女性身體年輕不年輕,關鍵就在排毒養顏上, 只知道喝水、運動,還是無法從吸收本源上改善來身體。 想要排毒養顏,這些食物最有效! 吃對了美一輩子! 胡蘿蔔 胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素和維生素 具有養血排毒,健脾健胃的效果 胡蘿蔔被人體吸收後會降低血液中的汞濃度 加快血液中的汞離子的排出 除此之外白蘿蔔、水蘿蔔也有同樣的功效 營養價值都非常高 黃瓜 黃瓜中黃瓜算的含量最多 食用油促進人體新陳代謝 有利
1.忌喝大量冰涼的飲料 2.忌空腹吃香蕉 3.忌空腹吃鳳梨 小提示: 清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃。   清晨該吃哪些有益健康的東西呢?   清晨養胃湯 材料: 紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。 做法: 1.將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。 2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。 3.濾汁入大碗,加入白糖調味即成. 功效:湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津
香蕉只會剝開就吃? 太浪費它的美味了! 這麼營養又低熱量的完美食材, 當然還有更多花樣做法, 快來學學吧! 香蕉奶油撻   香蕉富含天然的甜味,用來和奶油芝士搭配在一起熱量又低又美味, 搭配香酥的撻皮,可以做成一個可愛的迷你小蛋糕了~ 第一步:準備兩根香蕉,一個蛋撻皮,鮮奶油和煉乳適量, 第二步:將香蕉用攪拌機打成糊狀,充分攪拌 第三步:加入煉乳和鮮奶油,攪拌至如圖所示的濃稠質地即可 第
冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方 不僅蘿蔔具有生津解毒抗癌的功效 蘿蔔皮也不是白長的! 小小蘿蔔皮貼在肚子上還有許多奇效, 不知道就虧大啦! ▼緩 解 腹 脹   剛過完年,大魚大肉把胃給折騰壞了, 總是腹脹,小小一片蘿蔔皮輕鬆告別腹脹!   將硬幣厚度、餅乾大小的蘿蔔皮在 開水中燙一分鐘後取出, 內面貼在肚臍上,用膠布固定,簡單的肚臍貼就做好了。 餐後一小時貼在肚臍上,一日三次,堅持一周,
  元宵節吃湯圓,擔心人也跟著變圓,國健署今(9)日提醒,有些做法堪稱「罪惡湯圓」最好別碰,像是小湯圓若經過油炸,再沾上煉乳及花生粉食用的熱量就更高;且千萬別把湯圓當點心食用,因為4顆包餡湯圓,或約59顆無餡紅白小湯圓,熱量就有280大卡,相當於1碗飯的熱量,貪嘴就得減少當天飯量。 國健署也提醒,不管是選擇甜的或鹹的湯圓,都要注意「看標示、減調味、巧替換」3原則,適量的食用,聰明換算並詳細比較包裝
生薑祛病保健的方法由來已久。 吃過生薑後,人會有身體發熱的感覺, 這是因為它能使血管擴張,血液循環加快, 促使身上的毛孔張開。  1.受涼感冒: 用生薑3~4片加半勺紅糖煮水喝,一日2~3次。   2.感冒伴有咳嗽: 生薑3~4片、大蒜7~8瓣加紅糖半勺一起煮,一日2~3次。   3.感冒伴有發熱: 在生薑、紅糖水中再加入大蔥1根,一次2~3次。   4.吃過食物後腹脹: 可直接口含生薑片
(優活健康往記者徐平/綜合報導) 過年大魚大肉,怕油、怕胖又怕上火,年節想要吃得開心又沒負擔,有哪些聰明吃法值得學習?低糖、低油、低鹽及高纖的健康年菜目前非常流行,針對患有慢性病的家中長輩,年節大菜應該要怎麼樣挑選,才能在美味之餘也符合健康標準呢? 健康吃年菜7原則 柳營奇美醫院營養科主任李春松表示,在購買年菜上,應注意量的問題,夠吃即可,勿採買過量,依照吃飯的人數來決定該準備的份量。菜色上應多
下廚料理耗時費力,從洗菜、備料、烹調到收拾善後,都是麻煩又累人的過程,因此現代人為求快速解決一餐,大多直接購買外食,不僅方便又省時。但因物價上漲及食安風暴的影響,不少小資族也開始在家下廚料理,可以省下餐費同時又兼顧營養與健康,究竟大家平常會不會下廚呢?為瞭解國內民眾的下廚頻率,Pollster波仕特線上市調網因此針對1,821位13歲以上國內民眾進行調查。 Pollster波仕特線上市調網詢問:
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 有種水果,可以幫助對抗皺紋,那就是番茄。德國一項研究發現,番茄不只可以減少皺紋,還有助預防皮膚癌,幫助皮膚對抗紫外線傷害,多吃番茄,對皮膚健康很有好處。 茄紅素 為身體增加一道防線 番茄含有茄紅素,而茄紅素是一種抗氧化劑,這項研究顯示,番茄中的茄紅素可以保護身體、減少紫外線傷害。研究人員表示,這並不是說吃番茄可以取代擦防曬乳,不過吃點番茄,可以為身體多增加一道防線
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 平板式要做,翹臀操也要做,如果妳已養成健身的習慣,飲食一定也要特別注意,才能讓肌肉更快形成,讓妳事半功倍。以下根據美國知名體適能教練Marie Spano的建議,這6種食物妳一定要吃: 1.希臘優格  除了富含益生菌和鈣質外對體質有幫助外,這些成分還能加速腹部六塊肌形成。根據研究指出,每天喝發酵乳的人比起一般人,能更快甩走腹部多餘的脂肪。但請
