根據《TVBSnews》報導,越南有個正妹叫陳碧幸「Trần Bích Hạnh」,今年24歲,出生於越南的南定省(NamDinh)。職業是一名模特兒和健身教練,平常在臉書也都會分享美照,還有健身教學。目前就讀河內公共醫療大學的碩士班 ▲圖/翻攝自陳碧幸粉絲專業,下同 有著21吋小蠻腰的陳碧幸,她說自己原本是一名身材肉肉的女生,體重一度達到70公斤。當時的她有男友,但對方非常瘦,雙方常常因為體重
你坐在椅子上時。雙腿可以輕鬆併攏嗎?如果覺得兩邊膝蓋並起來費力有難度,也許就是大腿內收肌群萎縮。根據《早安健康》指出,大腿內收肌群是負責合併雙腿的肌肉,更有使骨盆保持在正確位置,如果大腿內縮肌群如果萎縮,就會導致骨盤無法在正確位置。   ▲圖/翻攝自youtube,下同   姿勢不良、運動不足,都會會使大腿內收肌群無法充分使用,如果每天睡前花30秒做訓練肌群,可以讓內臟和骨盤回到正確位置,小腹
近幾年,運動健身已經是時下流行的生活必備調劑,因此運動相關的專業及知識更需要多加補充,根據《knowing新聞》指出,高雄一名男子在運動過後,空腹灌了幾瓶可樂,3小時之後四隻癱軟送醫!如果沒有補充足夠一些運動知識,小心反而造成反效果!小編就來帶大家看看,運動後有哪六大禁忌吧! 1.含糖飲料、大量吃糖 運動過後,體內維生素B1會大量的消耗,如果突然補充高糖的食物或飲料,可能會導致胰島素快速升高,造成
瑜伽在近幾年來逐漸受到歡迎,不但可以讓身體的體態變得更好看,還能夠幫我們沈澱與思考。而國外最近盛行的瑜伽類型,就是照片中所看到的,因為外型太像外星人,因此有「外星人瑜伽」的稱號。   ▲影片來源:youtube 根據《妞新聞》指出,這種運動可以充分的運用腹部的肌肉,透過呼吸和肌肉控制,讓原本突出的腹部瞬間凹陷下去。他的動作原理叫做「滾胃法」,透過意識控制,讓腹部肌肉可以隨意的收縮。 外星人瑜伽的
女生到了一定的年紀,就會面臨皮膚鬆垮的問題,更讓女性們感到恐懼的,就是乳房下垂,地心引力真的是無法抵抗的敵人啊!既然無法對抗大自然,小編就來分享幾個根據《remedydaily》所指出的七大美胸祕訣!一起來看看! 1.豐胸運動 -啞鈴:雙手各拿一個啞鈴,躺在床上並將雙手舉高,維持10秒鐘,來回好幾次,可以訓練胸部附近的肌肉。 -伏地挺身:女性可以選擇跪在地上,兩隻腳交叉抬起來,訓練到胸肌的部分。
▲影片來源:youtube 凍齡美魔女藍心湄,在節目中大秀私房瘦身法,看得觀眾直呼,「太敬業了!」。藍教主不斷在節目中仔細示範,還不顧穿著短褲,只用毛巾遮掩,險走光。而且簡單又方便,重點是一天只要2下! 1.躺在床角,膝蓋跟床呈現90度,初學者可以躺深一點,雙腳懸空。   ▲圖/翻攝自youtube,下同 2.找到會讓腹部最斗最不舒適的角度(手伸長或是可以滑手機..小心打到臉)   3.起來
  影片來源:youtube 夏天就快到了!你的小腹還沒消除嗎?根據美國《DavidWolfe》人,現代女性平均一天只有36分鐘可以運動,因此,想要瘦下來,又有馬甲線跟人魚線嗎?這36分鐘到底要怎麼運用呢?當然是「坐著」運動啦!只要一張椅子!!!跟著影片裡面動次動,就可以幫助燃燒腹部脂肪! 1.雙腳交叉抬起:(▼圖/翻攝自youtube) 2.雙腳合併,45度角抬起 3.右手碰左腳,左手碰右腳
