知名舞蹈老師kimoko,擁有男人喜愛、女人羨慕的好身材,豐胸、細腰及翹臀,而熱愛運動的她,常常在臉書上和大家分享她的塑身秘訣。這次小編要跟大家推薦的是她的「慢」運動。   (圖片/翻攝自kimiko臉書)   第一個動作-肢體前彎   (圖片/翻攝自YouTube,以下同)   雙腳打開與肩同寬,雙手打直,手掌朝前十指交扣,雙臂貼耳,上半身緩慢向前彎。做的時候要記得,慢慢來~ 一次做八下,做滿三
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/自由發揮mv , google , 鄭多燕微博   減肥救星-鄭多燕 素有「韓國健美辣媽」之稱的鄭多燕,靠著短短30分鐘簡單動作,就能輕鬆瘦身的自創減肥操,成為眾多想要減肥女生們的福音。但是最近網路瘋傳她發胖的照片,引來大家的強烈討論。難道鄭多燕減肥操真的沒有用了嗎?就讓編輯告訴你! 30分鐘減肥操=30分鐘慢跑 簡單來說,鄭多燕的減肥操是一種以有氧
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Pinterest   拉丁天后碧昂絲能歌善舞,擁有渾然天成的明星特質,當時下女性都在追求瘦還要更瘦的觀念下,碧昂絲認為「身體曲線」更重要。今年一月誕下一名女兒的她,產後竟瘦了26公斤!不靠噱頭或偏方,碧昂絲在新MV中大秀好身材,並說道:「你不會明白我有多努力。」。 規律的有氧舞蹈 一周運動五次,早餐前先做一小時的有氧後,再持續45分鐘的重訓 (有氧
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 《變形金剛1》的火辣女主角梅根福克斯Megan Fox,她的好身材實在讓人印象非常深刻。雖然已經是兩個孩子的媽,在電影新作中表現依舊搶眼,據說產後2個月即趕回片場拍戲,身材恢復極速! 接演《變形金剛》時曾有人說她減重激烈患了厭食症,但根據梅根的私人健身教練所說,她飲食攝取健康,只是新陳代謝速度非常快,再維持正常的運動增加肌肉量而已。以下是梅根
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/ 完美無瑕足以形容這位美國名媛─奧莉維亞Olivia Palermo,過人品味總在紅毯上閃耀迷人、找不到任何死角,別以為她天生瘦,其實名媛也是很努力,以健康的飲食和運動鍛鍊維持好體態,值得大家學習仿效。 point1.名媛飲食哲學 從小受媽媽健康觀念的影響,擇好食而非挑食,完美的肌膚和身型,是來自均衡的三餐,以及堅持吃有機和全麥食品。壽司、魚、海鮮
藝人小禎因為罹患「多囊性卵巢症候群」,導致荷爾蒙失調,暴肥近20公斤,經過開刀治療後,身體已恢復健康,但她的身型仍舊無法回到生病前的模樣,而她為了維持身體健康,並找回名模身材,持續的健身並搭配飲食,終於在今年瘦回尖下巴,讓網友驚艷。她也和粉絲分享自己秘密武器-「排毒水」。   (圖片/翻攝自網路,小禎臉書)   小禎日前在臉書上和網友分享自製的排毒水,她將小黃瓜、柳橙和薄荷葉洗乾淨後,一起放入水中
(圖/取自王麗雅 Liya Wang臉書,下同) 運動名模王麗雅實踐健康生活已經很多年,對於各式運動、飲食療法她都躍躍欲試,她日前在參活動時分享,「健康生活三要素包括休息、飲食與運動,儘管如此也不一定要把自己逼太緊,但要控制比例,維持正能量,偶爾釋放負能量。」據《istyle》指出,她也進一步分享自身健康飲食、運動技巧。     【王麗雅實測腸胃排毒法四招】    1.選擇好的油脂 身為模特兒,
(圖/取自KIMIKO臉書,下同) 舞蹈老師Kimiko擁有性感身材,時常不藏私的在臉書公開健身訣竅,日前她在臉書貼出一張側身照,讓許多人大感羨慕她的S曲線。一向以標榜「體態比體重更重要」的kimiko,寫出7個要求自我的部位,「關肋骨」、「側腰線」、「小肚子」、「臀下溝」、「大腿凹」、「小腿肚」以及「腳脖子」。 而她日前也在臉書上公布自己「關肋骨」美身操的詳細教學影片,為的就是讓大家都能擁
(圖/取自林依晨微博,下同) 林依晨一直以來都是個十分養生的人,常被人家嫌說怎麼自己這麼年輕就開始過老年人的生活,但其實是因為太忙拍戲加上壓力大,還曾因水腫胖到53公斤,如今回到過去「43公斤」,讓她更珍惜健康,還研究出一套獨家的「依晨養生法」。 以下就是林依晨的獨家養生法! 1.養生女孩「不老也不胖」 林依晨她不僅愛養身,也非常重視清潔衛生!離不開新鮮水果和保溫瓶,她還會隨身攜帶口腔保健的漱
(圖/取自范冰冰微博,下同) 大陸女星范冰冰(范爺)身高168公分,體重約60公斤,曾自稱是「微胖界」女神的她,日前在直播中透露靠著節制飲食、起身運動,目前已經瘦了約6公斤,讓所有粉絲為之驚訝,明星也是人、也一樣要瘦身,一樣要有好的減肥方法才能保持那麼完美的身材,到底要如何才能擁有像范冰冰一樣的苗條身材呢? 范冰冰的獨家「健康瘦身飲食」秘訣: 秘訣一:早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳 它們不僅營養健