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 前幾天有篇Bella.tw獲網友愛戴、轉發的報導~鋪天蓋地瘋傳按讚 → →「上班族想瘦!?先戒掉這3大習慣」,文裡第一點禁食規則竟然是…拿鐵!文中是這麼說的:過了25歲要減肥真的很難,新陳代謝下降加上運動量不足,一天一杯拿鐵醒腦,不加糖看似低熱量,但全脂牛奶的熱量細算確依舊非常驚人,一杯中杯拿鐵熱量約為125大卡,一天一杯,不知不覺足以讓妳一年
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/布克文化 其實妳也可以像女明星一樣擁有纖細小蠻腰,就靠蔬果汁就能享瘦且不腹胖!蔬果汁雖然對身體好,但什麼時間喝最佳?又什麼樣的食材搭配效果最棒?日本果汁減肥女皇藤井香江,要告訴妳如何對症下藥,一次完成瘦身、美膚、清腸、抗老,並且消除壓力,還幫妳打造易瘦體質! 蔬果汁減肥,請務必遵守的事: 早晨是排泄時間,以果汁為中心對消化沒有負擔。中午是消化酵素活躍
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/she.com   我是一個甜點控,可以不吃飯、不吃正餐,但一定要吃甜點,夢想是開一間pancake 店販賣世界各地不同的pancake,很可怕吧!作為甜點控的我,其實心理不平衡,一邊吃,一邊覺得罪惡。其實有些甜品表面上很甜,實質熱量卻不高。懂得選擇,就不會邊吃邊發胖了。 重災區 熱量極高的甜品多數為糕點類,像蜜糖吐司有1200 卡路里,肉桂卷(500
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 想要維持窈窕身材,但往往美食當前便難以克制食慾。本月有請營養專家簡怡雯教授,開出10大助瘦食材,教導大家只要掌握「高纖低熱量」的最高準則,不用肚子餓癟癟,也能夠健康擁有好身材。 綠色大番茄 番茄的種類有很多,且營養價值不低,若要作為控制體重所需,必須選擇綠色大番茄來食用,它被歸為蔬菜類,內含多種維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維,以及近年來被認
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   有減肥經驗的妳一定嘗試過許多單一食物瘦身法,然而這些食物真的有效嗎?是否潛藏對身體有害的危機?《bella儂儂》為妳解答熱門瘦身食物的迷思。 生菜  Q:只攝取蔬菜,拒吃肉類,是為了清除在體內的宿便,瘦個0.5公斤也好,這樣做能持續達到瘦身效果嗎? A:只吃生菜能補充纖維,短期內可以瘦得很快,但身體長期缺少蛋白質,肌肉容易流失,雖然減輕了體
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/she.com 暖心,但熱量不低 繽紛的小蛋糕、鮮豔的馬卡龍……這些誘人的甜食,常常讓妳感到滿足,也安慰了高壓的情緒。事實上,甜食可是瘦身的一大阻礙。甜食由油脂與澱粉製成,屬於熱量密度高的食物,也就是體積小、熱量卻很高,像是喜餅類的小餅乾,薄薄的兩片餅乾熱量就有一百卡,半碗飯不過比它多出四十卡,五十到一百克蛋糕的熱量就有一百五十至二百卡。熱量密度高
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 1.乳酪 乳酪所富含的亞油酸可以增強大腦的記憶力,而乳酪的微量元素鋅則有助於調節神經傳遞介質的合成,幫助改善大腦的運作功能。當然,乳酪豐富的鈣質,有助於讓骨骼更強壯,避免骨質疏鬆症。 2.鮪魚 鮪魚不僅熱量低,而且富含蛋白質、鐵質及多種營養素,肉質鮮美。 3.蜂蜜 深色蜂蜜遠比淺色蜂蜜來得有益。根據美國的一項研究發現,深色蜂蜜可以有抗氧化的作用
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com 春天季節正是身體機能甦醒的時候,最重要的就是腸胃大整理,清走對自己身體不好的毒素!所以我們趕緊大量攝取高纖低熱量的蔬菜湯,來幫助促進我們腸胃蠕動,並且快快排出在冬天不小心吃太多的熱量,不但能提高代謝、輕鬆減肥,還能保持健康的活力喔!想要當美麗窈窕的美女?2個撇步學起來,妳就已經搶先人家一步啦! 少烹炒多汆燙 避免吃進過多油脂 想
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/金老佛爺instagram , Tooopen.com , Icook.tw ,    早晨,還在為了多睡5分鐘跟時間拔河嗎?!為了多睡五分鐘,妳不僅要匆匆忙忙地到公司工作,還必須立刻進入超人狀態,全神貫注地做每一件事情。但越想集中注意力卻發現事情頻頻出錯,甚至忘東忘西!其實,妳除了忘東忘西之外,妳也忘了一天當中最重要的早餐。早餐是一天開始,能量的來源
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com 愛喝優酪乳的女生要小心!優酪乳熱量比牛奶高一些,所以盡量選擇無糖低脂的優酪乳喔!但味道並沒那麼濃郁醇厚,又因為優酪乳富含益菌類,真的可以加強消化系統,減少腹脹、便秘。沒關係!捨不得優酪乳美味又怕胖的姐妹們,這裡有一些妙招可以教妳如何喝,輕鬆的瘦瘦瘦!對了,不怕麻煩的話,也可以自己動手做固態優酪乳喔!   簡單DIY,只要2步驟!
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