TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 上班也能輕鬆瘦!誰說OL一定會發胖走樣呢? 別鬧了!運動在辦公室要怎麼做?話說「魔鬼藏在細節裡」,利用上班 空檔「拉筋延展」,養成熱量控管的飲食習慣,學習以下3原則,讓HOLD住妳的下半身!   1.微調坐姿惡習,讓身形變美無上限 OL久坐電腦前,若姿勢不良,不僅身形不美更可能有變胖危機!因此正確的坐姿勢絕對是養成蜜體的第一步。首先,距離電腦螢幕
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   相信大家都聽過不少韓國女星維持身材的方法,有的很激烈、有的很殘忍,之前韓國網站就有個票選瘦身成功差最多的女星,結果由因為《未生》而大紅的女星姜素拉獲得第一,不過出乎意料的,她的方法很平易近人,大家都可以試試看喔! 瘦身成功 紅毯最美! 之前參加頒獎典禮穿著平價洋裝卻被選為當晚紅毯最美的姜素拉,用行動證明好身材就是女人最美的外衣!不過在過去她
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/雷瑟琳臉書 在之前的世足熱中,雷瑟琳常常Po出自己的足球裝,以及用頭頂球的俏皮照,更為了看球賽熬夜,完全就是瘋狂球迷,而藉此她也接觸到了足球這項運動,親自體驗,從球迷晉升新手球員,現在已經有一年的球齡囉! Q:如何開始接觸足球這項運動的? A:因為足球在南美洲真的很風行,所以小時候就會跟著媽媽一起看球賽,不過都是似懂非懂,一直到去年的世界盃我才開始
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com 水果到底要什麼時候吃才好?很多人習慣吃完晚餐,會來盤水果幫助消化,但這麼做可能是白吃了!肚子裡已填進去一堆東西根本無法吸收水果的營養成份,還有人因此腹脹嗝氣呢!所以最好在早餐的時候先吃2~3種的水果,這樣會有助於吸收到,且能控制食量,也達到排毒減肥的效果。在這裡為妳整理出3點食用水果的注意事項: 不管哪時候吃,只要是空腹的時候都
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com   我們每日幾乎都會吃到大蒜,10道料理起碼有8道添加了大蒜,卻忘記它是長壽的超級食物。它含有豐富蛋白質、維生素及碳水化合物,可以清腸排毒、預防癌症,更發現有減少體內脂肪的功效!這麼好的食材我們要常常吃,下面找到一些方式來教大家怎樣正確吃大蒜,輕盈瘦下來!     大蒜減肥法: 每天飯中或飯後吃1~2瓣最為適合,記得不要空腹吃,也不
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/全智賢臉書 憑藉著來自星星的你中千頌伊一角而再度爆紅的韓國女神全智賢現在儼然已變成全亞洲女孩們最嚮往的目標了,每次出現在銀光幕前零死角的高挑身形都讓大家捶胸頓足羨慕死了啦!不過女神也不是天生就吃不胖,不運動身材還那麼好的喔,必須要經過自制+克制,展現驚人的意志力才能一直維持住完美身形,「維持」絕對是說起來最簡單但卻又最難達到的事了,現在,女神全智賢的
▲健身運動能維持良好的體態,也能使人心情愉悅。(圖/校園特派記者陳品樺攝) 中秋過後,天氣轉涼,民眾除了注意保暖外,也要注意身體的健康,平時有在健身、運動,能維持良好的體態,也能使人心情更加愉悅。專業教練Soul(簡世洋),特別示範了三個平時在家就能簡單鍛鍊的健身動作。 伏地挺身 簡世洋表示,伏地挺身是一個不需要道具,平常在家就可以自主訓練的健身動作,可以訓練到全身的肌群,除了可以鍛鍊到上半身的肌
零整型美女第一名! 《Running Man》風潮席捲全亞洲,裡面唯一的女主持人宋智孝,不像一般的女星總是一副嬌柔的模樣,自然不做作的個性,還有超強的遊戲能力,讓她成為男女通殺的偶像,其中她和Gary的週一情侶形象更深植人心,成為大家永遠聊不膩的話題。而且目前已經33歲的她身材跟皮膚都超完美,難怪同時被選為最佳身材女星還有韓國零整型美女的冠軍! 靠睡覺釋放「瘦體素」 雖然有曼妙的身材,除了基本
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 這位來自澳洲的時尚超模米蘭達可兒,身份除了是模特兒之外,還是育有一個兒子的辣媽呢!不僅擁有美麗的天使臉孔,生完小孩還能保持著完美火辣身材。究竟,米蘭達到底是使用什麼方法讓自己能夠維持這麼好的體態? 每天一杯綠果汁 米蘭達可兒每天早上都會來一杯綠果汁,而且也很推薦大家飲用。裡面有芹菜、小黃瓜、羽衣甘藍、西生菜、巴西利、菠菜。大量的綠色蔬菜很重要
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   流行音樂小天后泰勒絲在最近發出新專輯「1989」締造佳績,在時尚穿搭這方面又更上一層樓了,不過身為歌手的泰勒絲也有必須維持身材的使命,好讓自己能在舞台上展現最好的一面,下了不少功夫呢。   把壓力剔除 對泰勒絲而言,擁有健康身體之前要先把身上的壓力都丟掉,而一個人的壓力有可能是因為生活作息或是吃進不健康的食物有關,不僅會不快樂還會使體重增加,
