你知道嗎?維生素D就像是我們身體的小太陽,負責讓骨骼和牙齒笑得燦爛,還能讓免疫系統像超級英雄一樣強大!不過,這位「陽光維他命」主要是靠曬太陽來獲得的,當然吃點美味的三文魚或牛肝也能讓你補充到哦。 現代人嘛,總愛在室內窩著,電腦前一坐就是一天,維生素D自然就少了,這可是讓身體罷工的前奏。所以,記得每天抽個10到30分鐘到陽台上晃晃,吸收一下陽光的魔力,尤其是上午10點到下午3點之間——這可是黃金時
嘿,你知道嗎?現在的我們,坐著的時間比站著的時間還多!想想看,上班坐在電腦前,回家又窩在沙發上追劇,這樣的「坐坐人生」其實對我們的健康有點小麻煩。專家們提醒我們,成年人每天坐著的時間最好別超過10小時,而且每隔半小時就該起來活動活動,這樣才能甩掉不少健康隱患呢。 說到健康隱患,這裡有個不太好的消息。久坐可不只是讓腰圍增加哦,它還跟糖尿病、心臟病、肥胖症等慢性疾病有關。想像一下,美國醫師甚至把久坐
嘿,你知道嗎?心血管健康其實就像我們生活中的超級英雄,默默守護著我們的整體健康和生活質量。想像一下,如果心臟是個勤奮的工人,那麼心血管疾病就是它的對頭,一直伺機而動。而我們的日常活動強度,其實就能決定這場戰役的勝負。最近有一種叫做高強度短暫活動(VILPA)的運動方式悄然崛起,不僅能提升心血管健康,還超級容易融入我們的日常生活。 什麼是高強度短暫活動呢?簡單來說,就是在短時間內進行的高強度運動,
嘿,你知道嗎?在我們的廚房裡,有一種不起眼的小東西,最近卻被健康專家們推上了寶座,那就是——醋!沒錯,這個平常只被拿來拌沙拉和泡腳的傢伙,居然是天然的血糖調節劑!運動營養師楊承樺告訴我們,醋在你大快朵頤碳水化合物的時候,能幫你穩住血糖,特別是在狼吞虎嚥白飯、麵包的時候。這聽起來像是個魔法吧? 研究發現,醋能阻止澱粉酶這位「碳水分解大使」的活動,還能幫助你的肌肉細胞多吃點葡萄糖。這不僅讓你的血糖不
最近,有個9歲小女孩感到耳朵裡有點不對勁,於是就跑去看醫生。結果,小兒科醫師巫漢盟在她的耳道裡發現了一顆半公分大小的泡棉球!雖然小女孩聽力沒問題,也不覺得疼,但醫生還是被這個發現嚇了一跳。這件事讓我們知道,耳朵裡不小心進了東西,也可能會在不知不覺中帶來健康問題。 這位小女孩的經歷告訴我們,當孩子說不舒服時,家長要認真對待。醫生也提醒,對於任何可能的異物感,應該檢查耳道,以確保孩子健康無虞。碰上類
嘿,大家好!今天我們來聊聊一個每天都可能會碰到的小東西:碳酸飲料。想像一下,你拿著一瓶冒著氣泡的飲料,喝下去的那一刻,爽快感滿分!但是,這些氣泡背後的秘密可能會讓你有點小驚訝哦。 碳酸飲料中有個叫磷酸的成分,雖然它能讓飲料味道更好、酸度更夠,但如果喝太多,可能會讓你的骨頭有點不開心。就像你每天都要面對的那些小麻煩一樣,磷酸喝多了會讓你的骨頭有點「骨感」。 不僅如此,我們的飲食中常常會有很多高磷食
哎呀,最近真是有點不順心,連我們最愛的「日春木瓜牛奶」的執行長李燿忠也因為洗澡後心臟不適,讓人揪心不已。這讓我不禁想起,洗澡這件小事跟心臟病竟然還有那麼點關聯!醫生說,這可能是因為洗澡水太熱或溫差變化太大,讓心臟負擔增加。聽起來是不是有點像在玩心跳啊? 高血壓這東西就像個隱形殺手,很多人都不知道自己有這問題。不過,如果你發現眼白上有血絲,或者舌下的血管看起來特別壯,那可得小心了。研究顯示,約六成
