▲健身運動能維持良好的體態,也能使人心情愉悅。(圖/校園特派記者陳品樺攝) 中秋過後,天氣轉涼,民眾除了注意保暖外,也要注意身體的健康,平時有在健身、運動,能維持良好的體態,也能使人心情更加愉悅。專業教練Soul(簡世洋),特別示範了三個平時在家就能簡單鍛鍊的健身動作。 伏地挺身 簡世洋表示,伏地挺身是一個不需要道具,平常在家就可以自主訓練的健身動作,可以訓練到全身的肌群,除了可以鍛鍊到上半身的肌
零整型美女第一名! 《Running Man》風潮席捲全亞洲,裡面唯一的女主持人宋智孝,不像一般的女星總是一副嬌柔的模樣,自然不做作的個性,還有超強的遊戲能力,讓她成為男女通殺的偶像,其中她和Gary的週一情侶形象更深植人心,成為大家永遠聊不膩的話題。而且目前已經33歲的她身材跟皮膚都超完美,難怪同時被選為最佳身材女星還有韓國零整型美女的冠軍! 靠睡覺釋放「瘦體素」 雖然有曼妙的身材,除了基本
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 這位來自澳洲的時尚超模米蘭達可兒,身份除了是模特兒之外,還是育有一個兒子的辣媽呢!不僅擁有美麗的天使臉孔,生完小孩還能保持著完美火辣身材。究竟,米蘭達到底是使用什麼方法讓自己能夠維持這麼好的體態? 每天一杯綠果汁 米蘭達可兒每天早上都會來一杯綠果汁,而且也很推薦大家飲用。裡面有芹菜、小黃瓜、羽衣甘藍、西生菜、巴西利、菠菜。大量的綠色蔬菜很重要
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   流行音樂小天后泰勒絲在最近發出新專輯「1989」締造佳績,在時尚穿搭這方面又更上一層樓了,不過身為歌手的泰勒絲也有必須維持身材的使命,好讓自己能在舞台上展現最好的一面,下了不少功夫呢。   把壓力剔除 對泰勒絲而言,擁有健康身體之前要先把身上的壓力都丟掉,而一個人的壓力有可能是因為生活作息或是吃進不健康的食物有關,不僅會不快樂還會使體重增加,
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   近年來,為了提升按摩功力,相關應運而生的輔助按摩產品也不少,像是按摩板、按摩棒、導入棒或將結合滾珠按摩功能的保養品等等,讓保養過程更簡便,也更倍增保養效率。這裡要告訴妳安全又有效的腿部按摩方式,幫助排出身體廢物,達到纖體保養的目的。 許多專家醫生提出,按摩「虛」胖的大腿和屁股部位,特別容易消除腫脹感,原因在於,大腿和屁股部位是淋巴結分佈的重
(健康醫療網/記者郭庚儒報導) 中秋佳節來了,國人有吃烤肉、月餅的過節習俗,但不少人擔心美食下肚,月圓人更圓!營養師王琇稜分享烤肉4妙招,包括食材先蒸煮、不吃加工品、肉類挑低脂,以及多吃蔬果,健康吃烤肉又不怕肥。 3大中秋增肥美食 新北市立聯合醫院營養科營養師王琇稜指出,中秋佳節將屆,自然少不了烤肉、柚子及月餅,美食雖然好吃,但高油、高糖、高膽固醇,總讓人望之卻步。她舉例,一個月餅200大卡起跳
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   正在減肥的女孩們,想吃東西並不是罪過!重點是吃完美食後,妳有沒有把熱量努力地消耗掉。南韓的性感歌手金泫雅,再次以性感破表的身材與表演風格,發行個人新專輯,大家都好奇她的完美身材究竟如何辦到? Tips1.吃多少、動多少 被主持人問到如何維持魔鬼身材時,泫雅坦承並沒有刻意節食,還說自己其實非常愛吃!但是在享受完美食後,她也積極運動,秘訣就在
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com , Bella儂儂 「太瘦的話就不性感了。女性不應該強迫自己進行不健康的減肥。」好萊塢女星史嘉莉喬韓森Scarlett Johansson這麼說。女星和模特兒雖然一直存在身材壓力,但幸好激烈瘦身偏方已經過時,健康自然派大行其道,吸引不少原本討厭運動的女星、模特兒愛上運動。為妳採訪了東西方名模王麗雅、瑞莎,讓妳馴服脂肪無須捨近求遠。
想擁有迷人的身材最重要的就是意志力!只要堅持即使每天一小步,30天後你也可以變成完全不同的你,當然除了做運動之外基本的飲食調整是必要的,三餐一定要正常吃,但千萬不要多吃那些會讓你後悔萬分的食物!高脂肪高甜度油炸絕對不能碰,30天後你就會慶幸當初你有這份堅持了!既然都決定要運動了,腹肌跟美臀就一起練吧! 首先,腹肌運動就靠以下四組運動鍛鍊: 一、仰臥起坐每個人都會,但要鍛鍊到腹肌的仰臥起坐跟
早上起床是不是容易臉部水腫呢?有時候看到眼睛腫得都看不見了,想要急救卻不知道該如何下手,這時候家裡的湯匙就有用了!湯匙不只是可以拿來吃飯用,其實在很多地方都可以用到喔!利用湯匙可以冷熱的特性去做按摩的功效不但可以消水腫也可以瘦臉部,更神奇的是在化妝的時候湯匙的弧度也是個很好利用的化妝神器!今天小編要來跟大家介紹如何使用湯匙,輕輕鬆鬆的瘦臉跟水腫臉掰掰~   首先要準備一個湯匙,冷水,還有熱水,就這