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   近年來,為了提升按摩功力,相關應運而生的輔助按摩產品也不少,像是按摩板、按摩棒、導入棒或將結合滾珠按摩功能的保養品等等,讓保養過程更簡便,也更倍增保養效率。這裡要告訴妳安全又有效的腿部按摩方式,幫助排出身體廢物,達到纖體保養的目的。 許多專家醫生提出,按摩「虛」胖的大腿和屁股部位,特別容易消除腫脹感,原因在於,大腿和屁股部位是淋巴結分佈的重
(健康醫療網/記者郭庚儒報導) 中秋佳節來了,國人有吃烤肉、月餅的過節習俗,但不少人擔心美食下肚,月圓人更圓!營養師王琇稜分享烤肉4妙招,包括食材先蒸煮、不吃加工品、肉類挑低脂,以及多吃蔬果,健康吃烤肉又不怕肥。 3大中秋增肥美食 新北市立聯合醫院營養科營養師王琇稜指出,中秋佳節將屆,自然少不了烤肉、柚子及月餅,美食雖然好吃,但高油、高糖、高膽固醇,總讓人望之卻步。她舉例,一個月餅200大卡起跳
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   正在減肥的女孩們,想吃東西並不是罪過!重點是吃完美食後,妳有沒有把熱量努力地消耗掉。南韓的性感歌手金泫雅,再次以性感破表的身材與表演風格,發行個人新專輯,大家都好奇她的完美身材究竟如何辦到? Tips1.吃多少、動多少 被主持人問到如何維持魔鬼身材時,泫雅坦承並沒有刻意節食,還說自己其實非常愛吃!但是在享受完美食後,她也積極運動,秘訣就在
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com , Bella儂儂 「太瘦的話就不性感了。女性不應該強迫自己進行不健康的減肥。」好萊塢女星史嘉莉喬韓森Scarlett Johansson這麼說。女星和模特兒雖然一直存在身材壓力,但幸好激烈瘦身偏方已經過時,健康自然派大行其道,吸引不少原本討厭運動的女星、模特兒愛上運動。為妳採訪了東西方名模王麗雅、瑞莎,讓妳馴服脂肪無須捨近求遠。
想擁有迷人的身材最重要的就是意志力!只要堅持即使每天一小步,30天後你也可以變成完全不同的你,當然除了做運動之外基本的飲食調整是必要的,三餐一定要正常吃,但千萬不要多吃那些會讓你後悔萬分的食物!高脂肪高甜度油炸絕對不能碰,30天後你就會慶幸當初你有這份堅持了!既然都決定要運動了,腹肌跟美臀就一起練吧! 首先,腹肌運動就靠以下四組運動鍛鍊: 一、仰臥起坐每個人都會,但要鍛鍊到腹肌的仰臥起坐跟
早上起床是不是容易臉部水腫呢?有時候看到眼睛腫得都看不見了,想要急救卻不知道該如何下手,這時候家裡的湯匙就有用了!湯匙不只是可以拿來吃飯用,其實在很多地方都可以用到喔!利用湯匙可以冷熱的特性去做按摩的功效不但可以消水腫也可以瘦臉部,更神奇的是在化妝的時候湯匙的弧度也是個很好利用的化妝神器!今天小編要來跟大家介紹如何使用湯匙,輕輕鬆鬆的瘦臉跟水腫臉掰掰~   首先要準備一個湯匙,冷水,還有熱水,就這
減肥是一輩子的事,愛美的女性永遠都覺得自己不夠瘦,重點是即使瘦也要維持一輩子的好身材那才是最棒的!在日本減肥也是一門很重要的功課,推出過不少減肥用品,甚至出減肥書會附贈減肥小道具等等的,可以說是層出不窮!今天要介紹日本現在超熱門的減肥法!「Rizap超強飲食法」!   首先必須要了解瘦身的基本概念,吃得少瘦絕對是不健康,要秉持著三餐正常吃但是要吃對食物,這就是今天瘦身的概念,再加上搭配運動兩個月
  30歲過後減肥變得更加困難了!別擔心,小編網羅了幾個超有效瘦身操跟大家分享只要持之以恆每天花不到10分鐘就能有效瘦下來了!女性腰圍超過80cm 男性腰圍超過90cm 易罹患代謝症候群 恐有三高風險 你不怕嗎?其實 要減肥並不難 增加腹部肌肉量 減少腹部脂肪量即可雖說沒有局部瘦身(瘦下來全身瘦)但卻可做到透過有強度的訓練增加肌肉量 下班後 吃飽後 你都在做什麼 坐在沙發上滑手機?今天起不妨在飯後
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/陳庭妮Facebook   曾經,因為免疫系統失調,陳庭妮試過了斷食法,肚子餓了只能吃蘋果,卻連0.1公斤都沒瘦下來,體認要瘦得先把身體調養好,於是她調整體質與瘦身並行,她說:「減肥就跟折扣一樣,得精打細算!」並避免僅看熱量,而不小心攝取含有過多脂肪的食物,每天大約攝取一千大卡! 除了飲食,陳庭妮會用最喜歡的運動─走路來瘦身,穿長袖至少散步半小
記者蘇湘雲、黃軍瑋/健康醫療網報導 看體重計數字一直降不下來,讓人感覺很沮喪。中醫師強調,想要健康減重,提升基礎代謝率是關鍵。若在睡前泡腳、拍打肝經、膽經經絡,有助提升代謝及循環,也可以促進睡眠。 中醫師也提醒,拍打關節經絡時,一定要用空掌、由內往外拍打,方向千萬不要搞錯,否則關節很容易受傷。拍打大腿、小腿經絡時,也是用空掌打,用拳頭敲也是可以,這些動作可以促進代謝、循環,幫助血液回流、消除水腫
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