嘿,夥伴們!你知道嗎?我們的身體可是超級愛水的!就像植物需要陽光一樣,我們需要水來保持健康和活力。隨著大家越來越重視健康和體態管理,喝水這件事也變成了我們每天生活的一部分。據說,來自台南市立醫院的營養師張秀如表示,規律喝水不僅有助健康,還能幫我們輕鬆控重,真是太棒了吧! 想像一下,水就像我們身體的小助手,幫助細胞運作、提升代謝率,還能促進脂肪的分解,對於體重管理可是功不可沒的哦!在這篇文章中,我
在這個快節奏的社會裡,心臟病和高血壓就像是健康界的兩大惡棍。根據最新數據,心臟疾病的死亡率就像坐雲霄飛車一樣,一直在上升,尤其是年輕人群中。雖然洗澡是每天都要做的小事,但它可能會變成心臟病發作的「神秘時刻」,特別是在冬天,洗澡時的溫差變化可能會讓你的心臟來個大跳水。 就拿知名飲料店的執行長李燿忠來說吧,年僅42歲的他在洗完澡後突然心臟不適,最終不幸離世。這個故事給我們敲響了警鐘:洗澡後身體的變化
嘿,夥伴們,你知道嗎?在我們的生活中,有個不太受歡迎的「客人」叫做大腸癌。每年大約有1萬多人被牠「拜訪」,其中有超過5千人因為這場不速之客的來訪而離開我們。根據國民健康署的資料,我們在110年有1萬6,238位新朋友加入了這個行列,相當於每十萬人中有38.4人,每天都有44人面對這個挑戰。面對這樣的情況,及早發現和治療大腸癌就像是贏得生存遊戲中的一張王牌——成功率高達90%!但如果不幸進展到第四階
你有沒有過這種情況:在一個安靜的夜晚,正打算入睡,耳邊卻傳來嗡嗡、嘶嘶或者甚至是心跳聲?這不是你家隔壁鄰居在搞什麼驚悚派對,而是耳鳴在悄悄地找上你。耳鳴這傢伙不只會不時騷擾你,它還可能持續不退,讓你在日常生活和社交場合中尷尬不已。根據台灣耳鳴學會的資料,約有10%到15%的人受到了它的「關愛」,也就是說,台灣有約300萬人和你一樣,正在與耳鳴奮戰。 所以,及早識別耳鳴的症狀可是非常重要的。很多人
照顧工作對照顧者的情緒與身體健康可謂是壓力大考驗。想像一下,有超過一半的照顧者坦言,因照顧工作而變得身體不適,頭痛、肌肉緊繃就像是周末早晨的鬧鐘一樣準時出現。這些症狀不只是壓力的訊號,還可能拖累他們的照護表現。 當照顧者面對無止盡的要求和責任時,情緒和身體健康常常被逼到牆角。因此,找到合適的支援和資源就像找到救生圈一樣重要,譬如社會服務機構提供的支援服務,就是個不錯的選擇。 在照護的路途上,照顧
嘿,朋友們,你知道嗎?在台灣,乳癌就像是個討厭的鄰居,每年都有超過一萬五千名女性被診斷為乳癌,這數字聽起來真讓人心驚膽顫。想像一下,每天有31位女性被告知她們得了乳癌,其中6位甚至因此失去了生命。這真是個我們不能忽視的問題啊。 尤其是年輕女性,乳癌發病率可是一路飆升,這背後和我們每天接觸的那些環境污染物有點關係,比如說全氟烷基物質(PFCs)。所以啊,我們真的得重新審視一下我們的生活習慣,看看身
嘿,朋友們!今天我們來聊聊鼻咽癌,這個詞聽起來可能有點嚇人,但別擔心,我們會用一種輕鬆的方式來說明它。想像一下,你在享受一碗熱騰騰的湯麵,結果湯麵的香味突然讓你想起了一些健康的事。是的,健康問題就像湯麵的湯底,很重要但常常被忽略。 鼻咽癌,聽起來像某種隱藏在鼻子的神秘東西,其實就是發生在鼻咽部的腫瘤。它的成因多樣,像是遺傳、環境影響,還有那個壞蛋EB病毒。特別是在南方華人中,尤其是40到60歲的