(圖/取自蔡君茹*六月臉書,下同) 藝人六月(蔡君茹)和李易2011年結婚,2014年12月生下兒子Star,產後速瘦回48公斤,比產前更苗條,讓外界相當驚豔。最近她出書宣導健康減肥觀念,提供4大方向讓大家不必減餐也不會餓到,最主要的是改變「飲食順序」,早日成功瘦身。 據《時報周刊》報導,六月8年前看了一本名叫《一定瘦》的書,裡面提到「飲食順序」的重要性,每此吃飯都是「先飲後食」,也就是先喝完
(圖/取自任家萱 Selina臉書,下同) 不管你喜不喜歡Selina,卻不得不佩服她的勇氣。從火吻後,Selina帶著父親「任爸」的一句話:「不能改變的事實,一定要勇敢、樂觀面對。」,歷經身體、心靈漫長復健之路,最近的她,讓大家更驚豔了,變瘦了、變開朗了、變得更自信、變得更美了。她也驕傲展現瘦身成果,雖然先前曾經胖到向醫美醫生求救,醫生給的意見是叫她去做雷射溶脂,但她因怕痛而作罷。沒想到最近
  (圖/取自蔡依林 Jolin Tsai臉書,下同) 好身材,一分靠天生、九分靠努力!蔡依林也是!因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也特別努力!Jolin 的纖瘦身材惹人羨慕,不過她以前曾用錯誤的減肥方法導致健康每況愈下。 過去關於她極端減肥的傳言一直不斷,據悉,因為她屬於易胖體質,所以一直嚴格控制自己的飲食,水煮飲食數年如一日。當時她每日節食只吃1餐,雖然瘦身效果來得很快,卻
(圖/取自宋慧喬中文網微博)  其實不是每個人天生就有好身材,能擁有好身材也是靠長時間保養的,尤其是娛樂圈女星,活在鎂光燈的焦點下,身材更是受到大家的注意,如之前《太陽的後裔》熱播,女主角宋慧喬再一次驚訝觀眾,今年35歲的喬妹,還是保持著少女般的身材,其實他之前也是有著圓嘟嘟的臉蛋、豐腴的雙下巴、粗壯的手臂,但這些她都成功的瘦下來了,就是靠以下這四種方法。   1、喝檸檬水   (圖/取自健康
(圖/取自中國好聲音微博) 天后張惠妹(阿妹)身材時胖時瘦,自2012年起更是誇張爆肥,一度暴增11公斤。她擔任《中國好聲音》導師時,還因被拍到水桶腰、下巴消失引起關注,還曾傳出因迷上手搖飲料,一天三杯還配鹽酥雞,導致身材致命走山,事後她解釋只喝過兩杯。 (圖/取自張惠妹 A-mei/A-mit臉書,下同) 阿妹先前為出席頒獎典禮,執行特殊的瘦身計畫,已讓她減重七公斤,且她超有恆心毅力,有時晚
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Pinterest   炎熱的夏天又到了,看見爽口清涼的冰都忍不住想要大吃一番,但一隻好吃的雪糕都200大卡起跳!天啊!為什麼「減肥」和「吃冰」不能兼得?!接下來這幾款怎麼吃都吃不胖的減肥水果冰沙,讓你這個夏天享受冰涼,越吃越瘦! 除斑美白-- 茄紅鳳梨冰沙(90卡) 便宜又常見的番茄裡面富含茄紅素,絕對是對抗色斑、衰老的有力殺手!碰上鳳梨酸甜多汁的
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/蔡依林臉書、郭書瑤臉書、Angelababy楊穎臉書 減肥是女生們永不退流行的熱門話題,然而究竟如何瘦的窈窕又能保有胸部?  今天要公開這些明星的秘密,告訴大家瘦身不瘦胸的秘笈! 豐胸秘笈1:精油按摩 歌手蔡依林不僅人紅,愛情事業兩得意,且擁有令人稱羨的好身材。在第26屆金曲獎頒獎典禮的星光紅毯上,她一襲深藍色禮服,秀出深V美胸,驚豔全場,她的豐胸魔
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 夏天都過了一半,妳還在為緊繃的褲頭和看上去臃腫的比基尼裝而努力嗎?一再的減肥失敗經驗,讓妳不只失去信心,甚至放棄了想打扮的動力。如果妳今年還是無法如願達到自己的理想體態,那麼請檢視一下以下10點,也許它們就是潛藏於生活中讓妳持續胖的因子。 是它們讓妳發胖的嗎? 喜歡寬鬆的Hip-Hop和男朋友風格:不只是縱容自己多吃一點,甚至會越趨男性化,還
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/TwoBadBodies IG 氣溫愈來愈高,妳覺得這時候運動很辛苦,或是害怕妝會花掉、瀏海會分岔嗎?別再猶豫了!瘦身也能變得時尚又簡單!這個夏天,跟著美國健身雙人組TwoBadBodies動起來,讓脂肪也乖乖不搗蛋。­   Tip1:整個城市都是我的健身房 TwoBadBodies的Kaisa和Jennifer認為運動沒有任何限制和計畫,想動就動起
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路、陳意涵臉書、微博 減肥無疑是夏天最重要的難題,許多女星都無不對自己的身材斤斤計較。想讓自己看起來更苗條,除了繃緊神經咬著牙運動,如果能用正向的心情面對運動、減肥,將注意力集中在「這是一件能讓自己變得更好」,那這樣與體脂肪戰鬥也可以是一件很令人興奮的事情! 陳意涵 靠倒立轉變心情 童顏女星陳意涵有著「慢跑女王」的稱號,不要看她體脂率只有10%
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