現在3C產品發達,很多人一天面對電腦螢幕、手機螢幕的時間,高達8個小時以上,根據《康健網》分享,保健眼睛需要葉黃素的營養,而「玉米」就含有豐富的葉黃素,譚敦慈多年來伴隨已故林杰樑醫師投入毒物研究,加上身為母親,擅長以生活化的方式,分享正確飲食觀念及健康、安全料理方式。 食材:玉米、番茄、豆腐調味料:油、鹽、糖 步驟 step1.嫩豆腐切塊、汆燙,整支玉米削下玉米粒,番茄切塊。 汆燙時,注
是不是很久沒有補一下身體勒呢?天氣雖然越來越熱,但是還是不能忘記要補給身體的營養啊!根據《康健網》分享,中醫認為,枸杞是一種來自於東方的紅色漿果,近年來它對人體的好處越來越受到重視。除了具有滋補肝腎、養顏明目、防老抗衰等養生功效外,枸杞還能加快脂肪燃燒和減重的速度,對愛美的女性來說無疑是一大福音 準備食材 核桃仁150克、枸杞90克、嫩雞胸肉600克、蔥薑蒜適量、雞湯150㏄、太白粉15克、米酒
你常常覺得一覺起來腰痠背痛嗎?還是脖子不太舒服,手臂容易發麻?充足的睡眠非常重要,但是你知道「睡覺的姿勢」也是在維持睡眠品質裡非常重要的事情。根據《DailyHealthPost》網站的報導,我們來看看哪些睡眠姿勢以及她會造成的影響吧! 頭朝上仰睡、雙臂在側 ★★★★☆ 此姿勢被認為是對脊椎、脖子健康最有正面好處的睡姿(勿使用過多枕頭)。但仰睡者的打呼機率通常比其他睡姿高。睡眠呼吸中止症也與仰睡密
根據《康建網》指出,很多人認為只有專業選手過度運動、或是一般人1天以上沒喝水,才有可能因缺水產生身體不適。但最新研究發現,只要失去體重(body weight)0.72%的水分,就會影響情緒與記憶。 一個下午工作,覺得事情老是記不起來,或是不斷感到焦躁不安,這可能是水喝太少的警訊。該怎麼補水才能避免? 研究發現,90分鐘過去,沒喝水的受試者流失體重0.22%的水分,活力度愈低,也更容易焦慮、
很多人都知道日常要多喝水,不過不少人就有疑問了,怎麼我每天喝那麼多水,也感覺不到有什麼保健功效啊? 其實喝水不在於多,而在於會不會喝。    每日七杯水,你的水喝夠了嗎   ■第 ❶杯水:06:30(排毒又養顏) ■ 第 ❷杯水:08:30(體貼又健康) ■ 第 ❸杯水:11:00(解乏又放鬆) ■ 第 ❹杯水:12:50(減負又減肥) ■ 第 ❺杯水:15:00(提神又醒腦) ■ 第 ❻
一直以來,泡麵都被不少人吐槽、甚至排斥,但那些關於泡麵的負面傳聞更是比比皆是 ...長輩們總是說:「吃太多泡麵會變木乃伊喔!」 多年來,我們都被灌輸著一個思想:泡麵雖好吃,但不健康。然而現在,終於有人站出來了! 但你知道嘛,方便麵的發明者安藤百福在每天吃泡麵的情況下仍然活到了97歲,且在臨終前還在吃泡麵! 這之間到底有什麼秘密!《健康遠見》的專家指出下列幾點迷思破解!我們一起來看看吧!   1.吃
想要減肥,卻沒時間上健身房,也懶得出門跑步?肚子餓就會焦躁?根據《Healthy life tricks》網站的報導,研發出「黃瓜減肥法」!真實實驗過後,最好的效果能讓你在短短兩個星期裡面,成功減肥7公斤!而且根據營養學家表示,在任何時候感到飢餓時,可食用小黃瓜作為點心、沒有限制食用份量。所以代表,你不會餓到肚子!   「黃瓜減肥法」可吃食物列表: 300克新鮮水果 3片全麥麵包 2顆馬鈴薯(可煮
根據心靈舒果分享的影片指出,花椰菜、蘿蔔等十字花科蔬菜,富含一種名為蘿蔔硫素的化合物,可以減緩乳腺癌細胞生長素,對早期乳腺癌癌患者非常好。但是吃也要用對辦法烹調,否則一切只是白吃,若是水煮超過5分鐘,則抗癌物質將會流失過30%,10分鐘以上則會流失70%。因此,用「蒸」的,才是對的方式唷!調查發現,就算蒸了20分鐘,營養也完全不會流失。 其實不只花椰菜,所有的蔬菜、水果經過烹煮後,都會有營養流失的
台灣有許多夜貓朋友,有時候因為要工作得熬夜趕工或是輪夜班,常常會聽到一些病狀的呼救:本來身體都不會有什麼狀況,但是現在約凌晨2點以後精神狀況差,有時會有輕微想吐的感覺,胃部有脹氣及灼熱感,白天也常常頭痛、暈眩常常覺得睡不飽精神不濟工作效率差。 圖片來源:ps.life,下同 身為朋友的我,都替他們心疼又擔心呀,都已經犧牲正常作息了,工作效率,還變差,真是太划不來了,根據康健網,我們來看看要怎麼
【記者周蘭君報導】辛勞的媽媽每天總是全家最早起、最晚睡,不只要照顧家庭還要兼顧工作,長期操勞、睡眠品質不佳特別要護肝!國家護肝認證「白蘭氏五味子芝麻錠」以五味子活化代謝力、以日本專利技術萃取芝麻素增強保護助入睡,並經實驗證實能有效降低血清中的GOT及GPT值,幫助媽媽健體護肝精神好。母親節周末5/13及5/14兩天,白蘭氏與高鐵聯手舉辦「2017高鐵給媽咪按個讚」活動,只要於指定車站持當日高鐵程
【記者周蘭君報導】懷孕時期媽咪們無論生理或心理都承受著極大的負荷,不僅要調適自己身體的變化,還要擔心寶寶的營養和成長。真燕窩第一指名品牌白蘭氏燕窩,為了充分傳達寵愛天下女性的心意,邀請愛妻疼女的暖爸修杰楷擔任全新代言人,並在廣告中體驗一日「孕」動生活,身負15公斤槓片打理家務和做瑜珈,深刻瞭解懷孕對媽咪們日常生活的衝擊與挑戰。(修杰楷一日「孕」動生活影片:https://youtu.be/ql3