一日之計在於晨。 所以呢,很多朋友都喜歡在每天早上這段最美好最寶貴的時間裡……睡懶覺(咦,一不小心把實話說出來了)。   你可能和丁當一樣沒見過凌晨 4 點鐘的紐約,但應該聽到過不少關於「早上鍛煉對身體不好」的說法。 什麼早上空氣缺氧,早上沒吃早飯,早上沒啥力氣,早上氣溫太低,早上容易犯心臟病…… 丁當扶一扶眼鏡:說這些話的,跟說「晚上鍛煉等於慢性自殺」的,一定是同一撥人吧。 早上空氣缺氧,
那要看你幾點睡了 一直聽說吃晚飯容易胖,那早點兒吃會不會好?到底幾點吃晚飯比較合適? 丁當 「 雖然很想說「幾點餓了幾點吃」,這也無可厚非,有時候餓了,確實是什麼事兒都做不下去了。 不過,比較理想的晚飯時間是:距離睡覺時間至少 3 小時。 如果吃得太晚,食物還沒充分消化,腸胃還在全力工作,可能影響睡眠。稍微早點兒吃晚飯,也能讓你在睡前還有時間做一點運動,不容易長胖。 但這可不是說,吃晚飯就等於
曾之喬,喬喬,年輕時出道,以青春的形象打動觀眾的心,如今28歲的她,轉型為輕熟女的風格,談吐不僅成熟許多,外型也常被大家關注,日前代言知名內衣及泳衣品牌,32E的她舉止十分大方,在首訪的時候也幽默表示:都是遺傳的功勞。     ▲圖/翻攝自曾之喬臉書 喬喬表示家族基因很好,外婆、媽媽、姊姊都很厲害,而且其實除了基因,她還聽從專業建議,改掉「翹腳」的習慣,穿調整型內衣,另外,吃海膽、豬皮、木耳等等
夏天要到了,如果到海邊玩水,大部分女孩的夢想,應該就是穿著比基尼,在海灘邊踏浪,拍幾張美美的比基尼照片,這時候如果擁有傲人的好身材,相信女孩們在拍照的時候會更有自信。     今天小編要跟大家分享的,就是E奶女神郭書瑤 瑤瑤的豐胸秘訣!根據《三立新聞》的專訪,瑤瑤坦言,她覺得胸部要UpUp,最重要的,就是飲食,她不會因為怕胖,就不吃蛋白質,因為身上如果沒有肉,胸部就會沒肉,所以他就算是「肉肉女」,
    影片來源:youtube 港星林芊妤Coffe 是一位熱愛運動的女孩,不但時常在youtube分享自己健身的教學影片,也常常po出爬山、戶外活動的照片,儼然是一位陽光女孩。最近,擁有34D身材的她,更在youtube上面親自示範豐胸技巧,仔細地講解每個步驟。   ▲圖/翻攝自林芊妤Coffe 影片 她更強調,「避免壓迫胸部,少穿有鋼圈的胸罩」、「每天要用精華油按摩胸部與淋巴結」、「不要
  性感女星林韋伶、劉伊心及徐至琦,過去曾經因為大膽火辣的作風,被封為演藝圈「腥三寶」,其中擁有F奶的徐至琦,轉身在商界積極發展,投身慈善事業,慢慢成為商業界的女強人,雖然漸漸淡出螢光幕,但是仍會常常在社群網站與粉絲互動、分享近況。   ▲圖/翻攝自徐至琦粉絲專頁,下同 最近徐至琦還发布了一段自拍的影片,感嘆淡出演藝圈後,胖了15公斤,感嘆「以前明明很瘦,臉頰沒有肉的。」不久便受到粉絲的關注:「
不少女星都有自己的瘦身私房,但是他們到底是用什麼讓自己維持良好的體態呢?根據《星光雲》指出,中國女演員蔣欣,身高171公分,體重55公斤,因為《後宮甄嬛傳》裡飾演華妃而爆紅後,人氣持續提高,也因為陣子要接演的連續劇,特別減重,在短短的2個月內減掉了15公斤!   ▲圖/翻攝自:蔣欣粉絲專頁,下同 蔣欣因為骨架稍大,在女明星中常被列入為胖的代表,也常常因為飾演一些需要穿緊身裙的角色,被網友吐槽「太