減肥是一輩子的事,愛美的女性永遠都覺得自己不夠瘦,重點是即使瘦也要維持一輩子的好身材那才是最棒的!在日本減肥也是一門很重要的功課,推出過不少減肥用品,甚至出減肥書會附贈減肥小道具等等的,可以說是層出不窮!今天要介紹日本現在超熱門的減肥法!「Rizap超強飲食法」!   首先必須要了解瘦身的基本概念,吃得少瘦絕對是不健康,要秉持著三餐正常吃但是要吃對食物,這就是今天瘦身的概念,再加上搭配運動兩個月
  30歲過後減肥變得更加困難了!別擔心,小編網羅了幾個超有效瘦身操跟大家分享只要持之以恆每天花不到10分鐘就能有效瘦下來了!女性腰圍超過80cm 男性腰圍超過90cm 易罹患代謝症候群 恐有三高風險 你不怕嗎?其實 要減肥並不難 增加腹部肌肉量 減少腹部脂肪量即可雖說沒有局部瘦身(瘦下來全身瘦)但卻可做到透過有強度的訓練增加肌肉量 下班後 吃飽後 你都在做什麼 坐在沙發上滑手機?今天起不妨在飯後
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/陳庭妮Facebook   曾經,因為免疫系統失調,陳庭妮試過了斷食法,肚子餓了只能吃蘋果,卻連0.1公斤都沒瘦下來,體認要瘦得先把身體調養好,於是她調整體質與瘦身並行,她說:「減肥就跟折扣一樣,得精打細算!」並避免僅看熱量,而不小心攝取含有過多脂肪的食物,每天大約攝取一千大卡! 除了飲食,陳庭妮會用最喜歡的運動─走路來瘦身,穿長袖至少散步半小
記者蘇湘雲、黃軍瑋/健康醫療網報導 看體重計數字一直降不下來,讓人感覺很沮喪。中醫師強調,想要健康減重,提升基礎代謝率是關鍵。若在睡前泡腳、拍打肝經、膽經經絡,有助提升代謝及循環,也可以促進睡眠。 中醫師也提醒,拍打關節經絡時,一定要用空掌、由內往外拍打,方向千萬不要搞錯,否則關節很容易受傷。拍打大腿、小腿經絡時,也是用空掌打,用拳頭敲也是可以,這些動作可以促進代謝、循環,幫助血液回流、消除水腫
藝人六月(蔡君茹)和李易2011年結婚育有一子小Star,在今年8月又生下愛女shiny,因為已經有生小Star的經驗,對於這次完全不會手忙腳亂,產後也迅速瘦身到48公斤,其實懷孕期間也才胖了5-6公斤而已,但他聲稱完全沒有節食只是更改飲食的順序,還說每天都吃得飽飽的都好有罪惡感。   (圖片翻攝自六月臉書,下同)   在接受iStyle訪問的時候,六月分享了他如何保養跟瘦身的秘方: 觀念 1:
(健康醫療網/記者蘇湘雲、黃軍瑋報導) 看體重計數字一直降不下來,讓人感覺很沮喪。中醫師強調,想要健康減重,提升基礎代謝率是關鍵。若在睡前泡腳、拍打肝經、膽經經絡,有助提升代謝及循環,也可以促進睡眠。 中醫師也提醒,拍打關節經絡時,一定要用空掌、由內往外拍打,方向千萬不要搞錯,否則關節很容易受傷。拍打大腿、小腿經絡時,也是用空掌打,用拳頭敲也是可以,這些動作可以促進代謝、循環,幫助血液回流、消除
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com 美食當前實在很容易就失去理智,好不容易減重已有不錯的成果,派對與大餐季節就要到了,要延續瘦身計畫,提供給妳幾個適用於派對、宴會或聚餐時刻,避免暴食的妙招,讓妳開心參加聚會,又不擔心身材走樣!   1.避免處於飢餓狀態: 若為了聚餐而減少前一餐食量,或甚至空腹赴約,真的大錯特錯!如此只會增加妳對食物的渴望,反而會吃過快、過多。
(健康醫療網/記者關嘉慶報導) 研究指出,過重或是肥胖的人,只要减少10%的體重,就可降低所有疾病死亡率20%;另外,血壓、血脂及血糖等相關指標都可獲得改善。名嘴蔡玉真在三個月前還略顯發福的身材,經由努力減肥,短短三個月時間,體重由62公斤減到49.9公斤,不但身材變苗條了,身體也更健康;她並在FB公開飲食日記,希望大家都能健康减重! 量身訂做飲食計畫 吃對食物才會瘦 蔡玉真是參加了體重管理中心
如果想要減肥成功,就要先釐清現有減肥方式的問題所在。就我的觀察,減肥失敗最大的原因,仍舊在於飲食習慣,而我將容易減肥失敗的飲食習慣,歸類為以下八點:   (1)吃太多、暴飲暴食。 (2)用餐速度過快。 (3)愛吃的東西吃很多,不喜歡吃的東西則完全不吃。 (4)喜愛速食、加工食品。 (5)三餐不正常,經常少吃一餐。 (6)偏好單一食物,飲食不均衡。 (7)食物中缺鈣。 (8)纖維攝取不足。   為此
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/郭雪芙fb , Pinterest , favim.com 新一代女神郭雪芙是許多男人的夢想,身旁許多男性友人皆為她瘋狂,兼具甜美與性感的她,更是不少女性稱羨的對象。郭雪芙私下其實是很愛吃的,不忌口的她到底是怎麼保持螢光幕前的完美身材呢? 1.跳繩 跳繩能消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的身型緊實。國內外專家研究,跳繩能夠促進心臟機能,讓血液獲得
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