你知道嗎?蛋白質不僅是咱們身體的小工匠,修修補補肌肉和器官,還是大腦的「清醒丸」!對大腦來說,蛋白質就像是超級食物,能提升記憶力和認知功能,讓我們的思維像滑溜溜的溜冰鞋一樣靈活。科學家們還發現,只要蛋白質攝取夠,腦袋瓜就不容易「生鏽」,特別是在年長者中。 說到腦袋的好夥伴,蛋白質中的氨基酸就是神經遞質的大功臣,這些小傢伙可是傳遞信息和調節情緒的高手。要想讓大腦像個精密的機器運轉,吃得多樣化可少不
高血壓,這個聽起來像是"壓力山大"的詞,其實是很多人生活中的隱形炸彈。根據《中國心血管健康與疾病報告2023》,中國有2.45億人患有高血壓,很多人甚至不知道自己已經中招。高血壓就像個萬能壞蛋,不僅讓心臟受苦,還會帶來糖尿病、腎臟病、腦中風和眼疾等一大票麻煩。所以,了解高血壓的知識和怎麼管理它,真的很重要。 簡單來說,高血壓就是你的血壓持續高於正常值(120/80 mmHg)。如果血壓在120/
嘿,大家好!今天我們來聊聊一個有點嚴肅但又很重要的話題——藥物過敏。你可能會想,「過敏不就是打個噴嚏、流個鼻涕嗎?」但其實,藥物過敏可沒有這麼簡單。這可是個「變色龍」,有時候幾分鐘就出現,有時候幾週才來報到。特別是那個用來降尿酸的Allopurinol,對付痛風一把好手,但一不小心也可能是條「毒蛇」。 你知道嗎?藥物過敏的症狀就像是一場突如其來的小型災難,皮膚紅疹、嘴巴潰爛、喉嚨痛、眼睛腫,還有
嘿,最近在社交媒體上,有個話題引起了大家的熱烈討論!想像一下,有天你正在家裡悠閒地喝著下午茶,突然有人敲門,要求給你的孩子抽血。這聽起來是不是有點像科幻電影的情節?但這可不是電影,而是真實發生的事! 許多家長開始擔心,這些訪客是誰?他們的目的又是什麼?隨著大家的討論越來越熱烈,國民健康署(國健署)也跳出來解釋一二。 網上有人說,有些人自稱是中央研究院的研究員,挨家挨戶地進行抽血檢測。這些人手上還
川普的禁酒選擇其實和他的家庭故事有不少淵源。他的兄弟因為酗酒過世,這樣的悲劇深深影響了他的生活決策。為了不重蹈覆轍,川普決定一輩子不喝酒,並把這個故事當作警示,告訴大家酒精不只是聚會的好伴,還可能是健康的隱形殺手。 川普在很多公開場合都會強調,遠離酒精是保護健康的最佳選擇。他的觀點不僅僅是個人的信念,也反映了他對酒精中毒及其後果的深刻理解。這種忠告不只是對個人有益,對整個社會也有很大的啟發意義。
濕疹是一種讓人煩惱的夥伴,就像那個總是不請自來的朋友。它讓你的皮膚紅腫、癢得像有一百隻螞蟻在上面跳舞,還有那脫皮的尷尬。濕疹有好幾種,像是異位性皮膚炎和接觸性皮膚炎,尤其在嬰幼兒和青少年中特別常見。根據一些專家的說法,濕疹的發病率一直在上升,對生活質量的影響可不小。 這種小麻煩不僅讓皮膚受罪,還可能讓人心情不佳,甚至不敢社交。因此,搞清楚濕疹為啥來找你,怎麼把它打發走,實在很重要。 說到對抗濕疹
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