的光采科技運用在底妝上,在2017年又發揮得更淋漓盡致,原有的粉底家族又再添一新成員-裸肌光采輕妝條,這款粉條完全出乎意料的好上
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/CHANEL, instagram@ triiiiiiista, @nana.beauteshop, @thecolorandthefeel, @brownholee, @cq_bg 唇膏的開發上,CHANEL 香奈兒可說是首屈一指,唇色、質地都一再突破自己,2016推出的唇露也是如此,乍看以為是唇蜜但其實不是,絲絨般的質地意外薄透又超顯色,尤其它低調
(優活健康往記者徐平/綜合報導) 手麻不管它,小病恐成大麻煩!40歲的陳先生平時從事冷氣工程,經常搬運重物,有天發現手腳出現麻痛症狀,慢慢變成行動不方便、頭頸部劇痛,症狀越趨嚴重,後來手越來越不聽使喚,竟連菜都夾不起來、下樓需家人攙扶,一切生活起居都需要依靠他人,到診斷頸椎的椎間盤突出,進行手術治療後症狀明顯改善,積極復健中。 左腳無法伸直 甚至變形無力 另一年約80歲的曾先生,車禍後左腳痠痛已
(健康醫療網/記者郭庚儒報導) 農曆新年親友團聚,家家戶戶互相拜年,最少不了吃瓜子、開心果等零食聊天,但你知道怎麼挑選嗎?專家建議,挑選有包裝的產品為首要購買原則,並注意果實是否完整。另外,提醒民眾堅果類熱量頗高,千萬別吃太多。 堅果類營養價值高 但熱量也高 過年最常見的零食,除了各類糖果、餅乾、果乾外,大紅喜氣的零食盒內一定有花生、瓜子、葵瓜子及開心果。中山醫學大學營養學系教授王進崑指
(優活健康記者徐平/綜合報導) 本周氣溫急凍,中部以北、東北部沿海空曠地區受到冷氣團及輻射冷卻的影響,可能出現攝氏10度左右低溫。冷氣團報到外,長輩要注意穿暖、多喝溫開水,另外,大家也會趁著這個週末大掃除,在考完學測及大掃除後,泡湯成為紓壓、解除疲勞的首選之一。 心血管疾病患者 用藥不能斷 天冷泡溫泉是旅遊首選,台大醫院竹東分院詹鼎正院長提醒,為了讓大家都能健康享受泡湯樂趣,患者的規律用藥及監測
(優活健康往記者徐平/綜合報導) 家有一老如有一寶,但面對高齡海嘯強烈來襲,如何能讓高齡失智者得到適切性的照顧是每個家庭的課題。新設立的失智症防治網站,內容包含簡介、預防、治療,以及如何照顧與走入社區等各項資源。讓大家可以輕鬆面對難題,提供失智症長者家屬解決問題SOP,有效延緩病程進展,提升生活品質。 認識失智症 減緩照顧者壓力 新北市衛生局長林奇宏表示,失智症是高齡社會不能忽視的重要議題,面對
(優活健康往記者徐平/綜合報導) 一名糖尿病患者,在一餐內吃了數十塊的蘿蔔糕,導致醣類和油脂超標血糖飆升。農曆春節即將到來,除了閒話家常時的傳統點心如花生糖、牛軋糖、花子等,傳統的蘿蔔糕、米粉、紅燒牛腩、炸排骨等更是桌上必備佳餚,要怎麼吃才能健康無負擔,讓營養師為民眾解密! 蘿蔔糕吃三塊以上 血糖就容易飆高 豐原醫院營養科主任謝惠敏表示,過年民眾通常會以冬粉、蘿蔔糕、炒米粉、火鍋等等取代白飯,但
(健康醫療網/記者王晨霈報導) 氣候變化大忽冷忽熱,許多糖尿病患感冒掛病號求診,但領了感冒藥回家又開始發愁,平時使用的控制三高藥物已經很多顆,現在又再加上感冒藥,會不會因為吃太多藥而加重腎臟負擔? 千萬不要「自己當醫生」 以免引發更大危機 專科醫師提醒,感冒時,病毒感染會造成全身性發炎反應,人體會分泌激素抵抗胰島素,導致血糖比平時還高,因此糖尿病患感冒時更需要遵醫囑使用控糖藥物,千萬不可
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 民眾運用悠遊卡、台北卡也能記錄血壓、健康數據,自己監測自我血壓變化。臺北市政府衛生局健康管理處處長林夢蕙表示,目前臺北市衛生局已於12行政區設置40個「健康便利站」及55個「社區健康量測站」,透過雲端科技串聯健康量測數據整合,運用「台北卡」或「悠遊卡」便可將量測資料上傳台北健康雲,若數據有異常,還會以簡訊通知,提醒民眾多注意。 運用雲端健康管理帳戶 做好健康管
(優活健康往記者徐平/綜合報導) 放假吃多怎麼辦?新春佳節心寬體胖,容易吃進過多熱量,民眾在享受美食佳餚圍爐團圓、開心慶祝之餘,要注意運動以維持健康體態,然而每日的運動量到底夠不夠消耗多攝取的熱量,利用「新北動健康APP」作為健康小秘書,簡單動動手指,就能輕鬆做好健康管理。 可隨時監控身體數值狀態 健康APP內容不僅可以個人化飲食及運動量並保存完整醫院檢驗資料,更可隨時監控身體數值狀態,除了利用
天氣一天氣一乾,手腳皮膚就特別乾燥、搔癢,也容易抓個不停,小心!可能是冬季癢造成的!禾馨醫療皮膚科蔡昌霖醫師表示,冬季癢其實是缺脂性皮膚炎,常見於四肢出現皮膚乾燥、搔癢、脫屑等症狀,是冬季常見的皮膚問題之一。  冬季癢又稱缺脂性皮膚炎,大多因皮膚乾燥引起,是冬天常見的皮膚問題。 主要是皮脂腺與汗腺受到年齡、季節、遺傳、疾病等影響降低功能,使皮膚出現乾燥的問題。 冬季癢好發於中老年人、乾性膚質者,以
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