  元宵節吃湯圓,擔心人也跟著變圓,國健署今(9)日提醒,有些做法堪稱「罪惡湯圓」最好別碰,像是小湯圓若經過油炸,再沾上煉乳及花生粉食用的熱量就更高;且千萬別把湯圓當點心食用,因為4顆包餡湯圓,或約59顆無餡紅白小湯圓,熱量就有280大卡,相當於1碗飯的熱量,貪嘴就得減少當天飯量。 國健署也提醒,不管是選擇甜的或鹹的湯圓,都要注意「看標示、減調味、巧替換」3原則,適量的食用,聰明換算並詳細比較包裝
(優活健康往記者徐平/綜合報導) 過年大魚大肉,怕油、怕胖又怕上火,年節想要吃得開心又沒負擔,有哪些聰明吃法值得學習?低糖、低油、低鹽及高纖的健康年菜目前非常流行,針對患有慢性病的家中長輩,年節大菜應該要怎麼樣挑選,才能在美味之餘也符合健康標準呢? 健康吃年菜7原則 柳營奇美醫院營養科主任李春松表示,在購買年菜上,應注意量的問題,夠吃即可,勿採買過量,依照吃飯的人數來決定該準備的份量。菜色上應多
下廚料理耗時費力,從洗菜、備料、烹調到收拾善後,都是麻煩又累人的過程,因此現代人為求快速解決一餐,大多直接購買外食,不僅方便又省時。但因物價上漲及食安風暴的影響,不少小資族也開始在家下廚料理,可以省下餐費同時又兼顧營養與健康,究竟大家平常會不會下廚呢?為瞭解國內民眾的下廚頻率,Pollster波仕特線上市調網因此針對1,821位13歲以上國內民眾進行調查。 Pollster波仕特線上市調網詢問:
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 有種水果,可以幫助對抗皺紋,那就是番茄。德國一項研究發現,番茄不只可以減少皺紋,還有助預防皮膚癌,幫助皮膚對抗紫外線傷害,多吃番茄,對皮膚健康很有好處。 茄紅素 為身體增加一道防線 番茄含有茄紅素,而茄紅素是一種抗氧化劑,這項研究顯示,番茄中的茄紅素可以保護身體、減少紫外線傷害。研究人員表示,這並不是說吃番茄可以取代擦防曬乳,不過吃點番茄,可以為身體多增加一道防線
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 平板式要做,翹臀操也要做,如果妳已養成健身的習慣,飲食一定也要特別注意,才能讓肌肉更快形成,讓妳事半功倍。以下根據美國知名體適能教練Marie Spano的建議,這6種食物妳一定要吃: 1.希臘優格  除了富含益生菌和鈣質外對體質有幫助外,這些成分還能加速腹部六塊肌形成。根據研究指出,每天喝發酵乳的人比起一般人,能更快甩走腹部多餘的脂肪。但請
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 前幾天有篇Bella.tw獲網友愛戴、轉發的報導~鋪天蓋地瘋傳按讚 → →「上班族想瘦!?先戒掉這3大習慣」,文裡第一點禁食規則竟然是…拿鐵!文中是這麼說的:過了25歲要減肥真的很難,新陳代謝下降加上運動量不足,一天一杯拿鐵醒腦,不加糖看似低熱量,但全脂牛奶的熱量細算確依舊非常驚人,一杯中杯拿鐵熱量約為125大卡,一天一杯,不知不覺足以讓妳一年
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/布克文化 其實妳也可以像女明星一樣擁有纖細小蠻腰,就靠蔬果汁就能享瘦且不腹胖!蔬果汁雖然對身體好,但什麼時間喝最佳?又什麼樣的食材搭配效果最棒?日本果汁減肥女皇藤井香江,要告訴妳如何對症下藥,一次完成瘦身、美膚、清腸、抗老,並且消除壓力,還幫妳打造易瘦體質! 蔬果汁減肥,請務必遵守的事: 早晨是排泄時間,以果汁為中心對消化沒有負擔。中午是消化酵素活躍
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/she.com   我是一個甜點控,可以不吃飯、不吃正餐,但一定要吃甜點,夢想是開一間pancake 店販賣世界各地不同的pancake,很可怕吧!作為甜點控的我,其實心理不平衡,一邊吃,一邊覺得罪惡。其實有些甜品表面上很甜,實質熱量卻不高。懂得選擇,就不會邊吃邊發胖了。 重災區 熱量極高的甜品多數為糕點類,像蜜糖吐司有1200 卡路里,肉桂卷(500
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 想要維持窈窕身材,但往往美食當前便難以克制食慾。本月有請營養專家簡怡雯教授,開出10大助瘦食材,教導大家只要掌握「高纖低熱量」的最高準則,不用肚子餓癟癟,也能夠健康擁有好身材。 綠色大番茄 番茄的種類有很多,且營養價值不低,若要作為控制體重所需,必須選擇綠色大番茄來食用,它被歸為蔬菜類,內含多種維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維,以及近年來被認
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