      女星王心凌今年2月恢復單身,結束4年戀情,但是仍認真準備接下來的工作,6月4日登小巨蛋彩排「2017hito流行音樂頒獎典禮」,被發現,原本就好身材的她,腹部的肌肉線條變成大家的焦點談,是否有「新戀情」?表示沒有想太多,先以工作為主,想先好好的跟粉絲談戀愛,話語十分溫暖。   ▲圖/翻攝自王心凌Cyndi Wang粉絲專業 根據《VOUGE》專訪,王心凌保持好身材的原因,是因為一直有
減肥對很多人來講,是一個常常掛在嘴邊,卻很難達到的事情,或是好不容易瘦下來,卻很快的又胖回去!這真是很多人常見的困擾啊!但是千萬不要輕易放棄啊!   ▲圖/翻攝自joo.won.kim Instragram,下同 根據《東森新聞》指出,韓國女生金皗原(김주원),在20歲的時候曾經高達104公斤,事後透過飲食與運動,成功減重50公斤,因為每天分享減重過程,現在IG也擁有30多萬個追蹤者。為了達成瘦
氣質女神陳怡蓉與醫美CEO薛博仁婚後,旺夫有成,被問到在家會有什麼情趣,陳怡蓉也嬌羞透露,每到了重要節慶,就會準備性感的「戰砲」,增進夫妻之間的情趣,什麼樣的戰袍?「像是馬甲、褲襪等等,穿上後就是讓男生覺得『我要征服你』這樣!」聽了小編我都不心臉紅勒!     ▲圖/翻攝自陳怡蓉的官方FB,下同 當然,也要有「料」才撐得起這個戰袍啦!根據《新浪部落》指出,陳怡蓉說:中藥加針灸,是最佳豐胸秘方,
影片來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫 很多女孩減肥的時候,就是以杜絕澱粉為主!但是CareMedia 看健傳媒 影音知識庫的教練指出,運動前後正確飲食,可以達到成效而且有不容易胖:         ▲圖/翻攝自:ps.life,下同 運動前 建議攝取碳水化合物,麵包、餅乾、麵粉類的東西,可以提供運動的糖分 運動完 30分鐘以內,補充正確飲食,可以達到很好的營養成效,又不容易胖要吃
影片來源:東森超視 很多女孩們想要減肥,認為就是澱粉吃得少,肉吃得少,多吃菜,多吃水果,應該就是不二法門了吧?小心這樣的迷思,造成更大的健康傷害! 根據東森超視節目內容指出:不吃澱粉的話,不僅影響思考,代謝大亂傷胃腎,晚餐不進食澱粉,會影響到晚上大腦的運作,對中樞系統會造成傷害,另外,而以水果代替正餐的女孩們更要注意,水果只是果糖,會轉化成脂肪,囤積在腹部,若是補充不夠蛋白質,頭髮會掉、也會提早
女星陳喬恩日前在社群網站po出自己小時候的照片,引起大家的話題,有人直呼:「從筱就是個美人胚子!」,而年近40的陳喬恩,皮膚與身材都是大家津津樂道的!從26歲接演的《王子變青蛙》葉天瑜爆紅,到現在已經是中國戲劇界愛用女演員,「凍齡」的秘訣到底是什麼呢!下面,就帶大家一起去見識下勝女陳喬恩的保養秘訣吧。   ▲圖/翻攝自:左:陳喬恩微博/右:王子變青蛙 1、堅持不外食  雖然女星平時應酬較多,但是
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